Genrer
Pris
DKK
Anmeldelser
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
Formater
  • 999+
  • 232
  • 114
  • 46
  • 23
  • 16
  • 12
  • 7
  • 6
  • 2
Sprog
  • 46
  • 999+
  • 9
  • 3
  • 11
  • 2
  • 1
  • 1
  • 1

Træning og fitness

Her finder du en lang række spændende bøger om træning, fitness og sundhed. Vi har de nyeste bøger om træning og fitness som der er gode at læse, hvis du vil i bedre form eller leve et sundere liv.

  • Fit efter baby af Anne Bech
    - Sund, slank og stærk mor på 12 uger
    af Anne Bech

    Kom i form efter baby – få en stærk og slank mor-krop! I FIT EFTER BABY giver Anne Bech dig alt, du behøver at vide for at blive sund, stærk og slank, efter du har født. Graviditeter, fødsler og kroppe er forskellige, og det tager Anne Bech nænsomt højde for i FIT EFTER BABY. Alle kan være med – også dem med meget lidt overskud efter alt for mange nætter med for lidt søvn. FIT EFTER BABY GIVER DIG Din krop ”tilbage”, en flad mave og en stærk bækkenbund En vigtig formel med tid til søvn, træning og sundhed i dit travle liv som mor INTRO-program, der blidt gør din krop klar til træning FIT-MOR-træningsprogram, der effektivt over 12 uger gør dig stærk, sund og slank Komplet kostplan til alle 12 uger – både til dig, der ammer og dig, der giver flaske Masser af opskrifter på rar, sund og nem mad, du kan lave med din baby i huset ANNE BECH er fitness-ekspert, bestsellerforfatter til 10 bøger, kendt fra radio og tv – og mor til Louis og Caroline.

  • World's Fittest Book af Ross Edgley Spar 17%
    - The Sunday Times Bestseller from the Strongman Swimmer
    af Ross Edgley

    YOUR BODY'S USER GUIDE.

  • Udstrækning, træning og anatomi af Ken Ashwell Spar 34%
    af Ken Ashwell

    Sundhedsguruer, fitnesstrænere, studerende i idræt, atleter, trænere, ældre og mange andre, som gerne vil forstå og forbedre deres kondition og fleksibilitet vil få glæde og gavn af denne grundige og omfattende guide. I bogen illustrerer yderst detaljerede anatomiske illustrationer 50 stræk og viser præcis, hvad der sker i kroppen, når du laver et stræk. At du får lov at se hvilke muskler, der er involveret i de forskellige stræk, vil ikke bare skærpe din viden om anatomi, og hvordan kroppen fungerer, men vil også hjælpe dig til at forbedre effektiviteten i din træning og udstrækningsrutiner. I bogen finder du blandt andet også en grundig introduktion til de forskellige øvelser, herunder tips til, hvordan du sikrer, at din teknik er god. Der ud over indeholder bogen også en omfattende oversigt over kroppens muskler og en ordliste over nytttige kropstermer. Med denne bog i hænderne er du i sikre hænder, når du kaster dig ud i strækøvelser og belaster din krop.

  • Restorativ yoga af Ulrica Norberg Spar 14%
    - Reducer stress, få energi og find balance
    af Ulrica Norberg

    Vi lever i en tid, hvor det er svært at finde roen og bare være. At finde veje til afspænding og genopretning af kroppens balance er vigtigere end nogensinde. Indenfor Yoga-filosofien findes der retninger og øvelser for dem, der søger den dybe afspænding, og den rolige yogaform: Restorativ yoga vinder frem i hele verden. Den terapeutiske og meditative yogaform, den dybe afspænding, er en fantastisk måde at lære at klare hverdagens stress. Fokus ligger på genopretning af kroppen og øvelserne består af stilhed og hvile. Og passer til alle, både nybegyndere og de mere erfarne yogaudøvere. Det eneste man behøver er et blødt tæppe, en yogablok og en måtte.

