Genrer
Pris
DKK
Anmeldelser
  • 2
  • 3
  • 3
  • 3
  • 3
Formater
  • 999+
  • 811
  • 575
  • 157
  • 81
  • 56
  • 36
  • 32
  • 16
Sprog
  • 603
  • 999+
  • 66
  • 142
  • 5
  • 3
  • 3
  • 3

Sundhed

  • Den blå hest - et liv med Asperger og ADHD af Susanne Elisabeth Longhi
    af Susanne Elisabeth Longhi

    Den blå hest er fortællingen om et liv med udiagnosticeret Asperger og ADHD. Om den lange og hårde kamp det er at finde sig til rette i tilværelsen, når omgivelserne ikke forstår, hvad der rører sig i ens sind – og man så heller ikke selv er meget klogere på det.For Susanne Longhi var opvæksten svær og ensom, og voksenlivet blev ligeledes præget af et indre kaos, der tærede på kræfterne. Først da hendes diagnose endelig blev stillet, fik hun fred i sjælen og overskud i hverdagen. Og nu åbner hun op for sin livhistorie. Hun fortæller uden omsvøb om de udfordringer, knæk og successer, hun har oplevet undervejs. Hendes egne copingstrategier inddrages, og hun byder på kritisk velfunderede tanker om ADHD og Asperger. For målet med bogen er at italesætte, hvad det faktisk vil sige at leve med disse lidelser. At vise, at man sagtens kan have en almindelig dagligdag på særlige forudsætninger. At ingen behøver gennemleve de prøvelser, hun har stået over for. At den triste, grå arbejdshest, vi alle somme tider føler os som, faktisk er farvestrålende blå.OM FORFATTERENSusanne Elisabeth Longhi (f. 1967) er fra Himmerland i Nordjylland. Bogen er skrevet som hjælp til det kognitive terapiforløb, hun har undergået igennem 4-5 år.ANMELDERNE SKREV"Jeg har med fornøjelse læst Susanne Elisabeth Longhi’s bog Den blå hest – livet med Aspergers og ADHD (...) Susanne har skrevet bogen som del af et kognitivt terapiforløb og netop hendes refleksioner er meget brugbare (...) Jeg håber, at der kommer flere bøger som denne, hvor den personlige fortælling åbner op for en bredere forståelse af, hvad det vil sige at leve med autisme og ADHD."- Autismetanken.dk

  • Børns selvfølelse - hjælp dit barn godt på vej af Petra Krantz Lindgren
    af Petra Krantz Lindgren

    Sveriges mest populære og anderkendte familieterapeut, Petra Krantz Lindgren, giver moderne forældre redskaber til, hvordan de håndterer konkrete hverdagsproblematikker.Børn er lydhøre. De har en indbygget løgnedetektor, som slår ud, når et voksent menneske ikke er ægte. I bedste fald bliver børnene forvirrede. Det er dog mere sandsynligt, at de oplever ubehag. Det er lidt uhyggeligt at være sammen med nogen, der gemmer sig bag en maske, for hvem er der egentlig inde bag masken? I værste fald begynder de at tvivle – på sig selv. Børn er lydhøre. De har en indbygget løgnedetektor, som slår ud, når et voksent menneske ikke er ægte. I bedste fald bliver børnene forvirrede. Det er dog mere sandsynligt, at de oplever ubehag. Det er lidt uhyggeligt at være sammen med nogen, der gemmer sig bag en maske, for hvem er der egentlig inde bag masken? I værste fald begynder de at tvivle – på sig selv.Med BØRNS SELVFØLELSE hjælper Petra Krantz Lindgren forældre og pædagoger til at blive tydelige i deres samtaler med børn. Bogen rummer en række værktøjer, klare pointer og konkrete eksempler på samtalesituationer, så man som læser føler sig genkendt og hjulpet."Kompetent forældreguide med klassikerpotentiale (...) Som forældre føler man sig meget genkendt i bogens eksempler og godt hjulpet af dens redskaber til bedre kommunikation med børnene. Forfatteren er tydeligt fagligt kompetent og formår at formidle sine pointer i overskuelige kapitler, som er hurtigt læste og sprogligt tilgængelige for de fleste."- Lektørudtalelsen

  • Støv og stjerneskær af Laini Taylor Spar 18%
    af Laini Taylor

    Der var engang, at en engel og en djævel forelskede sig i hinanden. De drømte om en verden uden krig og blodsudgydelse. Dette er ikke den verden. Kunststuderende og monsterlærling Karou har fundet de svar, hun søgte. Nu ved hun, hvem hun er, og hvad hun er, men med denne viden kommer en anden sandhed frem. Hun har elsket en fjende, han har svigtet hende, og en hel verden har måttet bøde for det. I en åndeløst spændende fortsættelse af den meget roste Ildenglen må Karou beslutte sig for, hvor langt hun er villig til at gå for at hævne sit folk.Fuld af skønhed og umulig kærlighed, hemmeligheder og vanskelige valg fortæller Støv og stjerneskær historien om Karou og Akiva. De befinder sig på hver sin side af en urgammel krig, som nu vågner til live igen. Karou må skabe en monsterhær i et land, som består af støv og stjerneskær, mens Akiva fører en anden form for krig: en kamp for frelse, for udfrielse og for håb. Men er der håb at finde i ruinerne af deres ituslåede drømme?

