Genrer
Pris
DKK
Anmeldelser
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
Formater
  • 999+
  • 999+
  • 999+
  • 803
  • 215
  • 59
  • 49
  • 8
  • 7
  • 6
Sprog
  • 510
  • 999+
  • 7
  • 130
  • 77
  • 7
  • 11
  • 52
  • 12
  • 7

Sport og fritid

  • Brian Holm - Den sidste kilometer af Jonas Nyrop Spar 12%
    - En bog om at blive klogere
    af Jonas Nyrop

    Brian Holm havde altid følt sig som en jernmand. Et utal af gange gennemførte han verdens hårdeste cykelløb. Han brækkede arme, ben, håndled og kraveben uden at kny. Men da han i 2004 efter karrierens afslutning fik konstateret tarmkræft, punkterede det hele.Alle illusioner om usårlighed brast, da han mærkede dødens tag i nakken. Den sidste kilometer er hans historie om kampen gennem et kræftforløb og om at vende tilbage til livet som en ændret mand - både fysisk og psykisk.Det er historien om at tage sig sammen og sætte sit liv i perspektiv. Efter sygdomsforløbet startede Brian Holm sin egen kræftindsamling, ”La Flamme Rouge”, som mødte stor opbakning i cykelverdenen, men det skulle vise sig ikke at være så ligetil.

  • Lars Bak af Carsten Ritter
    af Carsten Ritter

    LARS BAK kørte sit første cykelløb på en af Bjarne Riis’ gamle cykler og vandt, selvom han stillede op i gummisko. Det var også Ørnen fra Hernings præstationer i 1990’erne, der fik silkeborgdrengen til at droppe fodboldkarrieren for at blive professionel cykelrytter.Senere kom han til CSC og kørte for Riis, men efter fem uforløste år, hvor han aldrig fik lov til at køre Tour de France, brød han med sin mentor. På HTC, under Brian Holm, kom så Tour-udtagelsen i 2011, og med den fik Lars Bak sit store gennembrud og trådte i karakter som ’verdens bedste hjælperytter’.Dette er Lars Baks fortælling om livet som hjælperytter helt nede i asfalthøjde. Om tvivlen, når det går skidt. Om begejstringen, når det går godt. Om de modbydelige styrt. Om ilden, der brænder i brystet. Om drømmene, der aldrig slukkes, og om de sjældne og magiske øjeblikke, hvor hjælperytteren selv stjæler rampelyset.Ingen danskere har kørt flere Grand Tours end Lars Bak. Ingen har deltaget i flere Paris-Roubaix. En professionel karriere på foreløbig 17 år vidner om en stabilitet uden sidestykke. Karrieren lakker mod enden, men den er ikke slut, for ilden brænder stadig i brystet.

  • Jagten på frihed af William Kvist
    - Min kamp mod kulturen i topfodbold
    af William Kvist

    JAGTEN PÅ FRIHED er William Kvists åbenhjertige beretning om livet på fodboldens førsteklasse godt og ondt.Selv om han er en af de mest rutinerede på det danske landshold, har spillet i både Bundesligaen og Premier League og i dag er anfører i FCK, har han undervejs mange gange overvejet, om han overhovedet passede ind i en verden med store lønninger, koleriske trænere, dyre spilleragenter og machokulturer.William Kvist har altid gjort tingene anderledes og omgivet sig med mentaltrænere, kostvejledere og behandlere. I bogen tager han læseren med ind sin verden og deler ud af opskriften på, hvordan han har arbejdet med at optimere sig selv - både som fodboldspiller og menneske - når han skulle finde sin plads i den store fodboldmaskine. Samtidig inviterer han ind i en ellers lukket verden og fortæller ærligt om store nedture og tvivl, beretter om vigtige sejre og mødet med nogle af verdens bedste fodboldspillere.

  • Yoga for løbere af Susanne Lidang
    - - og luntere
    af Susanne Lidang

    Løbere på alle niveauer kan med yoga opnå et endnu sjovere og mere effektivt løb. Med blot få yogaøvelser før, under eller efter dit løb vil du hurtigt mærke resultater – både fysisk og mentalt.Yoga er et ideelt redskab til at forebygge og rette op på løbeskader og dermed undgå ufrivillige pauser. Bogen giver dig specifikke øvelser, du kan lave i eller uden løbesko, hvor og hvornår det passer dig – og dermed sno dig fri af de klassiske løbeskader.Med yoga bliver du automatisk bedre til at restituere og opnår et større mentalt overskud. Det handler i bund og grund om at være til stede i dit løb, have styr på vejrtrækningen og finde kroppens muskulære balance – kort sagt: at løbe med kvalitet!I bogen får du en værktøjskasse til at komme skader og skavanker til livs, styrke dit mentale fokus samt fremme din balanceevne og restitution, så du præsterer bedre. Det bliver sjovere at hoppe i løbeskoene, og med god sandsynlighed bliver du ovenikøbet en hurtigere løber.Der er fire programmer med øvelser, der opvarmer, styrker og udstrækker de for løbere relevante muskler: haser, underben, hofter, kerne og skuldre. Desuden en række vejrtrækningsøvelser, der får dit løb til at føles mere ubesværet og giver dig overskud til at nyde din løbetur.Dette er en ebog med såkaldt fixed laoyut. Den er velegnet til læsning på læseapparater som tablets og smartphones. Den er uegnet til læsning på ældre eller mindre avancerede læseapparater.