  • Nærmere noget af Simon Krohn
    - Filosofien bag yoga
    af Simon Krohn

    Yoga bliver ofte forbundet med smidighed, sundhed og stresshåndtering, men de fleste har alligevel en fornemmelse af, at yoga er langt mere og dybere end det. Men hvad er dette dybere lag? Og hvordan kan yogastillinger og meditationsøvelser have eksistentiel betydning?"Nærmere noget" er en introduktion til de filosofiske tanker, der ligger til grund for yogatraditionen. Filosofien tager udgangspunkt i menneskets evige uro og viser dig en vej til indsigt og fred. Vejen fører dybt ind i dig selv. Det handler bestemt ikke kun om velvære, og du må regne med at få rokket din selvopfattelse godt og grundigt.Du behøver hverken dyrke yoga eller tro på reinkarnation for at kunne genkende dig selv i tankerne. Den indiske visdom foldes ud på en måde, som kan kobles direkte til vores moderne vestlige liv og samtidig er tro mod den oprindelige filosofi.

  • Sportsernæring til løbere af Lasse Kristian Suhr Spar 15%
    - Spis før, under og efter du løber
    af Lasse Kristian Suhr, Rikke Ellekilde Kofoed Larsen & Mathias Kolringen

    En god løbepræstation afhænger ikke kun af dine ben. Viden om, hvad du skal drikke og spise, har afgørende betydning for din præstationsevne. Formålet med denne bog er at gøre viden om sportsernæring nem at anvende i praksis. Uanset dit niveau, dit tempo eller den distance, du løber. Sportsernæring handler primært om at have styr på din basale kost og tilpasse den til din træning. Sportsprodukter som fx geler, proteinshakes og energibarer er supplementer. Ved at spise rigtigt både FØR, UNDER og EFTER løb kan du optimere dit træningsudbytte og din præstationsevne. Bogens indhold er baseret på den nyeste forskning, men gør ikke brug af fagudtryk for at sikre, at den eneste forudsætning, du som læser behøver, er nysgerrighed.

  • Watt af Andrew Coggan Spar 20%
    - træning og konkurrence
    af Andrew Coggan & Hunter Allen (dansk bearbejdelse ved: Brian Overkær)

    "Watt- træning og konkurrence" er et must-have for enhvercykelentusiast, der tager sig selv seriøst. Bogen rummer alt det manbør vide om watt-cykeltræningen, hvilket ikke er så lidt. I bogengennemgås således blandt andet de syv "Power Zones", mereend 65 watt-baserede træningsprogrammer og FTP-begrebet.Watt-cykeltræningen har længe været populær blandt professionellesåvel som motionister - dette er der en helt specifik grund til! Vedhjælp af træning med watt-måling kan den seriøse motionist vendeop og ned på hele sin træning, samt blive markant hurtigere ogbedre. Den engelske udgave af "Watt - træning og konkurrence"har længe været betragtet som "biblen" inden for dennetræningsform - nu er det tid til en dansk udgave af slagsen. Bogener skrevet af sportsfysiologen Andrew Coggan og cykelcoachen HunterAllen, der ved at have kombineret deres forskellige vidensområder,har skabt denne unikke og hæsblæsende bog. Andrew Coggan er såledesen international anerkendt fysiolog, der igennem årene har udgivetflere populære og roste bøger. Hunter Allen har coachet overtusinde cykelentusiaster igennem sin karrierer - så mon ikke de ved,hvad de snakker om. "Watt - træning og konkurrence" er denperfekte bog for alle, der elsker at cykle, både begyndere såvelsom øvede og professionelle. Det er en bog for alle, der ønsker atstifte bekendtskab med watt-cykeltræningen, revolutionere sin egentræning og blive markant hurtigere og bedre. 

  • Træk vejret af Stig Åvall Severinsen
    - Mere energi – mindre stress
    af Stig Åvall Severinsen

    De fleste af os trækker vejret alt for overfladisk. Livet leves hurtigt, og særligt når vi er stressede, bruger vi oftest kun den øverste del af lungerne. Vi glemmer at trække vejret helt ned i maven og snyder derved os selv for en masse energiFørst når du bliver bevidst om dit åndedræt og ved, hvordan du kan træne det, vil du kunne lære at trække vejret ordentligt. Din krop vil straks optage mere ilt, og du vil efter kort tid få mere energi og opnå en større mental ro. Effektiv vejrtrækning er en simpel og virksom måde, hvormed du kan styrke balancen mellem krop og sind.Fordele ved effektiv vejrtrækning: Få mere energi i hverdagen Bliv bedre til at håndtere pres Optimer dine præstationer på arbejde og i sport Undgå at blive syg eller bliv hurtigere rask Minimer kroniske eller forbigående smerter Bliv gladere og få et lysere sind Lev et sundere og længere liv"De, som trækker vejret halvt, lever halvt"Acharya Milind Kumar Bhardwaj