  • Oplev Yoga Nidra: Vejledt dybdeafspænding (Remasteret) af Swami Janakananda Saraswati
    af Swami Janakananda Saraswati

    To dybdeafspændingsmetoder, på 20 minutter og 45 minutter. Swami Janakananda vejleder dig i en dyb afspænding af krop og sjæl. Med CD´en følger en lille bog på 24 sider, en enestående tekst om Yoga Nidra, og hvordan man kan få det fulde udbytte af afspændingerne. Spilletid 78 minutter. »Afspænding er en tilstand. Den opnås bedst gennem en teknik som udløser den. Blodtrykket normaliseres, immunforsvaret styrkes, hjernen slapper af og samarbejder bedre. Alle kroppens organer og sanser får en hvile, som søvnen sjældent giver. Derfor skærpes sanserne og du føler dig veloplagt bagefter. Jo bedre du kender Yoga Nidra, jo lettere glider du ind i den afspændte tilstand. Og efterhånden som du lærer harmonien at kende kan du fremkalde den på et øjeblik – midt i dagens aktiviteter. Det særlige ved Yoga Nidra er at den berører alle dele af dit væsen med de forskellige metoder som den indeholder. Efter en grundig bevidstgørelse og afspænding af krop og sind bruger jeg bl.a. bestemte lydstavelser og visuelle symboler for chakraerne – til at vække og harmonisere disse energi- og bevidsthedsområder. I baggrunden er der lyde fra moder jord og musik af Roop Verma. Han er den første at indspille chakraernes ældgamle musiksymboler – dem oplever du sammen med min vejledning under den dybe Yoga Nidra.« - Swami Janakananda Indhold på Cd´en: 1. Helheden i din natur Afspændingen Yoga Nidra til lyde fra moder jord. Komponeret og vejledt af Swami Janakananda. 20:10 2. Rejse gennem oplevelsens univers Musik komponeret og spillet på swara-mandala harpe af Roop Verma. 12:28 3. Opdagelsen af dig selv Den dybe Yoga Nidra. Afspændingen er vejledt af Swami Janakananda, til musik på swara-mandala harpe og sitar af Roop Verma. 45:17

  • Ildenglen af Laini Taylor Spar 18%
    af Laini Taylor

    Der var engang, at kærlighed opstod mellem en engel og en djævel. Det endte ikke godt. På dørkarme rundt om i verden dukker der sorte håndtryk op. Det er fremmede væsener med vinger, som har sat dem. I en mørk og støvet forretning er en djævels beholdning af mennesketænder blevet faretruende lille. Og i de trange stræder i Prag er en ung kunststuderende ved at blive fanget i en brutal krig med væsener fra en parallel verden.Mød Karou. Hun fylder sine skitsebøger med monstre, som muligvis er virkelige, muligvis ikke. Hun har en tendens til at forsvinde på mystiske “ærinder”; hun taler mange sprog – og det er ikke alle sprogene, der er menneskesprog. Derudover har hun naturligt blåt hår. Hvem er hun? Vokset op som adoptivdatter af en djævel? Det er et spørgsmål, som optager hende selv, og hun har sat sig for at finde ud af det.Da en af de fremmede – smukke, forfulgte Akiva – kaster sine øjne på hende i en sidegade i Marrakesh, befinder hun sig snart i en krig mellem engle og dæmoner, hemmeligheder kommer for dagen og en kærlighedshistorie med rødder i en brutal fortid opstår.Men kommer Karou til at angre, at hun søgte sandheden om sig selv?dark fantasy; engle; dæmoner; kærlighed; magi

  • Besat - Nattens sanger af Christina Bonde Spar 18%
    af Christina Bonde

    For 23-årige Victoria Rose er livet en kamp mod de følelser, der afholder hende fra at leve det. Hendes tilværelse er præget af eftervirkningerne fra et overfald, der har spoleret hendes selvværd og frarøvet hende troen på kærligheden – indtil den dag hun møder Lucas.I et skæbnesvangert opgør med fortiden forandrer Lucas ikke bare Victorias liv, men hele hendes virkelighed. Hun befinder sig pludselig i en verden af vampyrer og havner i en stridighed, der er ved at koste hende livet.Undsætningen viser sig at komme fra en ældgammel fatalistisk overbevisning, der vil give Victoria en central plads i vampyrernes verden, men samtidig kræver valg, der mentalt er ved at flå hende i to halvdele.Hvilken løsning skal vælges, når kærligheden splitter mod hver sin verden, og når skæbnen synes umulig? Kan hjertet forenes i den bestialske sandhed, og hvor langt tør Victoria gå for at efterstræbe lykken?Besat er den første roman i vampyrserien Nattens Sanger.vampyrer, unge, paranormal romance, kærlighed