  • Jeg er nummer 11 af Søren Højlund Carlsen
    - – historien om Peter Graulund
    af Søren Højlund Carlsen

    I 2012 sagde Aarhus farvel til en byens store helte, da fodboldspilleren Peter Graulund tog afsked med hjemmepublikummet på byens stadion. Efter 18 år i topfodbold kunne kroppen ikke mere og Peter Graulund måtte erkende, at han havde spillet sin sidste kamp. Nu vender Peter Graulund tilbage i arenaen med bogen "Jeg er nummer 11 - Historien om Peter Graulund", der er skrevet af Søren Højlund Carlsen. Bogen fortæller om et liv med mål i blikket og mere ild og ærlighed i hjertet end de fleste. Bogen er en personlig beretning om en rejse fra halvkriminel rod i Vejen til voksen familiefar i Aarhus - fra drengespiller til fodboldpensionist.I "Jeg er nummer 11" fortæller Peter Graulund for første gang om sin karriere, der endte i Aarhus og i AGF, hvor han blev et ikon i den fodboldgale by. Udover AGF spillede Peter Graulund også for Vejle Boldklub, Brøndby IF, Helsingborgs IF og VfL Bochum. I "Jeg er nummer 11" kommer vi med bag kulisserne i alle klubber, og vi får et indblik ind i tilværelsen som professionel fodboldspiller. Det er en verden, hvor man tjener mange penge og bliver fejret, når man scorer. Men bag facaden finder man også store menneskelige omkostninger, der lurer bag den store løn og brølet på stadion. Man kan blandt andet opleve, hvordan Peter Graulund ensom og alene i Tyskland synker helt ned i sindets sorte hul. Han fortæller også ærligt om utroskab, sine dæmoner og en indre vrede, der opstod som barn, da hans forældre blev skilt. Han løfter også sløret for, hvordan daværende direktør i Brøndby Per Bjerregaard først fik ham til psykolog og derefter solgte ham til en tysk bundklub. Og ikke mindst giver han råt for usødet sin ærlige og personlige fortælling om AGF's forvandling fra et galehus til en veldrevet fodboldvirksomhed, hvor galskaben en gang imellem dog stadig kigger frem fra kulisserne i den store traditionsklub, som blev Peter Graulunds hjerteklub. Som noget helt nyt for biografier finder man i "Jeg er nummer 11" QR koder, som gør læseren i stand til hurtigt og let at se nogen af de mål og hændelser, der omtales i bogen. Søren Højlund Carlsen er en aarhusiansk journalist og forfatter, hvis første bog var fodboldantologien "Jeg holder med AGF - ni indlæg om byens hold". Senest har han skrevet bogen "Århus i hjertet".

  • Sejlerbogen - Sektion 1: Grundlæggende sejlads af Magne Klann
    - Viden giver sejlglæde
    af Magne Klann & Øyvind Bordal

    Sektion 1: Grundlæggende sejlads - af Sejlerbogen, Danmarks store håndbog til sejlere. Sejlerbogen begynder med gennemgang af de helt grundlæggende færdigheder som bådens udstyr og navigation, men går også i dybden med mere avancerede emner som bådfart, opgavefordeling, strategi og sejltrim. Dermed er den velegnet til både begynderen og den dygtige sejler med mange års erfaring. Tanken er, at den skal kunne følges af den enkelte sejler gennem dennes udvikling - hele vejen fra begynder til ekspert. Bogen omhandler både tursejlads og kapsejlads. Sejlerbogen er inddelt i fire sektioner: 1. Grundlæggende sejlads - om bl.a. vind og vejr, knob og tovværk, regler på vandet og kapsejlads for begyndere.2. Kølbåde - om bl.a. køb af båd, udstyr, navigation, rigning og rigtrim og sejlads i hårdt vejr.3. Jollesejlads - om bl.a. valg af jolletype, teknik og sejltrim.4. Kapsejlads - om bl.a. taktik og strategi, hvordan vindskift udnyttes, mærkerundinger og bådfart.Sejlerbogen kan købes samlet både i trykt udgave og som e-bog. De 4 sektioner kan købes enkeltvis i den elektroniske version.Sejlerbogen har et moderne grafisk design, flotte fotos, enkle og tydelige illustrationer og en tekst, som ikke gør tingene vanskeligere end de er. Sejlerbogen er udgivet i tre skandinaviske lande og trykt i mere end 15.000 eksemplarer. 772 fotos og illustrationer. Forord af OL-vinder Jesper Bank.

  • Step Træning af Marina Aagaard
    - Fire trin til optimal steptræning
    af Marina Aagaard

    En populær håndbog om steptræning. De fire trin, ud over steptrinnet selv, er intensitet, impact, koreografi og undervisningsmetodik.Bogen omhandler alle de vigtigste områder inden for steptræning; Stepbænken, programlægning, organisation og opstillinger. Opvarmning, konditionstræning, udstrækning. Cirkeltræning, intervaltræning og powertræning samt andre former for steptræning.Indeholder en stor illustreret oversigt med trin-for-trin beskrivelser af alle de populæreste steptrin og variationer til ethvert niveau.Bogen er til aerobic, fitness og gymnastik instruktører, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende i gymnasiet og folkeskolen, på aftenskoler og højskoler, ved skoler, universiteter og seminarier og andre step interesserede.

  • Alt om hesten af Susan McBane Spar 22%
    - Alt om pasning og ridning af din hest
    af Susan McBane

    Her finder du eksperternes vejledning i pasning af hesten og ponyen. Skridt for skridt instruktion i ridning, valg af din første hest, kend hestens krop og sygdomme, pasning i stalden og hestens fodring.