  • Muskel- og styrketræning, rev. udg. af Frédéric Delavier Spar 22%
    af Frédéric Delavier

    SOLGT I OVER 2 MIO. EKSEMPLARER PÅ 25 SPROG Ny, revideret og udvidet udgave af den mest omfattende og præcise bog om styrketræning, der nogensinde er skrevet. Bogen indeholder detaljerede beskrivelser af alle de væsentligste styrketræningsøvelser, der udføres i træningscentre, med information om, hvordan øvelsen udføres, hvilke muskler der trænes og navne på alle relevante muskler. Bogen henvender sig både til begyndere og øvede, og til alle, der beskæftiger sig med træning: fysioterapeuter, fitnesstrænere, kiropraktorer, idrætslærere mm. Nyt i denne udgave: * afsnit om skader, deres årsag, forebyggelse og behandling * strækøvelser * flere øvelser * flere anatomiske illustrationer

  • Fængselsfit af Daniel Mikkelsen Spar 26%
    af Daniel Mikkelsen

    Daniel Mikkelsen er medlem af Hells Angels. Så er det på plads. Han sidder også i fængsel og der skal han sidde indtil 2018, mindst! Men denne bog handler hverken om Hells Angels eller fængslet. Og så alligevel lidt det sidste. I 2013 blev alle træningsredskaber fjernet fra de fleste fængsler herhjemme i Danmark. Man ønskede bl.a. ikke at de indsatte blev for store og stærke, hed et af argumenterne. Allerede i 2010 begyndte Daniel at studere og tilegne sig viden om træning og ernæring. Træning UDEN redskaber, men alene ved brug af sin egen krop og kropsvægt. Og det virker. Daniels vægt var, da han blev fængslet, på hele 112 kg og han måler kun 175 i højden. Nu vejer han lige under 90 kg og har fået som han siger " en bad-ass krop, kun ved hjælp af rigtig ernæring og kropsvægstræning. Daniel forklarer " Jeg endte med at blive dømt i den sag, jeg var tiltalt i og fik en dom på 12 år. Jeg har i skrivende stund afsonet 5 år, og størstedelen af den tid har jeg brugt på at tilegne mig den viden, jeg nu har om træning og ernæring. Min mission i dag er, at hjælpe så mange mennesker som muligt med at bryde den dårlige rytme. Jeg ved hvad det vil sige at tro på, at man aldrig kommer af med bildæk og dobbelthage. Men jeg ved også nu, at det kan lade sig gøre og at man ikke behøver en alt for munter, hvedegræs-spisende, personlig træner eller et fint træningscenter med alle de nyeste maskiner, for at gøre det. Og det beviser jeg med denne bog."

  • Motivation af Nicklas Pyrdol Spar 19%
    - Nå i mål med din træning
    af Nicklas Pyrdol, Brian Overkær & Henning Langberg

    Motivation fra FADL’s Forlag er et produkt af samspillet mellem idrætsudøverens, præstationscoachens og behandlerens perspektiv. De har hver især masser af erfaring fra livet, karrieren og professionelle forløb. Bogens forfattere deler ud af erfaringer og viden, som kan hjælpe enhver med at øge motivationen til træning og til at nå sine mål. Motivation vil altid komme og gå, og derfor er det vigtigt med gode råd og værktøjer at tage fat i, når man har brug for at komme i gang igen. Læseren får indblik i de processer, der er afgørende for at nå i mål, hvad end det bare er at komme i gang og fastholde den gode rytme eller om det er at forbedre sig selv på den ene eller anden måde. Motivation er skrevet af Nicklas Pyrdol (sportspsykologisk konsulent og del af Team Danmarks netværk), Brian Overkær (fysioterapeut, konceptudvikler og foredragsholder) og Henning Langberg (professor ved Københavns Universitet), der tilsammen har mere end 50 års erfaring med fysisk aktivitet, motivation og projektledelse.