  • Nattens cirkus af Erin Morgenstern Spar 18%
    af Erin Morgenstern

    Cirkusset ankommer uden varsel. Der er ingen forudgående bekendtgørelser, ingen opslag på lygtepæle eller plankeværk i byen, ingen omtale eller annoncer i lokale aviser. Der er simpelt hen der, hvor det ikke var i går.1886: Et omrejsende cirkus, hvis lige aldrig er set, vækker opsigt. Når tusmørket falder på, åbnes portene til Nattens Cirkus, og indenfor venter en forunderlig verden i sort og hvidt. Stribede telte står langs endeløse, bugtede stier og lokker med glansfulde numre af trapezartister og ildslugere, slangemennesker og illusionister. På den store plads brænder et bål med hvide flammer, og røgen i den fortættede luft blandes med en duft af karamel og kanel.Men kun få mennesker ved, at der bag kulisserne foregår en hård duel mellem to unge magikere. Celia og Marco er begge fra barnsben blevet trænet af deres respektive mentorer til at deltage i et “spil” mod en ukendt modstander, som de bindes til for livet. Da de omsider lærer hinanden at kende, står tiden stille, og luften vibrerer ved den mindste berøring mellem dem. Uden at forstå reglerne for spillet til fulde forelsker de sig hovedkulds i hinanden og erfarer først for sent, at de er modstandere i en dyst på styrke og udholdenhed, hvor kun én kan stå tilbage.Copyright © Erin Morgenstern 2011 Oversat af Annemette Goldberg fra The Night Circuscirkus, magi, kærlighed, 1880-1889, 1890-1899, 1900-1909

  • Kongens mærke af Erling Pedersen Spar 18%
    af Erling Pedersen

    Under rejsen til Norge i 1599 kommer den unge Kong Christian 4. til Vardø, tvillingerigets nordligste forpost mod Rusland. Her i udmarken møder han den smukke Aona Nordfra - sytten år og klog kone eller shaman.Med hjælp fra sine hoffolk tager Christian sig tilrette og voldtager pigen. Men trold kan ikke tæmmes, og hændelsen forfølger kongen resten af hans liv.Aona flygter sydpå. På en af øerne ved Lofoten føder hun - og må efterlade barnet i tilfældighedernes varetægt. Erla hedder hun, romanens tredje hovedperson, med navn efter den lille fugl vipstjerten.Stærkt og farverigt oprulles historien for lytteren. Vi præsenteres for renæssancemennesket Christian 4.Erling Pedersens indlevede skildring tegner både historiens højdepunkter og de mest intime detaljer.Vi følger kongen på hans rastløse færd, i København og London, som bygherre og ægtemand, dog mest rundt i Norge i hans bestræbelser på at sikre landet mod de tre hovedfjender: svenskerne, katolikkerne og heksene eller troldfolket.Særlig trolderiet volder ham problemer. Mindet om pigen fra nord er hans hemmelige lyst og længsel, livsdrømmen, men også det ustyrlige. Og både den stærke natur og de overnaturlige kræfter slider på Christian - og hans riger.Kongens mærke er indlæst som lydbog af Bent Otto Hansen"Kongens mærke" er en stor historisk roman, central ien danmarkshistorisk optik og overraskende i sin skildring af kærligheden, der overvinder alt - da mor og datter, Aona og Erlaforenes, lænket til hinanden i Akerhus fæstningens sorteste fangehul.Copyright © 2006 H. Aschehoug & Co. (W. Nygaard), Oslo Oversat af E. B. Bogan fra Kongens merke.Christian, IV, konge af Danmark; biografiske romaner; konger; historie; shamaner; magi; Danmark; Norge; 1600-1699

  • Tori af Anne Karin Elstad Spar 18%
    af Anne Karin Elstad

    Tori er født i 1936, hun er enebarn og arving til slægtsgården Lande uden for Sandefjord. Toris forældre er stærkt knyttede til gården, og forventningerne til datteren er store. Men også Tori stiller store krav til livet - og i det øjeblik, hun møder Halldor Gislason, ved hun, hvad hun vil.Tori er en roman om mennesker, der hører til. Det er en roman om mennesker, der på godt og ondt har rødder. Anne Karin Elstad fortæller om slægtsstolthed og om de traditionsbundne holdninger, der i generationer har præget de norske bondesamfund. Men bogen er mere end det: Tori er en tidløs fortælling om kærlighed og sorg og om livets ret til at stille forventninger.Copyright © Anne Karin Elstad og H. Aschehoug & Co. 2003Oversat af: Jan Hansen fra: Odelslægtsromaner; politiske forhold; generationsmodsætninger; familien; kærlighed; Norge; 1900-1999