  • Guldminerne af Rasmus Ankersen Spar 18%
    - - Hemmeligheden bag verden bedste sportsfolk
    af Rasmus Ankersen

    Forfatteren Rasmus Ankersen har besøgt seks steder, der masseproducerer sportsfolk i verdensklass.Hvordan kan det være, at alle de bedste langdistanceløbere i verden kommer fra to steder: En landsby i Etiopien og en landsby i Kenya? Hvorfor er der 10 russere blandt verdens 50 bedste kvindelige tennisspillere, mens USA kun har to spillere i top 50? Og hvordan kunne et lille land som Jamaica vinde syv guldmedaljer i sprintdisciplinerne ved VM i Berlin 2009? Disse spørgsmål besvarer forfatteren Rasmus Ankersen i sin nye bog ”Guldminerne – hemmeligheden bag verdens bedste sportsfolk”. Rasmus Ankersen har rejst til seks steder i verden med en usædvanlig høj koncentration af elitesportsfolk. Her har han undersøgt sportsfolkenes levestil og træningsmetoder og talt med trænerne, der står bag de imponerende resultater. I bogen afliver forfatteren talentbegrebet. Den vigtigste faktor for at kunne levere toppræstationer er træning i ekstremt store mængder. 10.000 timer er minimum for at nå toppen, fastslår den 27-årige forfatter. ”For at kunne træne så meget, har du brug for sult og masser af den. Men træningsmængden gør det ikke alene. Det handler også om kvaliteten af den. Du har brug for ærlig og konstant feedback, for kompetente trænere og et offensivt mindset. Alt det forener guldminerne”, siger Rasmus Ankersen.

  • Ultrakvinderne af Mette Birk Jensen
    - Om seje kvinder og ekstreme løb
    af Mette Birk Jensen

    Mød Kristina, som løb 1.841 kilometer alene gennem Iran; Gitte, som tre gange vendte tilbage til Sahara for at løbe 250 kilometer med sin proviant på ryggen; og Molly, som løb 222 kilometer i Himalayas ilttynde luftlag. Få et unikt indblik i, hvad der får mennesker til at løbe i dagevis i ufremkommelige bjergområder, 100 kilometer på et stadium eller 5.649 gange rundt om en boligblok i New York. Hvor det tidligere var en præstation af de helt store at løbe et maraton, stiger ultraløbet i dag eksplosivt i popularitet. Ultraløb er oprindeligt betegnelsen for løb, der er længere end den klassiske maratondistance på 42 kilometer og kræver en hel særlig form for motivation, styrke og udholdenhed. Der er i dag stort set ingen grænser for sværhedsgraden. Der er traditionelt færre kvinder end mænd, der stiller op på startlinjen til ultraløb. Men også blandt kvinderne er der i disse år stadigt flere, som kaster sig ud i de mest ekstreme fysiske og mentale udfordringer, der tester både krop og sind. I bogen følger vi journalist Mette Birk Jensen på hendes personlige rejse ind i ultraløbsverdenen, hvor hun møder nogle af verdens sejeste ultrakvinder, som presser sig selv til grænsen for, hvad der er menneskeligt muligt. Og lidt til. I en række farverige portrætter deler de hudløst ærligt ud af deres oplevelser og erfaringer. Hvad driver dem? Hvad får de ud af det, og hvilke råd, kan de give videre? Deres bevæggrunde er lige så forskellige, som de er. Nogle løber fra indre dæmoner eller depression, andre for en sag, for at føle sig i ét med naturen, for at lære sig selv bedre at kende eller for at prøve grænser af. Fælles for dem alle er, at løbet ikke blot gør dem klogere på sig selv, men også bedre rustet til livet generelt. Ultrakvindernes erfaringer viser os, at både krop og sind gemmer på uanede ressourcer. Og hvor der tidligere var en udbredt tendens til at frygte de potentielle skadevirkninger af for meget motion, går den seneste både danske og internationale forskning nu mere i kvindernes retning. Vi kan fysisk holde til en del mere, end vi tror, og mentalt kan der være stor gevinst at hente ved følelsen af at præstere langt ud over det sædvanlige. Udover en grundig introduktion til ultraløb, giver bogen via sine mange portrætter inspiration til enhver, som drømmer om ikke blot om at løbe lidt længere, men også at vove lidt mere. Om forfatteren Mette Birk Jensen er selv ultraløber. Hun bor og træner til dagligt i Thailand, men løb sine første 100 kilometer i Danmark, hvor ideen til Ultrakvinderne opstod. Bogen tager udgangspunkt i og forsøger at besvare de spørgsmål, hun selv stillede sig under sit første møde med de helt lange distancer.

  • Riis af Lars Steen Pedersen Spar 13%
    - Stages of Light and Dark
    af Lars Steen Pedersen, Bjarne Riis & Ellis Bacon

    In 1996 Danish cyclist Bjarne Riis won the Tour de France. Eleven years later he called a press conference and confessed to taking EPO on the way to achieving the ultimate cycling triumph.In RIIS, his sensational autobiography - already an acclaimed bestseller in Denmark and Germany - the notoriously private Dane bares his soul. From the shy eight-year-old who fell in love with cycling to the champion cyclist turned banned substance user, and finally the Team Saxo Bank owner determined to deliver a 'clean' Tour de France winner.Brutally honest and as furiously fast-paced as one of his breakaways from the peloton, RIIS reveals a reflective man who doesn't shy away from the darker episodes of his life and is resolved to learn from his mistakes.

  • Motion i naturen af Anne-Marie Olsen
    af Anne-Marie Olsen & Henriette Bjerre Tybjerg

    Flere og flere dyrker motion i naturen. Denne flot illustrerede brugsbog inspirerer til og guider gennem en lang række motionsøvelser – i naturen selvfølgelig.Mange motionerer ved at løbe, gå eller cykle udendørs. Enkelte vinterbader. Og det er så det. Men naturen kan bruges til mange andre former for idræt; det har flere og flere opdaget, hvorfor 'motion i naturen' er ved at blive den nye hotte idrætsgren.Naturen virker afstressende på os. Her kan vi koble af fra hverdagens travlhed. Motion i naturen giver aktive pauser, hvor man ser omgivelserne i et andet perspektiv. Man kan nyde anemoner i skovbunden, mens man træner arme eller blive fascineret af trækronerne, mens man laver mavebøjninger. Det handler om at benytte de træningsmuligheder, landskabet byder på. På en tur i skov og park vil man f.eks. finde træstubbe, fældede træer, stengærder, bænke og borde eller andet, der kan benyttes til at styrketræne både arme og ben, ryg og mave.Motion i naturen er for alle aldre – børn, unge, voksne og ældre – ligesom både mænd og kvinder kan finde øvelser, der udfordrer. Man kan dyrke motionsformen alene, som par, familie og i grupper eller på deciderede hold.Øvelserne i bogen er illustreret med farvefotos, der i sig selv giver lyst til at komme ud i det grønne.