  • Efter fødsel af Marianne Mogensen Spar 21%
    - træning og babyleg
    af Marianne Mogensen

    Bogen til dig – mor eller far – der vil have inspiration til at lege med din nyfødte, og som måske samtidig oplever et behov for selv at komme i bedre form. Bogen kan også bruges af undervisere på efterfødselshold. Katrine Clantes instruktive tegninger og Marianne Mogensens letforståelige forklaringer til fremgangsmåder guider dig og din baby gennem en række træningsøvelser, der skaber samvær og fornøjelse hos jer begge. Babyer har brug for at lege. Det er sådan, de små stimulerer sanserne og udvikler motorikken. Ligesom de opbygger en hel masse sociale evner gennem leg, f.eks. forståelse for ansigtsmimik, fagter og humor. Når I leger sammen, får du som forælder mere energi og samtidig trænet kroppen. I kan nøjes med 10 minutter om dagen, kombinere øvelserne, som I vil, eller lave jeres egne variationer. Men Marianne Mogensen ‘advarer’ i bogen: Det kan hurtigt blive så sjovt, at de 10 minutter bliver til 20, 30 eller 40. Efter fødsel – træning og babyleg fortæller om:Tiden lige efter fødslen – om amning og barselsgæster.Forstå barnet – babytegn, babymassage og vandlege.Kombinér leg og træning.Øvelser for mor og barn – fra bækkenbundstræning over styrketræning til strækøvelser.Løfteteknik.Barnets sansemotoriske udvikling.Marianne Mogensen er er aut. fysioterapeut og mor til to. Hun har mange års undervisningserfaring inden for bl.a. ergonomi, børnemotorik, fødselsforberedelse og efterfødselstræning.

  • Træning med den store bold af Marina Aagaard Spar 22%
    - Øvelser, variationer og programmer
    af Marina Aagaard

    Omfattende opslagsbog med over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og tegninger om muskeltræning, balancetræning, konditionstræning og udstrækning (smidighedstræning) med bolden. Udgangsstillinger, træningsteknik, programlægning og sikkerhed ifm. boldtræning samt boldtyper, valg af bolde og opbevaring og håndtering. Til instruktører, trænere, fysioterapeuter samt idrætslærere og -studerende.

  • Holdtræning af Marina Aagaard Spar 21%
    - Motivation, metodik og målrettet træning
    af Marina Aagaard

    Fagbog for instruktører, trænere og idrætsundervisere. Alt om holdtræning: Specifik træningslære. Sundhed, træning, motivation, vaneændring, metodik og cueing, musik, lyd. Planlægning, timestruktur, øvelser. Opvarmning, kondition, motorik, styrke, smidighed, afspænding, bodymind, outdoor. Omfattende trinoversigt. Gennemillustreret. Mange unikke tabeller. Pensum på hold/fitness uddannelser.

  • Akut rygtræning af Ingo Froböse Spar 11%
    - Bliv hurtigt smertefri
    af Ingo Froböse

    Læs, hvad der reelt udløser rygsmerterne, og hvad man faktisk kan gøre for at undgå dem. Lav en risikoprofil af din ryg og en mobilitetstest. Vælg det øvelsesprogram som passer netop til dine behov. Dette får du ud af akut rygtræning: _ du kan blive ved med at være smertefri _ du styrker mave- og rygmuskler på en harmonisk måde _ du aktiverer de dybe rygmuskler, som er meget vigtige _ du gør rygsøjlen smidig _ du retter dig op og får en god kropsholdning

  • Fitness anatomi til styrke- og konditionstræning af Mark Vella Spar 11%
    af Mark Vella

    Se præcis hvilke muskler, du træner med de forskellige maskiner og øvelser, så du kan lave et træningsprogram, der passer netop til dine behov. Lær de korrekte teknikker og udgangspositioner til en mere effektiv træning. Mere end 90 anatomiske illustrationer af øvelser for bryst, ben og hofter, ryg og skuldre, arme og mave. Passer til alle niveauer, fra begyndere til viderekomne, hvis du vil træne seriøst for holde din form, dyrke en særlig sport eller måske afhjælpe skader.