  • 22.11.63 af Stephen King Spar 18%
    af Stephen King

    En roman for alle dem, der ikke aner, at de er Stephen King-fan!Den 22. november 1963 lød tre skud i Dallas, John F. Kennedy døde, og verden var forandret for altid. Men hvad nu hvis man kan ændre historiens gang? Skal man så gøre det? Det spørgsmål må 35-årige Jake Epping stille sig selv, den dag hans gamle ven Al viser ham en tidstunnel skjult i den lokale diner. Jake er en helt almindelig mand; high school-lærer, fraskilt og sympatisk – og ikke mindst skeptisk over for tidstunneller.Men Al har forberedt sig godt og overtaler Jake til at tage turen tilbage til 1958, bo der i fem år og gøre et forsøg på at forhindre mordet på Kennedy. Men Jake er ikke på forlystelsestur, han er en mand med en mission; det er egentlig meningen, at han skal koncentrere sig om den problematiske enspænder Lee Harvey Oswalds færden, det er meningen han skal forhindre et mord. Til gengæld er det ikke meningen, at han skal forelske sig i den smukke bibliotekar Sadie Dunhill. Jake kommer til at finde sig rigtig godt tilrette i fortiden, og samtidig mærker han tydeligt, at fortiden modsætter sig at blive ændret; den kæmper imod.22.11.63 er en imponerende bedrift; veloplagt og tankevækkende. King formår at lege med tiden på troværdig vis, han formår at skabe en tidslomme, hvor ikke kun Jake ønsker at blive, men også læseren; man bliver ganske enkelt opslugt.Oversat af Alis Friis CaspersenJohn F. Kennedy, Lee Harvey Oswald, Dr. Malcolm Oliver Perry, James Patrick Hosty, George de Mohrenschildt, Marina Nikolayevna Prusakova, mordet på John F. Kennedy, cuban missile crisis, 1950-1959, 1960-1969, USA, kærlighed, tidsrejser

  • Englevagt af Kirsten Hoffmann
    - 108 beretninger om menneskers møder med engle
    af Kirsten Hoffmann

    I 'Englevagt' kan du læse om en lang række forskellige menneskers møder med engle. Ofte er møderne dramatiske, men altid med et pust af overjordisk lykke, som en beskriver det. Her er 108 gribende, rørende og fantastiske beretninger om menneskers møder med engle - i hverdagen såvel som i ekstreme situationer. Denne bog giver en fornyet bevidsthed om de himmelske væseners tilstedeværelse idag - som måske ikke er så unormal, som vi ofte gør det.Nogle gange virker det dramatisk - andre gange med en snert af humoristiske undertoner.

  • En bid af lykken af Roisin Meaney Spar 18%
    af Roisin Meaney

    Hannah skal til at åbne sin egen kagebutik, da hendes kæreste Patrick meddeler, at han har fundet en anden.Pludselig virker tanken om at være selvstændig helt uoverskuelig, men hendes bedste ven Adam aftaler en deadline med hende; syv måneder til at gøre butikken til en succes.Hannah fordyber sig i kagebagningen, og snart har hun alt for travlt til at tænke over Patrick og hans nu gravide kæreste - og til at bemærke den flotte kunde, der tilsyneladende har udviklet en smag for hendes kager.Da de syv måneders deadline nærmer sig, må Hannah tage en beslutning om sin fremtid..."En hjertevarm historie om et lille landsbysamfund og dets indbyggeres meget forskellige forsøg på at finde lykken og kærligheden. En sød og charmerende lydbog som lyttere uden tvivl vil kaste i sig"- Irish IndependentCopyright © Roisin Meaney 2010Oversat af Lene Schiøtt fra Love in the Makingfamilien, kærlighed, parforhold, Irland

  • Hedeture af Dora Heldt Spar 18%
    af Dora Heldt

    Er der noget værre end at holde sin 50-års fødselsdag på en kedsommelig restaurant sammen med familie, naboer og mandens forretningsforbindelser, når man desuden lider af humørsvingninger og indimellem er varm som en glødende brændeovn?Doris prøver at flygte: Hun vil hellere gå den frygtede dato i møde på et luksus-hotel med wellness ved Østersøen sammen med Anke og Katja, veninderne fra gymnasietiden. Dengang havde de tre tårnhøje forventninger til livet...Papayapeeling, yoghurt og pedicure hjælper i første omgang med at shine op på facaden. Men end ikke den bedste afspændingsmassage med æteriske olier og varme sten kan forhindre det uafvendelige...Copyright © 2011, Deutscher Taschenbuch Verlag GmbH & co og forfatteren.Oversat af Inge Nissen fra Bei hitze ist es wenigstens nicht kaltkvinder, veninder, humor, overgangsalderen

  • Ryd op i dit rod - med Feng Shui af Karen Kingston
    af Karen Kingston

    Karen Kingston anviser i en munter selvironisk tone, hvordan gemmetrang, mangel på disciplin og ordenssans giver din bolig et temmelig rodet præg - og samtidigt blokerer rodet for din fysiske og mentale energi. Hvad enten man er til Feng Shui eller ej, får man at vide, hvordan rodet opstår - og bogen fuld af praktiske anvisninger på, hvordan man får ryddet op!

  • 15 skriver om livsglæde af Peter Olesen
    af Peter Olesen

    I LIVSGLÆDE giver 15 danskere beredvilligt hver deres bud på noget af det dyrebareste i livet, det vi bør skønne allermest på og uophørligt være åbne overfor, livsglæden. Ofte har man hørt folk sige; Du kender ikke til ægte glæde, før du har mærket dyb smerte. Noget er der nok om det. Har man først haft det svært, evner man måske at skønne ekstra på livets gode sider.

