Træning

Bogen ´Børn og elitesport - en forældreguide´ er som titlen antyder en guide til dig, som er forælder til et sportsbarn. . Bogen er let at finde rundt i med klare afsnit, der forholder sig til de relevante spørgsmål, man som forældre måtte ha´ i forhold til børn og sport. Der er et afsnit om talent, opbakning, skole, fritid, ernæring og forældretyper m.m. Først og sidst handler det om forældrenes rolle, og Birgitte Dangaard beskriver indgående, hvordan forældre bedst støtter deres sportsbarn og fremmer trivsel og glæde ved dets sportsudøvelse. Anden halvdel af bogen omhandler coaching og mentaltræning med fine eksempler og forklaringer, og Birgitte Dangaard øser generøst ud af sin viden og erfaring fra sin professionelle virksomhed. Denne del er mindst lige så interessant og vigtig. Vi bliver præsenteret for gode øvelser, grundigt beskrevet, og får fine, værdifulde værktøjer med os. Bogen er fyldt med gode råd og anvisninger samt tydeliggørende eksempler, alt sammen i en klar og varm tone og kan anvendes af forældre, trænere og andre voksne der interesserer sig for børns udvikling såvel indenfor som udenfor sportens verden. Der er bl.a. vejledninger, værktøjer, coaching- og mentaltræningsøvelser, som du sammen med dit sportsbarn kan arbejde med, således at dit barns glæde og trivsel i sporten styrkes og bevares. Det er en bog, vi har manglet!

Idrætsudøvere er individer som reagerer forskelligt på forskellige træningsstile, og som har brug for for forskellige redskaber til at udøve deres idræt bedst muligt.Alle trænere, der har mod på at inddrage deres udøvere og selv har lyst til at udvikle sig, kan lære at coache. Coaching er ikke forbeholdt eliten.Med udgangspunkt i systemteori og den anerkendende tilgang beskriver forfatterne, hvordan coaching kan tilpasses trænerrollen, samt hvornår træneren kan - og ikke kan - bruge coaching.Bogen er udgivet i samarbejde med TEAM DANMARK og Danmarks Idræts-Forbund.

Denne bog er den første på dansk, der omhandler den overdrevne og ekstreme træningsiver, som i nogle tilfælde kan udvikle sig til en negativ afhængighedstilstand.Træningsafhængighed er et nyt fænomen, og overraskende mange kan genkende symptomerne. For langt de fleste mennesker bliver træningen ved med at være et sundt og rart supplement i livet. For den afhængige ender træningen med at udgøre hele livet, og alt andet tilsidesættes.Besat af træning beskriver i første del træningsafhængighedens symptomer, årsager og udbredelse samt sammenhængen med spiseforstyrrelser og moderne kropskultur. I bogens anden del, som handler om at finde træningsbalancen, bringes en række interviews med motionister, der har overtræning tæt inde på livet. De fortæller om både de positive gevinster ved træningen og om den sygelige magt, træningen har fået over deres liv. Bogen slutter af med anbefalinger og gode råd til både behandlere og pårørende samt råd til selvhjælp til den træningsafhængige.Alle med interesse for ekstreme træningskulturer kan få glæde af at læse bogen. Den henvender sig til såvel de aktive selv som trænere, ledere og behandlere.Forord af Birgit Petersson, psykiater og lektor ved Institut for Folkesundhedsvidenskab på Københavns Universitet.

Bogen handler om opmærksomt nærvær - mindfulness. Læg mærke til det, der sker omkring dig uden at dømme eller vurdere. Mærk, hvordan det påvirker dit indre. Ved at optræne opmærksomt nærvær får du større selvindsigt, og hermed øger du din glæde og tilfredshed og din evne til at må dine mål.

Grundbog i meditation til de mange, der hører om og tiltrækkes af meditationens velsignelser og som har brug for en enkel og seriøs indføring i metoden. Seks guidede meditationer kan tilgås via bogens QR-koder. De guidede meditationer er en uvurderlig hjælp til begynderen, idet det skaber rum til det egentlige, nemlig fordybelsen, frem for at bruge energien på, hvordan meditationen skal gribes an.Bogen er skrevet af Jack Kornfield, som er internationalt kendt forfatter og klinisk psykolog, uddannet i meditation i klostre i Thailand, Burma og Indien, og som har praktiseret og undervist i meditation i mere end 30 år. Fundamentet er buddhistisk, men tilpasset det vestlige menneskes behov, idet de åbenlyse gevinster ved meditation og det, der sker i processen forklares enkelt og ligetil.De seks guidede meditationer fokuserer på hhv. åndedrættet, sansning af kroppen, følelser og emotioner, observation af tanker, tilgivelse og kærlig imødekommenhed.I det efterhånden store udbud af meditationsbøger markerer Kornfields bog sig som en yderst seriøs begynderbog for dem, der vil i gang og mener det alvorligt.