  • Kriger på mountainbike af Nis Jakob Spar 17%
    af Nis Jakob

    DEN ULTIMATIVE MTB-BOG OM FLOW OG FART - Gennemfotograferet af adventurefotograferne Martin Paldan og Mikkel Beisner. - KØRER DU RACER ELLER MOUNTAINBIKE, kender du sikkert til fascinationen af fart. Fascinationen af at få kroppen til at yde endnu mere og nå til den yderste grænse af sin formåen. Fascinationen af smerte, sol, tørke, hårde stigninger, vanvittige nedkørsler, mudder, is ogfrost. Og fascinationen af kampen for at “overleve” på den yderste fysiske grænse – ude i naturen. På din cykel. KRIGER PÅ MOUNTAINBIKE er til alle, som gerne vil blive bedre til at cykle.Som vil lære noget om, hvad psyken og det mentale betyder, når manvil udvide sine grænser. Ikke kun på cyklen, men i livet i det hele taget. Bogener en spændende fortælling om at træne op til og gennemføre tre store mtb-løb på et højt niveau. Som supermotionist. Om at komme i flow og få mere fart på cyklen. Om at overvinde sig selv. Mtb er et frirum, hvor du leger og udfordrer dig selv og styrker din krop og din mentale tilstand. Mtb er kontakt med naturen, fordi det foregår i naturen. Hele året og i al slags vejr. Og mtb er meditation, fordi hjernens hverdagstanker kobles fra og kun fokuserer på de næste fem meter foran på det spor, du kører på. Men mtb er desuden et fællesskab med andre, som også er grebet af udfordringerne og afsøgningen af kroppens ekstreme grænser. Vi er alle krigere på mountainbikes. Nis Jakob (f. 1961) har udgivet 9 anmelderroste spændingsromaner siden debuten i 1999. -"Bogen adskiller sig fra meget andet ved at være usædvanlig godt skrevet. Det er ikke det sprog, man typisk støder på hos journalister, akademikere eller amatørskribenter. Nis Jakob kan sin metier. " Adam Eisen, Feltet.dk “Som MTB-dreng har jeg naturligvis slugt alle kapitler fra grejnørderi til de lidt mere dybe menneskelige beskrivelser om flow, der får mig op at køre og blive varm i kinderne.” Lars Bangsgaard,mountainbiker - “Det har været en fornøjelse at læse bogen. Du kommer godt omkring dine emner og fremhæver de vigtigste punkter.” Mathias Juhl Winkel,mountainbiker - “Jeg tog mig selv i at tænke FLOW på singletracket, simpelthen pga. dinbog. Den har gjort indtryk!!!” Jacob Sørensen, mountainbiker - ”Der er knald på Nis Jakobs medrivende fortælling om hans oplevelser og tanker om at køre vildt på mountainbike. Farten i hans jagt på kroppens yderste formåen i brændende sol, piskende regn, mudder og krævende spor i skoven fascinerer læseren. Han fortæller i en pågående, jegbaseret skrivestil om den anderledes jagt på følelsen af flow og erfaringer med at rykke sine mentale grænser. I sin smukt illustrerede bog bygger han sine historier og ærlige overvejelser på en række mtb-løb, som flere vil kalde ekstrem-løb. Der er også plads til selvkritiske reflektioner om værdien af at være en hårdt hund og den sejeste på sporene. ” Steen Bille, Udspil DGI´s medlemsblad. ”Nis Jakob har en fantastisk fortæller evne, og mens man læser hans beretninger og historier, kan man forestille sig det hele oppe i hovedet. Bogen er for dig der trænger til et spark i r…., og mangler den sidste motivation til at komme ud i skoven og fyrer den af og mærke flowet. At læse bogen, kan sammenlignes med at køre dit favorit spor. Når først du er kommet af sted, er der ingen vej tilbage, det er bare fuld fart frem.”Lars Bachmann MTBX.dk "Letlæst og spændende som en roman - fordi den er opbygget som en roman, blandt andet med en tydelig og menneskelig hovedperson, som oplever, længes og tvivler. Det virker og adskiller bogen fra mange andre og gør den ligeså inspirerende og fængende som oplæg til selvrefleksion.Det Hvide Spor. Smag lidt på det. Det Hvide Spor. En både lidt uskyldig og samtidig farlig, dragende klang. Det får måske en til at tænke på det frygtede hjerneindgreb, ’det hvide snit’, eller måske på Michael Hanekes film om ondskab, Det hvide bånd.
Eller måske slet ikke. Det Hvide Spor er nemlig noget så simpelt som et mountainbikespor i Bidstrup Skoven ved Særløse, sydvest for Roskilde.

Men det er samtidig netop det spor, som supermotionisten Nis Jakob i en god del af 2013 og 2014 konstant prøver sig af på. Træner på, konkurrerer på - mod sin venner og konkurrenter i Lejre Weekend Bikers, hvad enten de er med på turen eller ej. Der, han dygtiggør sig. Der, han flytter sig - flytter sine grænser.