  • Børn Nej Tak! af Susanne Svendsen
    af Susanne Svendsen

    I Børn, nej tak! fortæller elleve kvinder og en enkelt mand eftertænksomt, nuanceret, provokerende og humoristisk om, hvorfor de har valgt børn fra - eller ikke valgt dem til.Børn, nej tak! er til dig, der er i tvivl. Til dig, der ikke har lyst til børn. Og til dig, der ikke kan forestille dig et liv uden - og ikke forstår andres (fra)valg.

  • Det skal mærkes at vi lever af Karen Thisted
    af Karen Thisted

    Digteren Benny Andersen og præsten og forfatteren Johannes Møllehave vil gerne hjælpe alle os andre på vej. Om nogen ved de to gamle venner noget om livet, døden, kærligheden, sorgen, smerten, forelskelsen, H.C. Andersen, Søren Kierkegaard, poesi, venskaber, trøst, alkohol og livsglæde. Dit liv er ikke det samme efter at have læst de to kloge åbenhjertige mænds samtaler om alt det væsentlige i livet.

  • Avspänning 1 & 2 af Christina Maria Melskens
    af Christina Maria Melskens

    Avspänning 1 og 2 består af 2 afspændingsforløb bygget op på følgende måde: Den talte afspænding, derefter et musikstykke og til sidst afslutning med både musik og tale. Mens du hviler på ryggen, vil du blive opøvet i evnen til at slippe unødige spændinger. Afspændingsøvelserne kan anvendes som en tiltrængt pause i hverdagen, og ved jævnlig brug er virkningen stressreducerende. Afspænding er en hviletilstand, hvori fysiske og mentale spændinger mindskes. Fysisk afspænding fremmer mental afspænding og omvendt. Det centrale i afspændingspædagogikken er oplevelsen af samspillet mellem egen krop, personlighed og ressourcer.Tekst og speak: Christina Maria Melskens, afspændingspædagog. Afspænding 1 og 2 er er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag.

  • Stress af Thomas Milsted
    af Thomas Milsted

    Danskerne knokler som ingen sinde før. Hver fjerde af os føler sig stresset i dagligdagen, og hver femte er så presset, at det går ud over livskvalitet og er direkte helbredstruende. Stress nedbryder os og menneskene omkring os, og derfor er vi nødt til at gøre en indsats, inden det er for sent. Thomas Milsted, en af Danmarks førende eksperter, forfattere og foredragsholder indenfor emner som stress, arbejdsglæde og trivsel, giver i bogen Stress - sådan tackler du det, en guide til hvordan man hiver sin hverdag ud af stresssygdommens onde cirkel ved hjælp af nogle nemme og overskudsgivende værktøjer.

  • Fri for hovedpine af Bodil Hjorth
    af Bodil Hjorth, Helle Nørgaard, Karin Mathiesen & mfl.

    Hovedpine er så udbredt, at hver 10 af os har hovedpine en gang om ugen. Hver 8. sygedag skyldes værkende hoveder, og mange lider desuden både af hovedpine og migræne. Spændingshovedpine er den mest almindelige hovedpine, som kommer, fordi man bruger kroppen forkert. En sammenfalden holdning vil give tantepukkel, spændinger og smerter i ansigt, hoved, nakke, ryg, skulderbælte og arme. Spændinger i hoved, skulder og nakke er i øvrigt det første tegn på stress. Afspænding og afspændingsøvelser er redskaber, der øger opmærksomheden på krop og personlighed. Afspænding og afspændingsøvelser genetablerer kontakten til kroppen og dens intelligens, så det bliver lettere at bruge krop og psyke optimalt. Øvelserne i FRI FOR HOVEDPINE giver indsigt, så det bliver muligt at ændre de belastninger og vanemønstre, der giver hovedpine. Øvelserne hjælper også med at indlære gode arbejds- og kropsvaner. FRI FOR HOVEDPINE giver bedre kropsbevidsthed, så muskelspændingerne reduceres. Afspænding er desuden effektiv som middel i behandlingen af stress. FRI FOR HOVEDPINE indeholder instruktioner i grounding, holdningskorrektion, strækøvelser, afspænding, åndedrætsøvelser og visualisering. Lydbogen er indtalt af afspændingspædagoger og henvender sig til alle med hovedpine og migræne. Når øvelserne skal indlæres og en hovedpinefri tilstand etableres, er det en god hjælp med en erfaren afspændingspædagog, der guider gennem øvelser og afspændingerne. Den bedste hjælp til hovedpineramte er forebyggelse – forebyg hovedpinen med afspændingsøvelser, stræk og afspænding – gerne hver dag! Tekst og speak: Bodil Hjorth, Helle Nørgaard, Karin Mathiesen og Birgit Juel Andersen