  • Yoga Mind, Body and Spirit af Donna Farhi Spar 17%
    - A Return to Wholeness
    af Donna Farhi

    This work explains the art of hatha yoga from a perspective that enables westerners to experience authentic yoga practice directly. The principles can be applied to other forms of yoga too.

  • Livet i løb af Terje Nordberg
    af Terje Nordberg

    Målet med at synge en sang er ikke at nå ned til sidste verselinje, og vi spiser ikke kun for at fjerne sult. På samme måde kan det at løbe blive til noget andet og mere end blot at komme hurtigt fra start til mål. En god løbetur med alle sanser i behold sætter os i kontakt med oplevelseskanaler, vi måske ikke altid får tunet ind på i hverdagen. Til forfriskning af både krop og tanke.Livet i løb er en anderledes bog om at løbe, skrevet af en af Danmarks mest læste motionsforfattere. Med afsæt i et langt løberliv rettes et personligt, reflekterende og inspirerende blik mod den moderne løbebevægelse. Undervejs krydres med gode råd og humoristiske indspark, som de fleste løbere vil nikke genkendende til.Bogen kan læses af enhver, der gerne vil mærke nye sider af sig selv og sin sport, og genlæses, hvis udstyret tager overhånd, lysten bliver til pligt, eller du bare savner inspiration og variation i dit liv i løb. - - -Terje Nordberg har skrevet en række bøger om løb, motion og mental træning, heriblandt Året i Løb, Politikens Løbebog, Politikens Fitnessbog og Et godt liv efter 50.Terje blev født i Oslo i 1947 og havde som ung en lovende karriere som sprinter og hækkeløber med flere norske juniormesterskaber og landskampe. Han flyttede til Danmark i 1970, har løbet syv maratonløb og løber stadig 20-30 km om ugen.

  • Superstretch af Jacqueline Lysycia Spar 18%
    - bliv veltrimmet og smidig på kun én time om ugen!
    af Jacqueline Lysycia

    Superstretch - eller udstrækning er en den enkleste og mest effektive måde at forbedre din krops smidighed og styrke dine muskler på kort tid. Bogen her er din guide til at få en yngre, sundere, slankere og stærkere krop – og samtidig opbygger din udholdenhed. Forfatteren viser dig de helt rigtige teknikker til netop din krop med enkle og forståelige tekster - og illustrative fotos hele vejen igennem. Udstrækning kræver kun ganske lidt plads - og tid! Du får forbløffende resultater ud af bare en times øvelser om ugen. Superstretch er den optimale guide - med en række øvelser og illustrationer til øget smidighed - en guide til alle som vil holde sig i form - uanset hvilket udgangspunkt du kommer fra og hvilken alder du har.

  • Bootybogen af Celestine Maria Jensen
    - Din guide til en fyldig, fast og rund booty på 8 uger
    af Celestine Maria Jensen

    Slut med flade baller – her er vejen til en rund, fyldig og fast booty. Dronningen af bootybuilding, Celestine Maria Jensen, lærer dig i denne bog med en række nemme øvelser, der kan laves hjemme i stuen eller i træningscentret, at træne din numse, så den bliver flot og rund. Bootybuilding handler nemlig om at træne smart frem for at træne meget. Bogen beskriver, hvordan du aktiverer og får kontrol over dine baller gennem øvelser som lunges, squats og glutebridges. BOOTYBOGEN indeholder forklarede, rigt illustrerede øvelser og øvelsesprogrammer samt baggrundsviden om bootyens anatomi.

  • Fitness og styrketræning af Marina Aagaard
    - øvelser, programmer og metoder
    af Marina Aagaard

    Bestseller fagbog om alle aspekter af fitness og styrketræning: Træningsplanlægning, periodisering, og programlægning med special-, grund- og splitprogrammer. Unik og omfattende oversigt over øvelser og variationsmetoder i styrketræning. Og opvarmning, styrketræning, udspænding, motorik- og konditionstræning. Desuden fitness metodik. For trænere, instruktører, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderede og andre med interesse for fitness og styrketræning.