Det er på Det Hvide Spor, han søger, finder og legemliggør sit flow."Adam Aisen, feltet.dk

  • Træning med den store bold af Marina Aagaard
    - Øvelser, programmer og variationer
    af Marina Aagaard

    Bestseller fagbog om boldtræning med den store træningsbold. Alt om bolden, udgangsstillinger, træningsteknik og programlægning. Forholdsregler og sikkerhed i boldtræning. Over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og illustrationer; styrketræning med bold, bold og makker, bold og redskaber. Udspænding, strækøvelser, med bold. Udførlige beskrivelser, kommentarer, progressioner og flere variationer. Afsnit om undervisning i boldtræning.For holdtræning instruktører, fitness instruktører og personlige trænere, fysioterapeuter, ergoterapeuter, kiropraktorer, idrætsundervisere og idrætsstuderende på skoler, gymnasier, seminarier og højskoler. Indhold1. Indledning 72. Historie 83. Basisviden om bolden 10Boldtyper 12Boldstørrelse 15Pumpning af bolde 17Håndtering, opbevaring og pleje 184. Boldtræningsteknik 20Kropsstamme kontrol 21Balancetræning 23Stående udgangsstilling 24Siddende udgangsstilling 25Rygliggende udgangsstilling 26Maveliggende udgangsstilling 27Sideliggende udgangsstilling 28Træningsteknik 29Forholdsregler og sikkerhed 305. Programdesign 34Progressioner 376. Variationer 40Modifikationer 467. Målgrupper 47Børn og unge 48Gravide 49Overvægtige 50Seniorer 518. Musik 529. Organisation 5410. Boldtræningshold 5611. Opvarmning 5712. Kredsløbstræning 6113. Muskeltræning 6614. Balancetræning 6915. Nedvarmning 7016. Udspænding 71 17. Undervisningsteknik 73 18. Boldtræningsformater 79Balancetræning 81Bodytoning 82Cirkeltræning 83Core training 84Gruppetræning 85Hybridhold 87Idræt og boldtræning 88Leg med bolden 89 Mave/ryg træning 90 Mind-body træning 91Pilates med bolden 92Pulstræning med bolden 94Redskaber og boldtræning 95Sport og fitness med bolden 96Stretching med bolden 97Vægttræning på bolden 98 Yoga med bolden 9919. Øvelser med bold 10120. Øvelser med redskaber 213 21. Øvelser med makker 265 22. Strækøvelser med bold 28723. Boldprogrammer 327Balancetræning 328Bodytoning 330Cirkeltræning 333Core training 335Mave/ryg træning 337 Pilates med bold 338Muskeloversigt 340Litteratur 342Ordliste 344Stikordsregister 347

  • Spillet mellem ørerne. Golf – the drive is in your mind af Lisbeth Bender Spar 18%
    af Lisbeth Bender

    Spillet mellem ørerne er bogen til dig, der vil opnå endnu bedre mental balance på golfbanen, større spilleglæde og lavere score. Golf-coachen Lisbeth Bender lægger vægt på den mentale træning, fordi det i sidste ende er den, der påvirker den fysiske tilstand. Man må blive nærværende og skabe positive følelser, som så smitter af på spillet. For som forfatteren siger: ”Det gælder om at bruge den indvendige side af bolden, det er nemlig der, det sande drive ligger.”Spillet mellem ørerne bidrager bl.a. til:• At fokusere på det, du ønsker, i stedet for det, du vil undgå.• At håndtere de mentale udfordringer, du kommer ud for på golfbanerne, der er konstrueret til at frustrere dig mest muligt.• At komme væk fra frygten for at slå et mindre godt slag og øge mulighederne for at lande, hvor du ønsker.• At slippe fokus på resultatet eller scoren for i stedet at være i nuet i hvert eneste slag.I denne bog får du mentale værktøjer og metoder til at forbedre din mentale balance, bl.a. en udbytterig 5-trins-strategi til hvert eneste slag på runden.De mentale værktøjer kan du med stor fordel også bruge udenfor golfbanen, da det er den samme hjerne, du bruger, uanset om du befinder dig på golfbanen, i erhvervslivet eller i privatlivet.Uddrag af bogen:Du kan være med til at tage spændingerne af dine tanker og følelser – og dermed anspændtheden i dit spil – ved at være nærværende, nysgerrig og neutral.Som nærværende er du koncentreret, fokuseret, udelukker dine omgivelser, har nyttige tanker og befinder dig i nuet.Nysgerrighed bringer dig frem til at finde ud af, at der altid er mere end én mulighed ved det forestående slag, hvilket skærper fokus på det slag, du vælger at slå. Når du er nysgerrig, kan du spørge dig selv: ”Bringer det, jeg gør nu, mig tættere på eller længere væk fra det, jeg ønsker?”Når du er neutral, er du ”ikke-dømmende” overfor dig selv eller andre. Du kan se din egen præstation oppefra, som fra en helikopter, uden at vurdere den, og du kan bevare din mentale ro og ligevægt. Tilfældigheder eller uheld vil prelle af på dig, og du kan gå afslappet frem til bolden.Om forfatteren:Lisbeth Bender er Executive Business Coach og Mental Golf Coach. Hun arbejder med forholdet mellem golfens verden og personlig og mental udvikling. Hendes speciale er at omsætte reaktionsmønstre og strategier til nye nyttige handlemuligheder i golfverdenen og i erhvervslivet.

  • Golf fitness af Marina Aagaard
    - stærkere fysik og bedre golf
    af Marina Aagaard

    En uundværlig og overskuelig opslagsbog for golfere på alle niveauer, der vil i bedre form til golfspillet. Her er nyttig viden om alle de vigtigste områder af golfpræstationen og masser af tips og øvelser, der hjælper til bedre golfspil og lavere handicap og mindsker risikoen for overbelastningsskader markant. Om bevægelighed, balance, styrke og udholdenhed samt vejrtrækning og det mentale. Der er fire komplette træningsprogrammer til golf fitness på forskellige niveauer - der både giver bedre golfform og øget velvære i hverdagen.Bogen giver i øvrigt inspiration til nye øvelser for alle, der dyrker fitness. Gennemillustreret, flotte farvefotos.