  • Hold masken - ansigtsløft uden kniv af Bodil Hjorth
    af Bodil Hjorth

    Væk med bulldog-look og kalkunpludder! Med "Hold Masken" og en god portion selvdisciplin er både mænd og kvinder i den gode alder hjulpet godt på vej. Ansigtet og halsens muskler skal trænes og vedligeholdes, nøjagtigt som musklerne i resten af kroppen og Bodil Hjorth, afspændingspædagog fra Danske Psykomotoriske Terapeuter guider professionelt og behageligt gennem programmet. Når det instruktive program bruges dagligt opnår man fastere muskler og hud. Når øvelserne bruges dagligt eller mindst 4 gange om ugen - får ansigtet og halsen styrke og en sundere og glattere hud. Modellen på forsiden har trænet jævnligt i et par år og nærmer sig stærkt et halvt hundrede år. Hold masken indeholder 10 styrketræningsøvelser for musklerne i hals, mund, hage, kæber, næse, kinder, øjenomgivelser og pande. Træningen afsluttes med en afspændingsøvelse for ansigt, hals og nakke og en afspændingsøvelse, hvor man lærer at afspænde musklerne og give slip på unødvendige spændinger. . Programmet er indtalt og udarbejdet af Bodil Hjorth, afspændingspædagog fra Danske Psykomotoriske Terapeuter.

  • Den velfungerende bækkenbund af Anne-Marie Olsen
    af Anne-Marie Olsen

    Ved regelmæssig træning med denne bog får du en stærk og veltrænet bækkenbund, og kredsløbet bedres. Du lærer at mærke forskel på spændte og afspændte bækken-bundsmuskler, og du lærer at spænde af i bækkenområdet. Når man skal forebygge inkontinens eller potensproblemer, skal der effektiv træning til. Det er en forudsætning, at man træner de rigtige muskler, og kan mærke forskel på spændte og afspændte bækken-, sæde- og bækkenbundsmuskler. Det er også vigtigt at lære at afspænde bækkenbunden og bækken-området, da mange har spændinger i bækkenbunden. Bogen indeholder instruktion i kropsbevidsthed, så man træner med god teknik. Der er opvarmning med venepumpeøvelser, en række styrketræningsprogrammer samt instruktion i afspænding af bækkenbund og bækken. I begyndelsen er det vigtigt at bruge tid på kropsbevidsthedsøvelserne for at finde og træne de rigtige muskler. Efterhånden som bækkenbunden bliver stærkere, kan man inddrage de sværere og længere træningssekvenser. Der er i alt ni øvelsessekvenser, der kan sammensættes til flere øvelsesprogrammer. Programmerne kan bruges efter behov og den tid, der er til rådighed. Lydbogen er indtalt af erfarne afspændingspædagoger. Forfatteren af programmet er Anne-Marie Olsen, der underviser i bækkenbundstræning, har udgivet træningsvideoer om både ryg- og bækkenbundstræning og har skrevet "Den velfungerende bækkenbund". Udgivelsen er en autoriseret udgave af Danske Psykomotoriske Terapeuters Forlag. Tekst og speak: Anne-Marie Olsen og Liv Olsen.

  • Et godt hvil - introduktion i afspænding af Bodil Hjorth
    af Bodil Hjorth, Carsten Jürgensen, Lene Højland Høj, mfl.

    Stress, anspændthed og forhøjet blodtryk er dette århundredes største udfordringer for folkesundheden. Man regner med, at spændingshovedpine i dag er skyld i hver 8. sygedag. Motion forbedrer den generelle sundhedstilstand og forebygger som bekendt diabetes 2. Det er mindre kendt, hvor vigtig afspænding er som stressbehandling. Afspænding forebygger og afhjælper anspændthed og stress. Under afspænding spændes musklerne af, blodkarrene udvides, hjertet aflastes, stofskiftet sænkes, fordøjelsen bedres og åndedrættet bliver langsommere. Det giver bedre muskelfunktion og fordøjelse, mindsker hovedpine og koncentrationsbesvær, hjælper på rastløshed, søvnløshed og irritabilitet. Kort sagt alle følgevirkninger af stress. Afspænding hjælper krop og psyke tilbage til normalt funktionsniveau. Et godt hvil indeholder: - Kort pause, som kan bruges i begyndelsen, og når tiden er knap. - 6 minutter på kontorstol giver en power-pause på jobbet og i hverdagen.- Følg åndedrættet er velegnet til stressede, der har brug for at afspænde åndedrætsmuskulaturen og at få øget bevidsthed om vejrtrækningen. - Afspænding af skuldre, nakke, øjne og kæber er en grundig afspænding af hele kroppen med særlig vægt på det problematiske skulder-nakkeområde. - Kroppens aftryk i sand kan anvendes af alle, der har opnået fortrolighed med afspænding - Mærk dig godt spænder kroppen af og indstiller kroppen på - Klar dig godt er en visualiseringsøvelse, der bruges for at øve bestemte færdigheder eller for at forberede en præstation. Øvelserne kan bruges af alle aldersgrupper og programmerne er udarbejdet og indtalt af erfarne afspændingspædagoger. Tekst og speak: Bodil Hjort Poulsen, Lene Højland Høj, Annelise Hjort, Anne-Marie Olsen, Liv Olsen, Carsten Jürgensen. Autoriseret udgave fra Danske Psykomotoriske Terapeuter.

