Markedets billigste bøger
Levering: 1 - 2 hverdage

Slide træning Glid dig i topform

- øvelser, teknik og programmer

Bag om Slide træning Glid dig i topform

Øvelser, variationer og programmer med slide træning, lateral movement training, til målrettet og funktionel konditions-, styrke- og stabilitetstræning. Ideer til slide træning programmer til personlig træning eller holdtræning. Tips til sliding med en sikker og præcis teknik for effektiv træning med høj intensitet og fedtforbrænding. Tips til at undgå skader og overbelastning. Alle basis slide bevægelser samt variationsmetoder til udvikling af nye kombinationer med henblik på alsidige og motiverende slide programmer. Øvelser og programmer til konditionstræning, styrketræning, cirkeltræning og intervaltræning og vejledning og inspiration til yderligere programlægning. Til instruktører og trænere inden for fysisk træning, cirkeltræning og skiforberedende træning, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende samt andre med interesse for slide træning. Indhold 1. Introduktion 7 Slide træning historie og baggrund 7 2. Slide træning og udstyr 11 Slide træning formål 12 Slide træning grundprincipper 13 Slide træning kendetegn og effekter 14 LMT – lateral movement training 19 Slide bræt 20 Slidere 22 3. Slide teknik og sikkerhed 23 Udgangsstilling 23 Slide træningsteknik 24 Slide ikkerhed og skadesforebyggelse 27 Praktiske tips 30 4. Slide basisbevægelser 31 Slide træning basis bevægelser 32 Slide træning overkropsbevægelser 57 5. Variationer 63 Musik 64 Slide tempo 67 Variationsmetoder 68 6. Træningsplanlægning 73 Slide træning deltagerniveauer 74 Slide træning anbefalinger 75 Generelle træningsanbefalinger 77 Træningsmål og træningseffekt 83 Træningsintensitet 84 Intensitetsmåling 91 7. Konditionstræning 93 Opvarmning 97 Slide konditionstræning 100 Kontinuerlig træning 102 Slide træning og fedtforbrænding 107 8. Styrketræning 111 Styrketræningsøvelser 112 9. Slide cirkel- og intervaltræning 115 Cirkeltræning 115 Cirkeltræning programmer 116 Intervaltræning 119 Intervaltræning programmer 123 10. Nedvarmning og udstrækning 127 Nedvarmning 127 Stræk 128 Appendiks. Slide træning bevægelser 133

Vis mere
  • Sprog:
  • Dansk
  • ISBN:
  • 9788792693976
  • Udgivet:
  • 12. April 2015
Leveringstid: Straks på e-mail

Beskrivelse af Slide træning Glid dig i topform

Øvelser, variationer og programmer med slide træning, lateral movement training, til målrettet og funktionel konditions-, styrke- og stabilitetstræning.
Ideer til slide træning programmer til personlig træning eller holdtræning.
Tips til sliding med en sikker og præcis teknik for effektiv træning med høj intensitet og fedtforbrænding. Tips til at undgå skader og overbelastning.
Alle basis slide bevægelser samt variationsmetoder til udvikling af nye kombinationer med henblik på alsidige og motiverende slide programmer.
Øvelser og programmer til konditionstræning, styrketræning, cirkeltræning og intervaltræning og vejledning og inspiration til yderligere programlægning.
Til instruktører og trænere inden for fysisk træning, cirkeltræning og skiforberedende træning, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderende samt andre med interesse for slide træning.
Indhold
1. Introduktion 7
Slide træning historie og baggrund 7
2. Slide træning og udstyr 11
Slide træning formål 12
Slide træning grundprincipper 13
Slide træning kendetegn og effekter 14
LMT – lateral movement training 19
Slide bræt 20
Slidere 22
3. Slide teknik og sikkerhed 23
Udgangsstilling 23
Slide træningsteknik 24
Slide ikkerhed og skadesforebyggelse 27
Praktiske tips 30
4. Slide basisbevægelser 31
Slide træning basis bevægelser 32
Slide træning overkropsbevægelser 57
5. Variationer 63
Musik 64
Slide tempo 67
Variationsmetoder 68
6. Træningsplanlægning 73
Slide træning deltagerniveauer 74
Slide træning anbefalinger 75
Generelle træningsanbefalinger 77
Træningsmål og træningseffekt 83
Træningsintensitet 84
Intensitetsmåling 91
7. Konditionstræning 93
Opvarmning 97
Slide konditionstræning 100
Kontinuerlig træning 102
Slide træning og fedtforbrænding 107
8. Styrketræning 111
Styrketræningsøvelser 112
9. Slide cirkel- og intervaltræning 115
Cirkeltræning 115
Cirkeltræning programmer 116
Intervaltræning 119
Intervaltræning programmer 123
10. Nedvarmning og udstrækning 127
Nedvarmning 127
Stræk 128
Appendiks. Slide træning bevægelser 133

Brugerbedømmelser af Slide træning Glid dig i topform



Find lignende bøger
Bogen Slide træning Glid dig i topform findes i følgende kategorier:

Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.