  • Fitness anatomi af Mark Vella Spar 22%
    - Til styrke- og konditionstræning
    af Mark Vella

    Lær de korrekte teknikker og udgangsstillinger til en mere effektiv træning- Mere end 90 anatomiske illustrationer af øvelser for bryst, ben og hofter, ryg og skuldre, arme og mave- Øvelserne omfatter træningsmaskiner, frie vægte, kropsvægt og udspænding- Passer til alle niveauer, fra begyndere til viderekomne

  • Vildmarken af Steffen Kjær Spar 29%
    af Steffen Kjær

    Den nye bog “VILDMARKEN” består af seks særskilte historier, hvor man følger personer i hver deres livsfase på eventyr i vildmarken. Historiernes hovedpersoner begiver sig ud i den mest barske natur, hvor de hver isærbliver udfordret både fysisk og mentalt, og hvor de bliver stillet over for eksistentielle dilemmaer.Bogen tager sit afsæt i personernes trang til at udfordre sig selv og opsøge nye eventyr. Det er et skandinavisk generationsportræt, hvis hovedpersoner bliver ældre fra historie til historie, og i takt med den stigende alder bliver de mere reflekterende og eftertænksomme.Historierne finder sted i Danmark, Norge, Sverige, Alperne, Canada og USA. I hver historie tager hovedpersonerne på en rejse, både ren bogstaveligt, men også i mental forstand, som sætter dybe spor. Det er en medrivende inspirationsbog, hvis historier er fortalt med en indsigt og refleksion, der sætter gang i tankevirksomheden hos læseren.

  • Bølle-Bob sangbog af Gunnar Geertsen Spar 18%
    af Gunnar Geertsen

    Den komplette samling af Bølle-Bob sange. Klavernoder med becifringer og sangstekster til:Andeby er væk, Baby-sitting boogie, Bag mit styr, Balladen om Bølle-Bob, Bondejokker, Bølle-Bob, Bølle-Bob rap, Den sidste sang, Den store dag, Den søde pige, Din lille pige, Ding dang, Discodrømme, Du har brug for os andre (Drømmeland), Duagidu, Efter festen, En ulækker fyr, Eva og Lasse, Farvel allesammen, Født som cowboy, Hej med dig, Hjemme hos mig selv, Hos Maggie, Ikke rigtig voksne, Ja-hu, Jeg er ligeglad, Jeg er træt, Jeg må blive i min rolle, Kanalerne, Klar kodyl, Kom og køb, Kære dagbog, Lillebror, Lilli, Pastor From, Sammen, Skolens hårde børster, Smukke Sally, Superstar, TV, Ugens tilbud, Ung inderst inde, Valde Underbid, Velkommen.Der er desuden en oversigt over udgivelsestidspunkter og Gunnar Geertsens egne kommentarer.

  • Klettern af Steffen Kjær
    - Action for Kids
    af Steffen Kjær

    Es ist steil, und jeder Muskel ist angespannt. Die Finger gleiten ab. Das Blut pumpt im Körper. Vorsichtig wird der Fuß auf die kleine Stufe gesetzt. Jetzt muss sich der Kletterer zum nächsten Griff vorwagen. Steffen Kjær ist Bergsteiger und Journalist. Er schildert die Herausforderungen, wie es nur ein Kletterer kann. Seit über zehn Jahren klettert er an den berühmtesten Kletterrouten; hier erzählt er vom Weg nach oben.Das Buch ist mit beeindruckenden Bildern illustriert.

  • Tour de France - Historien om verdens hårdeste cykelløb af Joakim Jakobsen
    af Joakim Jakobsen

    Joakim Jakobsen fortæller hele historien bag Tour de France og følger dets udvikling år for år fra det første løb i 1903. Han beskriver de mest absurde optrin og fortæller de vildeste anekdoter. Og han går tæt på de afgørende etaper og tegner portrætter af store og små mestre fra den første vinder til den seneste hersker.Tour de France er en opdateret udgave af Le Tour, som udkom første gang i 2004."Det er ikke én side for meget, for med allerkyndigste hånd fortæller forfatteren fænomenets hundredårige historie, løb for løb, selvpiner efter selvpiner, drama på drama. Det er stort - og stort fortalt."Steffen Larsen i Politiken "... det er en glimrende bog. Også fordi Joakim Jakobsen ligger langt fra den sanseløse heltedyrkelse og klichefyldte mytologi, som præger så mange skriverier om sport. Han skriver af kærlighed til løbet, men kærligheden er hverken blind eller dum."Niels Lillelund i Jyllands-Posten"Men næsten mest spændende bliver bogen, når den løfter sig til at afdække ikke kun flige af løbets 100-årige historie, folkets store teater, men også af Frankrigs og Europas samtid."Kåre Bluitgen i Weekendavisen "En læseoplevelse ud over det sædvanlige, der forener sportslig fascination med historisk interesse."Søren Olsson i Nordjyske"Dansk Tour-bibel viser det sande billede af verdens største cykelløb."Lars Werge i Ekstra Bladet

  • Den sunde krop i bevægelse af Grit Niklasson
    - Grundbog i linjefaget
    af Grit Niklasson

    En grundbog til pædagoguddannelsens linjefag: Sundhed, krop og bevægelse. Bogen tager udgangspunkt i bekendtgørelsen, og den er dermed direkte målrettet faget og dets forskellige elementer og mål.Det er positive ord: sundhed – krop – bevægelse. De giver associationer til livsglæde, kreativitet, vilje og handlinger. I hvert fald, når de fungerer for os – når vi er tilfredse med vores krop, og når vi kan bevægelsen og nyder at være i den. Det kan desværre også være negativt ladede ord. Kroppen kan være en fjende – som f.eks. for den anoreksiramte, for den overvægtige og for cutteren. Eller kroppen kan være en begrænsning, som for den spastisk lammede. Bogen kommer rundt om alle disse aspekter ud fra de centrale begreber: sundhedsfremme, mestringsevne, forebyggelse og livskvalitet. De enkelte kapitler handler om kulturelle perspektiver på sundhed, sundhedspædagogik, handlekompetence og pædagogens rolle, social sundhed og netværks betydning for sundheden, fysisk læring og viden, ulykker på de pædagogiske praksisområder, hygiejne, kost og dens indtagelse og seksualitet.Forfatterne er: Ina Munch, Bo Birk Nielsen, Bjarne Bruun Jensen, Peter Larsen, Jørn Martin Steenhold, Mette Hesselholt, Vibeke Stage, Grit Niklasson og Birgit Dagmar Johansen.