  • Stresshåndtering af Mai-Britt Schwab
    af Mai-Britt Schwab

    Stressfølelsen er ofte kombineret med at åndedræt og bryst føles presset, og man føler en overvældende træthed."Stresshåndtering" har fokus på åndedrættet og teknikker til at påvirke åndedrættet, så det bliver roligere og dybere.Den giver positiv opmærksomhed på åndedræt og hjerte og redskaber til hvordan man kan skabe rolig kærlig indre feedback mellem krop og sind. Desuden indeholder cd en enkel hvile øvelse som tager få minutter samt en længere og meget effektiv restitutionsøvelse."Stresshåndtering" indeholder i alt syv numre: Før du begynder, Når du sidder, Åndedræt og hjerte, Musik at sidde til, Når du ligger, Når du restituerer dig og Musik at ligge til. Man kan selv sammensætte et program til daglig brug, eller man kan bruge de enkelte øvelser efter behov. Der er både siddende og liggende øvelser, og programmet er udarbejdet, så man får størst mulig fordybelse også når tiden er kort.Mai-Britt Schwab har udarbejdet og indtalt programmerne, og musikken er komponeret og spillet af Viggo Steincke."Stresshåndtering" giver dig: Nedsat stressfornemmelse på to minutter - Mindre muskelspænding - Aflastning af hjertet - Langsommere og dybere åndedræt - Indre roDet skrev brugerne:"Cd'en stresshåndtering er simpelthen en fantastisk hjælp i dagligdagen. Mai-Britts stemme er blid og beroligende, og musikken er rigtig god at lytte til, mens man er helt afslappet. Som ung er der en hel masse valg man skal tage, og ofte er det svært at finde ro i hovedet. Jeg får en dyb følelse af ro og velvære, når jeg lytter til cd'en. Efter jeg er begyndt at bruge cd'en har jeg fået meget mere overskud til de daglige gøremål, som fx at lave lektier. Jeg kan varmt anbefale cd'en til børn og unge" – Cecilie, 10. klasse"Jeg kan varmt anbefale cd’en Stresshåndtering. Mai-Britts opfordring til at lade billeder, der giver ro og kærlige tanker i hjertet, tage plads, er i bedste overensstemmelse med årtusindgamle hævdvundne åndelige traditioner. Mai-Britts CD lader ingen tvivl tilbage om, hvor vigtig afspænding er i en stadig mere forjaget verden. Pladens musik er ligesom Mai-Britts stemme en lise for sjælen. "Du behøver ikke gøre noget," siger Mai-Britt i en af pladens øvelser. "Tænk at du ved at lytte til denne plade kan unde dig selv øjeblikke, hvor du ikke behøver gøre noget. Jeg sætter ofte det nummer på repeat på min afspiller. Pladen bidrager til en forhøjelse af min livskvalitet" – F. Blume Leide, Forfatter"Du behøver ikke gøre noget" - "Og selv om det i begyndelsen kan virke en smule kunstigt at lade en fremmed kvindestemme guide dig igennem et afspændingsprogram med sætninger som: "Sig til dig selv, at du ikke behøver gøre noget," mærker du snart, at det virker. Åndedrættet bliver faktisk roligere og dybere. Kroppen føles faktisk lettere. Og hovedet ligeså. Du kunne sikkert nå dertil selv, men spørgsmålet er: Får du det gjort?" – Lise Nehm i Psykologi, 1/2006

  • Førstehjælp til travle medarbejdere af Trine Kolding Spar 12%
    af Trine Kolding

    "Vi taler lige så meget om tid, som vi taler om vejret. Og altid taler vi om, hvor travlt vi har, hvor lidt tid vi har, og hvor stressede vi føler os. Vi befinder os med andre ord i en selvforstærkende spiral, der bekræfter og fastholder os i tidstyranniet. 'Førstehjælp til travle medarbejdere' går bag om myterne om tid og gør op med travlhedstyranniet. Bogen tilbyder konkrete anvisninger på, hvordan du sikrer, at du har et realistisk forhold mellem opgaver og tid, og giver inspiration til at finde den rette balance mellem arbejdsliv, familieliv og egentid.Lettilgængelige værktøjer hjælper dig til at stoppe snakken og blive herre over din tid. Du får idéer til, hvordan du kan spare tid og reducere arbejdsmængden i hverdagen og få tingene gjort.Tag et par timer af din dyrebare tid og find ud af, hvordan du kan blive en tidsstyrer!] Trine Kolding er erhvervssproglig bachelor, voksenunderviser, certificeret coach og mor til tvillinger på 3. Gennem virksomheden Tid & Tanke tilbyder hun foredrag, undervisning og coaching om personlig effektivitet og planlægning. Desuden er hun medstifter af Styr På Tiden ApS, der udvikler systemer til tidsregistrering. Trine Kolding skrev i 2007 bogen Få styr på tiden."

  • Gør det noget jeg støvsuger imens? af Katarina Scheff
    af Katarina Scheff, Annette Heick, Mette-Louise Just Kryger & mfl.