  • Tab dig hvor du vil af Anne Bech
    af Anne Bech

    Har du altid drømt om flad mave, slankere lår, lækre arme eller en mindre numse? Men bliver de ekstra kilo siddende – uanset hvor sundt du spiser, og hvor meget du træner? Så er denne bog til dig. I "TAB DIG HVOR DU VIL" får du fitnessekspert og bestsellerforfatter Anne Bechs kost- og træningsplaner, der er skræddersyet til at gøre noget ved netop dit ømme punkt - på bare 10 uger.ANNE BECH har i sine 20 år i fitnessbranchen trænet hundredevis af kvinder og ved, hvad der skal til, hvis du skal de stædige kilo til livs, uanset om de sidder på mave, numse, lår eller arme. I "TAB DIG HVOR DU VIL" får du et målrettet 10 ugers forløb, der fjerner kiloene - en gang for alle. Du får kost- og træningsprogrammer til netop din kropstype og alle de sunde opskrifter og effektive øvelser, du skal bruge for at få drømmekroppen på bare 10 uger.ANNE BECH er personlig træner, fitness-ekspert og kendt fra tv og radio. Hun har været i fitnessbranchen i 20 år og er forfatter til bestsellerne ‘Guide til gudindekrop’, ‘Bikini Bootcamp’, ‘Fit på 100 dage’ og ‘Toptrimmet på 12 uger’.

  • SUPER 5:2 af Louise Bruun
    af Louise Bruun & Jerk W. Langer

    Drømmer du om at tabe dig? Om mere energi, en stærk krop og en bedre fordøjelse? Måske bedre søvn og bedre humør? Så står du med den rette bog i hænderne.SUPER 5:2 er en effektiv og inspirerende guide t il dig, der gerne vil leve sundere – én gang for alle. Kostekspert Louise Bruun og læge Jerk W. Langer har forvandlet deres store er faring og den nyeste forskning til en 10-ugers kur, der ikke alene giver dig et vægt tab på op til 10 kg – men også en krop, der sprudler af energi, styrke, velvære og livsglæde.SUPER 5:2 bygger på 5:2-princippet, hvor du faster let i to dage og spiser almindeligt i fem dage. Som noget helt nyt får du i denne bog både opskrifter til fastedagene og t il de fem dage, hvor du ikke faster. Du får også et enkelt og effektivt træningsprogram samt masser af gode råd om livsstil, søvn, fordøjelse og meget andet. Kort sagt alt det, du har brug for for at opnå dit mål. Og alle kan være med.I SUPER 5:2 FÅR DU:* Opskrifter på skøn mad - både til fastedagene og de dage, hvor du ikke faster.* Enkelt og effektivt træningsprogram, du kan følge uge for uge.* Tips til, hvordan du giver krop, livsstil, fordøjelse, søvn og humør et sundt boost. Louise Bruun er ernæringsterapeut, personlig træner og kendt fra magasiner og tv. Hun har i 10 år rådgivet danskere om at få den krop, den energi og det liv, de drømmer om.Jerk W. Langer er læge og foredragsholder. Han er ekspert på flere tv-programmer og en af Danmarks mest benyttede kommentatorer og skribenter om sundhed, motion og vægttab.

  • Pædagogisk idræt af Peter Büchner Hede
    - Læring og bevægelse i skole og fritid
    af Peter Büchner Hede

    Denne bog tager udgangspunkt i en særlig, pædagogisk tænkning om børns læring, udvikling og trivsel. Denne tænkning kan både pædagoger og lærere drage nytte af i forbindelse med implementeringen af folkeskolereformen.Folkeskoleområdet står over for en omvæltning i forhold til, hvordan danske skolebørn skal lære, udvikle sig og trives. Den seneste folkeskolereform lægger øget vægt på fysisk aktivitet gennem flere idrætstimer, og bevægelse indgår tillige i læreprocesserne gennem hele skole- og SFO-dagen.Bogen giver læseren en detaljeret beskrivelse af begrebet Pædagogisk idræt og den teoretiske ramme, der danner grundlag for metoden, herunder hvorfor denne pædagogiske tænkning har stor værdi for barnets almene kompetenceudvikling. Bogen giver talrige og konkrete forslag til den praktiske anvendelse af Pædagogisk idræt. Det sker både i forhold til nye og traditionelle bevægelsesaktiviteter med fokus på læring. Bogen rummer således oplæg til, hvordan pædagoger og lærere kan give aktiviteterne et twist og derved understøtte børns læring, udvikling og trivsel.Undervejs i bogen understøttes pointer, dagligdagseksempler og praktiske erfaringer med pædagogisk idræt af hjerneforsker Ann E. Knudsen og hendes erfaringer og forskningsresultater inden for dette vigtige område.Pædagogisk idræt - Læring og bevægelse i skole og fritid henvender sig til alle, der arbejder med læring og bevægelsesaktiviteter inden for skoleområdet, samt til studerende ved professionshøjskoler og efter- og videreuddannelse.