  • Idrætspsykologi af Peter Hassmen
    af Peter Hassmen, Johan Plate & Nathalie Hassmén

    Hvordan opbygger man motivation for motion? Hvordan forandrer man adfærd gennem nye vaner? Hvordan opbygger man sin selvtillid? Hvordan øger man sin evne til at håndtere stress? Hvordan kan man bibeholde koncentrationen, når man har allermest brug for den?Idrætspsykologi handler om mennesket og dets følelser, tanker og adfærd i forbindelse med fysisk aktivitet. Begrebet idræt rummer alt fra lavintensiv fysisk rekreation over regelmæssig motionsidræt til højintensiv konkurrenceidræt.I Idrætspsykologi forenes teori og praksis på en måde, som man ofte har savnet i bøger inden for området. Bogen indledes med grundlæggende psykologiske fakta om kognition, motivation, socialisation, kommunikation, gruppedynamik, ledelse og personlighedspsykologi forbundet med adfærd. Derefter gennemgår forfatterne adskillige idrætspsykologiske praksisområder. Et spørgsmål, der bliver diskuteret, er eksempelvis: hvilke mekanismer medvirker til, at det ene individ vælger at være helt fysisk inaktiv, mens den anden bliver ramt af negativ overtræning og idrætsrelateret udbrændthed?Idrætspsykologi har helt bevidst et bredt udgangspunkt. Bogen retter sig mod studerende på de højere læreanstalters idrætsvidenskabelige kurser, læreruddannelsens idræts- og sundhedsundervisning samt idrætsorganisationernes videregående træneruddannelser. Den kan også læses med stort udbytte af andre, for eksempel studerende på idrætsgymnasier og folkehøjskoler, de enkelte idrætsudøvere og motionister samt de, der arbejder inden for området (ledere, trænere, motionskonsulenter, sundhedsrådgivere m.m.).

  • Jagtoplevelser af Ole  Andreassen Spar 18%
    - Gaver fra naturen
    af Ole Andreassen

    Jagtoplevelser er en samling af beretninger og noveller, som har fokus på jagt og natur.Ole Andreassen formår at fange stemningerne i naturen og formidle dem videre til læseren, som ikke kan undgå at blive grebet af forfatterens glæde af at færdes i naturen.Dette er en bog om jagt, men historierne er valgt med det i tankerne, at også ikke-jægere skulle kunne have fornøjelse af at læse dem.136 sider, illustreret, blødt omslag m/flapper.Om forfatteren:Ole Andreassen er født 1934 på Røngården, der dengang under højvande kun lå et stenkast fra vildtreservatet Ulvedybet, som kom til at betyde meget for hans store og varme interesse for naturen og jagten.Han er pensioneret folkeskolelærer og bruger meget af sin tid til at færdes i naturen.Tidligere udgivelser:Jægeren stranden og prammenStrandjagtLokkefugle og andre lokkereKære LassUddrag af bogen:I en tønde ved VadehavetNu sad jeg i "tønden" med øjnene lige over kanten, undtagen når jeg havde fået nok af den skrappe blæst og dukkede ned i læ. Men kun et øjeblik, for jeg ville nødig gå glip af det storslåede, der lå lige for øjnene af mig. Jeg ville i fulde drag nyde den enestående oplevelse, som jeg sikkert aldrig fik tilbage.

  • Tai Chi for Begyndere af Torben Rif
    - Wudang Tai Chi Chuan 34 Håndform
    af Torben Rif

    Tai Chi for begyndereKinesisk bevægelseskunst for begyndere. Bogen guider dig med tekst og billeder gennem, den i Kina velkendte Håndform. Håndformen er 34 teknikker sat sammen til en serie, som når den udføres langsomt giver dig balance, styrke, fleksibilitet, indre ro m.m.Tai Chi har vist sig at have en god effekt på bl.a. stress, højt blodtryk, dårlig ryg, knæ og hofte. Tai Chi styrker specielt dine ben, hofte, ryg og skuldre.Tai Chi er for alle! Tai Chi forbedre din balance, koordination og styrker kroppen fysisk og mentalt. Bogen kan kombineres med Dvd'en fra Torben Rifs TaiChi SkoleSifu Torben Rif har studeret kampkunst i mere end 25 år, hvor det hovedsageligt har været Tai Chi der har været i fokus de sidste 20 år. Torben er stifter og chefinstruktør for Practical Tai Chi Chuan DK og har vundet mange internationale titler - er bl.a. regerende europamester.

  • Løb i storbyer - Europa af Else Marie Lehman
    - Løberens guide til 49 europæiske storbyer
    af Else Marie Lehman

    I Løb i storbyer deler entusiastiske løbefæller fra hele Europa gavmildt ud af deres bedste tips. De tager dig med ud på favoritruterne, og de hjælper dig til at finde de mindst trafikerede tidspunkter til at kridte løbeskoene. Du får råd til din sikkerhed, de bedste bakker og trapper, træningsstationer, officielle løb og links til lokale løbefællesskaber, du kan hægte dig på, hvis du gerne vil følges med andre på din tur. Med denne bog i bagagen har du altid en lokal ven med på din tur og masser af store løbsoplevelser i vente. Tilsæt blot løbesko, dagens form og en god portion nysgerrighed.

  • Den hemmelige cykelrytter af Anonym . Spar 18%
    af Anonym .