    Hvad er det for nogle forventninger, vi kvinder har til os selv? Og til hinanden? Synes du for eksempel, du kan tillade dig at købe en pizza med til klassefesten, når alle de andre mødre har stået i køkkenet hele eftermiddagen? Kender du dine svage punkter? Behøver man at fjerne hår i røven? Tror du, vi er skabt til at bo sammen med den samme partner hele livet? Hvad stiller du op med din dødsangst? "Gør det noget jeg støvsuger imens?" stiller en masse spørgsmål og giver nogle bud på svar, men ingen facitliste. For dit liv er dit. Men med denne bog får du for første gang lov at være en flue på væggen, når fire begavede, følsomme og morsomme kvinder taler om mænd, mødre, ligestilling, skønhedsoperationer og meget, meget andet – helt uden filter. Der bliver grinet og grædt, diskuteret og delt ud af intime detaljer. Du vil genkende dig selv, og du vil blive inspireret af stylisten, coachen, psykoterapeuten og deres fælles veninde med en ikke helt almindelig baggrund.

  • This Naked Mind af Annie Grace
    af Annie Grace

    Control Alcohol, Find Freedom, Discover Happiness & Change Your Life `Brilliant' - Stella Duffy

  • Eat, Live, Thrive Diet af Danna Demetre Spar 19%
    - A Lifestyle Plan to Rev Up Your Midlife Metabolism
    af Danna Demetre & Robyn Thomson

    From the well-known health and lifestyle coaches of the widely popular website Lean Healthy Ageless (formerly Ageless Woman Living) comes a practical, science-based diet book that unravels the mystery of why women gain weight as they age and includes a sustainable plan to permanently lose the pounds and inches.Eat, Live, Thrive Dietshows women how they can not only lose excess body fat permanently but also improve their overall health in critical areas such as brain function, resistance to disease, slowing down external aging, and increasing energy. This highly effective eating plan is presented in a compassionate voice by two experienced health coaches who share personal experiences of battling weight and emotional eating issues. Whereas most diets are short-lived or require substantial upkeep to maintain,Eat, Live, Thrive Dietis a viable eating plan that women can adhere to indefinitely. In addition to minimizing sugar intake, the plan emphasizes the importance of short-term intermittent fasting--a simple lifestyle change that makes it easier and more effective for many mature women to reach their health and weight loss goals. The book also highlights health risks and drawbacks of many popular fad diets that can be harmful on a long-term basis.Includes a PDF of recipes, menu-planning guidelines, and shopping lists.

  • Brave, Not Perfect af Reshma Saujani Spar 19%
    - Fear Less, Fail More, and Live Bolder
    af Reshma Saujani

    International BestsellerWall Street Journal BestsellerUSA Today BestsellerLA Times BestsellerPublishers Weekly BestsellerIn a book inspired by her popular TED talk, New York Times bestselling author Reshma Saujani empowers women to embrace imperfection and bravery.Imagine if you lived without the fear of not being good enough. If you didn't care how your life looked on Instagram, or worry about what total strangers thought of you. Imagine if you could let go of the guilt, and stop beating yourself up for tiny mistakes. What if, in every decision you faced, you took the bolder path?Too many of us feel crushed under the weight of our own expectations. We run ourselves ragged trying to please everyone, all the time. We lose sleep ruminating about whether we may have offended someone, pass up opportunities that take us out of our comfort zones, and avoid rejection at all costs.There's a reason we act this way, Reshma says. As girls, we were taught to play it safe. Well-meaning parents and teachers praised us for being quiet and polite, urged us to be careful so we didn't get hurt, and steered us to activities at which we could shine. As a result, we grew up to be women who are afraid to fail. It's time to stop letting our fears drown out our dreams and narrow our world, along with our chance at happiness.By choosing bravery over perfection, we can find the power to claim our voice, to leave behind what makes us unhappy, and go for the things we genuinely, passionately want. Perfection may set us on a path that feels safe, but bravery leads us to the one we're authentically meant to follow.In Brave, Not Perfect, Reshma shares powerful insights and practices to help us let go of our need for perfection and make bravery a lifelong habit. By being brave, not perfect, we can all become the authors of our biggest, boldest, and most joyful life.

  • Book of Help af Megan Griswold Spar 19%
    - A Memoir in Remedies
    af Megan Griswold

    A hilarious and heartbreaking memoir-in-remedies by a self-described "e;professional soul-searcher"e; that details a journey of self-discovery through over 160 tonics, seminars, regimens, and transformative therapies.From an early age, Megan Griswold was set on a path of looking outside herself to learn about herself. At birth her parents found a Christian Science practitioner for her, at age seven she asked Santa for a mantra, and at 12 she started taking workshops on personal growth. Her over-the-top existential curiosity eventually led her to outdoor leadership training in Patagonia where she met her husband. Their marriage was not without challenges, and after he was arrested, Megan's world was shattered. Rather than let herself shatter, she embarked on a journey of self-discovery with renewed vigor. The Book of Help is the story of the 15,000 hours and 160 different remedies, therapies, and modalities that Megan went through, poking and prodding herself to feel better and be better. She explores a past life family tree, gets trained in Five Element Acupuncture, becomes a doula, takes Ayahuasca, does a water fast, and sees psychics and a bevy of therapists. With a voice that is at once intimate and hilarious, Megan captures the openness and honesty necessary for people to take a new path in life. Readers will open the book with curiosity about all the different healing therapies that Megan tries, but leave with a new understanding of themselves.

Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.