  • TOPTRIMMET på 12 uger af Anne Bech
    - Byg muskler, smid fedt og få sixpack på rekordtid
    af Anne Bech

    TOPTRIMMET på 12 uger er den komplette guide til en stærkere, skarpere og mere markeret krop. Bogen indeholder dag for dag-kostplaner, der tvinger din fedtprocent i bund, og specialdesignede styrketræningsprogrammer, der øger din muskelmasse markant. Og der er ikke noget hokuspokus: Sund og nærende mad, hård træning og en stramt tilrettelagt hverdag er alt, der skal til for at opnå utrolige resultater.Anne Bech er Danmarks hotteste fitnesstræner og har udviklet denne bog specifikt til mænd. Principperne er testet på bl.a. Thomas Skov Gaardsvig, Emil Thorup, Esben Pretzmann og Joakim Ingversen, og slutresultatet har ikke været til at tage fejl af: De fire drenge er alle gået fra småsplejsede og utrænede til toptunede og markerede.

  • Dit sunde liv af Anne Bech
    af Anne Bech & Christiane Schaumburg-Müller

    Anne Bechs & Christianes opskrift på en sund hverdag. Spækket med humor, motivation og opskrifter på sunde måltider fulde af superfoods og næring. 4 kostplaner, der kan få dig klar til festen, gøre maven flad eller udrense din krop. Effektive og nemme FIT-træningsprogrammer med konkrete øvelser, der kan udføres på stuegulvet, og som vil få din krop til at stråle. ”Min rigtig gode veninde gennem mange år, fitnessekspert Anne Bech, har i den grad hjulpet mig med at grundlægge de sunde rutiner i mit liv og har vist mig vejen til en sundere og stærkere krop. Men det er jo ikke alle, der har en sundhedsekspert på speed-dial! Derfor har vi samlet Annes viden og gode råd, mine egne erfaringer og vores fælles baggrund som dansere og motionselskere, så alle kan få glæde af de fordele, der er ved bedre vaner og en slankere krop.” – ChristianeBemærk! Denne ebog giver den bedste læseoplevelse på tablet computer med farveskærm og mulighed for zoom.

  • Fitness Coaching motivation og metodik af Marina Aagaard
    - succes og vedholdenhed i fitness og personlig træning
    af Marina Aagaard

    Første danske fagbog om specifik coaching, målrettet kommunikation, motivation og træning i fitness, fysisk træning og motion mhp. at øge tilgang og vedholdenhed i træning. Om Fitness Coaching metoden og holistisk træningsplanlægning.Bogen gennemgår kortfattet teori om vaneændring, motivation og kommunikation og giver utallige eksempler og praktiske tips til øget træningsmotivation via visuel og verbal instruktion og motiverende samtale.Bogen er gennemillustreret i farver med mange unikke figurer og tabeller.Bogen er til fitness instruktører, personlige trænere, fysiske trænere, fysioterapeuter, sundhedfagligt personale, motionsvejledere samt idrætsstuderende og idrætslærere på gymnasier, seminarier og universiteter.Indhold1. Indledning 92. Motivation 13 Vaneændring 15 Motivationsfaktorer og barrierer 22 Self-efficacy 26 Fra amotivation til motivation 29 Indre motivation 30 Fitnesskunder og motivation 353. Kommunikation 51 Visuel instruktion 65 Verbal instruktion 71 Manuel instruktion 75 4. Coaching 79 Coaching i fitness 815. Fitness Coaching 83 Fitness Coaching samtalen 99 Fitness Coachen 1196. Midler og metoder 127 Didaktik 127 Rammer og organisation 131 Midler og redskaber 132 Træningsmetoder 134 Programnotation 138 7. Fitness oplevelsen 143 Flow 144 Struktur og hypokompleksitet 145 Træning og oplevelse 1468. Fitness træning 149 Holistisk planlægning 151 Træningsplanlægning 154 Metodik og teknik 1719. Fitness samtaler 177 Første samtale 179 Prøvetimesamtale 181 Indledende samtale | Intro 184 Vejledende samtale | Aktivitet 188 Afrundende samtale | Outro 189 Opfølgningssamtale 19110. Prøvetimen 193 Første træningsgang 195 Prøvetimeprogram og praksis 209