    Doping, penge, træningsmetoder, ritualer, hierarki og uskrevne regler er blandt emnerne i bogen, der går bag facaden på professionel cykelsport.Den anonyme forfatter er en erfaren professionel cykelrytter. Han har det seneste årti kørt for flere af de største cykelhold, og hans cv tæller topti-placeringer i både Tour de France og Vuelta a España.

  • Vandring i Sydsverige af René Ljunggren
    - Gå på opdagelse i den svenske natur
    af René Ljunggren

    Forestil dig din helt egen tur i noget, der ligner en ødemark i tyndtbefolkede skove, og din egen lejr med knitrende lejrbål og bålmad, mens solen går ned over skovsøen. Den svenske natur er til forskel fra det meste af Danmark præget af klipper, hvilket gør naturen markant anderledes end den danske. I den svenske skov møder vi et troldelignende landskab med enorme, luftige skove med grønt mos og blåbær i bunden, og skovlandskabet er gennemskåret af vandløb og små og store søer.Sverige, der ligger tæt på for mange danskere, er et unikt vandreområde med en anderledes naturform, end den vi finder i Danmark, og den svenske Allemandsret betyder, at man i Sverige faktisk må færdes og slå lejr, hvor man vil, så længe man ikke trænger ind i folks haver.Det sydlige Sveriges frie natur rummer en mængde markerede vandreruter med fine shelter­pladser til overnatning. Samtidig er Sydsverige et oplagt sted at vandre i de måneder, hvor årstiden og ens egen tid ikke er til lange fjeldvandringer. Sydsverige er for mange af os et yndet område til weekendture året rundt, og ikke kun de markerede ruter trækker. Der er gode muligheder for at gå sine egne veje uden for stierne i de store svenske skove, hvor søer og vandløb giver basis for unikke “bushcamps”, helt uforstyrret af andre og tæt ved vand til madlavning.Bogen handler om, hvordan du selv kommer af sted alene eller sammen med gode vandrevenner. Hvordan I lærer at begå jer uden for stierne, og hvordan I finder de bedste spots og de mest øde vandreruter enten på stierne eller udenfor eller som en kombination.Du lærer at aflæse friluftskortets skjulte muligheder, og du lærer, hvordan du hjemmefra finder den perfekte rute gennem terrænet til de smukke overnatningspladser. Du får også anvisninger til, hvordan du planlægger og forudser mulige og ukendte forhindringer på din vej. Forhindringer, du skal takle for at komme videre, men som også gør din tur til en rigtig pionértur.Om forfatterForhenværende redaktør, turleder og turansvarlig på Outsite.org. Siden tidlige studier i antropologi med interesse specielt for samernes, eskimoernes og de nordamerikanske indianeres kultur i arktiske egne har René været beskæftiget med friluftsliv og fjeldvandring i kølige klimaer. René har 48 års erfaring med fjeldvandring og mere end 30 års erfaring som guide. I en periode på 10 år guidede han således hver sommer i 8 uger og hver vinter i 6 uger i fjeldene omkring Kebnekaise i Svensk Lapland. I 1992 startede han først Vildmarksskolen, der tilbød kurser i fjeldvandring, fjeldskiløb samt kano og friluftsliv – og lidt senere Vildmarksrejser, der arrangerede vandre- og fisketure i de nordiske fjelde og Grønland samt fjeldskiture i Norden. René har gennem mere end 10 år undervist i vildmarksliv og fjeldvandring i flere ungdomsskoler og oplysningsforbund med efterfølgende fjeldture og har gennem flere år været guide i Kebnekaisefjeldene og senere i Grønland. Han er desuden forfatter til bøger om fjeldvandring.E-bogen er lavet i fixed format.

  • Et glimt af sjælen - Fra elitesoldat til eventyrer af Nicolai Moltke-Leth
    af Nicolai Moltke-Leth

    Den tidligere jægersoldat, Nicolai Moltke-Leth, kan slet ikke lade være med at opsøge eventyret. Spænding og udfordringer har alle dage været hans drivkraft.I "Et glimt af sjælen" beretter han levende om trangen til at udfordre sig selv, og vi følger ham ud i den afrikanske vildmark, op i Himalayas bjerge, gennem Saharas ørken, til Tyrkiet, Argentina og Tibet, når han sammen med det første danske hold gennemfører nogle af verdens hårdeste udholdenhedskonkurrencer."Følelsen af at få del i noget større, når man står på en bjergtop eller ligger og kigger op i en afrikansk stjernehimmel, giver rejsefeber." – Hjalte Tin, PolitikenNicolai Moltke-Leth (f. 1970) er tidligere jægersoldat, men han er også kendt som sociolog, foredragsholder og sportsudøver. Han udgav i 1996 bestselleren "Jo, du kan" om livet i Jægerkorpset – en bog der er dedikeret frihedskæmperen Anders Lassen. For de penge, der kom ind ved salget af bogen stiftede Nicolai Moltke-Leth Anders Lassen Fonden, som belønner betydningsfulde, militære indsatser og humanitært arbejde.

  • Jeg lever af Gitte Holtze
    - - 4.265 kilometers vandring gennem en livskrise
    af Gitte Holtze

    Da Gitte Holtze tog afsted på 4.265 kilometers vandring fra Mexico til Canada, var hun et sort sted i sit liv. Hun var blevet skilt, hendes far var død, hun havde mistet den identitet, hun havde i kraft af sit job, og hun havde det sidste år været fanget i et giftigt forhold til en mand, der havde slået buler i hendes selvværd.Pacific Crest Trail er en af verdens længste vandreruter, og vi er med Gitte, når hun kæmper sig vej gennem den barske natur - fra brændende ørkenhede til vilde floder i bjergene, med sult, tørst og udmattelse, uventede begivenheder, møder med vilde dyr og med mennesker, der på forskellig vis forandrer hende. Hun er ofte udenfor sin komfortzone, men for hvert skridt mod Canada kommer hun tættere og tættere på sig selv og sit mål om at finde ro og retning i sit liv.

Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.