  • Kuren til varigt vægttab af Henrik Duer
    af Henrik Duer

    Kuren til varigt vægttab bygger på gennemtestet forskning og 15 års erfaring med at få mennesker til at tabe sig eller til at komme i topform! Henrik Duer tager dig i bogen gennem vægttabets 7 faser og giver dig opskriften på, hvordan du kan tabe 20 kilo på 10 uger via følgende 4 trin: - Trin 1: et vægttab på 4 kilo den første uge.- Trin 2: et stabilt vægttab på 2 kilo om ugen efter den første uge.- Trin 3: hvordan du kickstarter dit vægttab, hvis det begynder at gå langsommere.- Trin 4: succesfuld vægtvedligeholdelse når målet er nået. Du får indsigt i, hvorfor styrketræning er en af de bedste måder at forbrænde fedt på, hvordan du øger din sundhed i hverdagen, hvad der skal til for at få succes med dit vægttab, og trin for trin bliver du motiveret til at spise og træne rigtigt, så din fedtforbrænding bliver optimal. Bogen har også en række styrke- og konditionsprogrammer, specielt designet, så de forbrænder mest fedt på kortest tid. Hvert program har forskellige sværhedsgrader, så der vil altid være et, der passer til lige netop dit niveau. Kuren til varigt vægttab er til dig, der vil have et sundt vægttab resten af livet.

  • Yoga. Et kvarter om dagen for en glad krop og et stærkt sind af Sisse Siegumfeldt
    af Sisse Siegumfeldt

    Yoga er en af de allerbedste måder at stresse af og finde ro i sig selv på, og det er utrolig nemt at komme i gang med. Et kvarter om dagen hjemme hos dig selv er nok til, at du hurtigt vil mærke en lang række af yogaens positive effekter: en stærk, rank og velfungerende krop og et gladere og klarere sind.Denne bog viser dig, hvordan du nemt og bekvemt kommer i gang med at dyrke yoga derhjemme – ligegyldigt om du er nybegynder eller mere erfaren udøver. Bogens øvelser og programmer er alle designet, så de er nemme at gå til hjemme på stuegulvet. Her bestemmer du selv tempoet, og du får ro til at fordybe dig i yogaen og lære din krop bedre at kende. Bogen indeholder noget for alle – både rolige, afstressende Hatha-programmer og mere udfordrende og sveddryppende Vinyasa-programmer.

  • Bikini Bootcamp af Anne Bech
    - Kickstart din strandform på 28 dage
    af Anne Bech

    Bliv bikiniklar på 28 dage!Vi vil alle gerne være den bedste udgave af os selv, ikke mindst når sommeren nærmer sig, og det snart er bikinitid igen. I BIKINI BOOTCAMP får du en komplet 28-dages træningsplan, der gør vinterkroppen sommerklar på rekordtid.Planen er baseret på Anne Bechs helt egen FIT-metode med enkle, men effektive øvelser, der kan laves på stuegulvet, hotellet eller stranden, og med masser af gode kostråd og lækre opskrifter på velsmagende og slankende bikinimad.I forhold til Annes tidligere bog, Guide til gudindekrop, er skruen strammet en smule, for det kræver en ekstra indsats at komme i bikiniform på 28 dage. Men når du først har fået kickstartet strandformen, vil det være det hele værd. Og forhåbentlig vil dine nye, sunde vaner sidde fast – de kan nemlig sagtens fungere side om side med et glas koldt vin på terrassen eller en dejlig is på ferien.

Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.