- THE INSTANT #1 NEW YORK TIMES BESTSELLER -You can get happier. And getting there will be the adventure of a lifetime.In Build the Life You Want, Harvard Professor Arthur C. Brooks and Oprah Winfrey invite you to begin a journey toward greater happiness, no matter how challenging your circumstances. Combining their decades of experience studying happiness from every angle, they show you how to improve your life right now - instead of waiting for the outside world to change. You will learn how to:- Manage your emotions so they no longer control your outlook and behaviour- Turn life's inevitable difficulties and challenges into opportunities for growth- Strengthen your family ties by managing your expectations and building trust- Create and preserve deep and lasting friendships at any age- Develop an approach to work that fits your life and brings satisfaction- Find your inner peace with a spiritual practiceBuild the Life You Want introduces you to the cutting-edge science that can change your life, in understandable terms and with actionable strategies. Along the way, Arthur and Oprah share hard-earned wisdom from their own lives and careers. In every page, your happiness skills will grow, and you will learn amazing information you can't wait to share with others. Build the Life You Want is your blueprint for a better life.

For første gang på dansk præsenteres en selvhjælpsbog, der med afsæt i tilknytningsteorien giver læseren redskaber til at arbejde med spiseforstyrrelser og træningsafhængighedDen traditionelle behandling af spiseforstyrrelser og træningsafhængighed har ofte fokus på regulering af maden, vægten og træningen. Men lidelserne kan være en måde at håndtere livet på, hvor kroppen bliver gidsel i forsøget på at komme væk fra følelsesmæssig smerte. Denne bog kan vise dig en vej ud af smerten og frem mod et friere og rigere liv.Har du eksempelvis tidligt i livet erfaret, at andre mennesker gør dig usikker og forvirret? Har du ikke lært at trøste og berolige dig selv, men skullet tage dig af de voksnes bekymringer og trivsel? Har du været nødt til at finde en strategi, hvor du kunne finde den tryghed, som du ikke har fået i dine tidlige nære relationer? Med kroppen som gidsel giver dig råd og vejledning til at komme ud af spiseforstyrrelsen eller træningsafhængigheden. Trin for trin får du en omsorgsfuld gennemgang af symptomer, forklaringer og redskaber.Som forælder står du mange gange alene og kan registrere at noget er galt, men hvordan tager du fat om problemet og hvad skal du gøre for at hjælpe dit barn. Gennem bogen får du hjælp til at forstå dit barn, og vejledning til at støtte helingen. Behandlere vil kunne finde redskaber til at arbejde tilknytningsbaseret.Bogens ene forfatter Mia Beck Lichtenstein er psykolog, ph.d. og forsker. Igennem 20 år har hun arbejdet med spiseforstyrrelser og træningsafhængighed og den psykiske smerte og længsel bag lidelserne. Mia har som fagperson deltaget i TV udsendelser om emnet, bl.a. indenfor sportens verden.Sammen med to tidligere klienter, Hanne og Cecilie, beskriver Mia en behandlingstilgang, der sætter fokus på de tidlige tilknytningserfaringer. Forfatterne deler, rørende og personligt, deres erfaringer med hungeren efter nærende relationer, livet med smerten, og vejen ud af kropsfængslet gennem trygge relationer.--For nogle er det behov, som spiseforstyrrelsen dækker over, en dyb længsel efter at være forbundet til andre mennesker. En længsel efter at blive værdsat og elsket. Maden og træningen udfylder her et tomrum, hvor nære, tætte og trygge relationer skulle have været. Denne bog er den første af sin slags, fordi den går i dybden med, hvordan utryghed og mangel på omsorg i barndoms - hjemmet kan lægge kimen til en spiseforstyrrelse. - Anne Gaardmand & Morten Elsøe, MadroInstituttet---Privatpraktiserende psykolog Karin G. Rasmussen skriver om Med kroppen som gidsel: "Der har været megen 'berøringsangst' hos fagpersoner og i den offentlige debat de seneste mange år i forhold til at se på forældrenes rolle og ansvar ('skyld' og 'svigt') i udviklingen af psykiske forstyrrelser eller lidelser hos deres børn. Man har selvfølgelig ikke villet ende i 'Mor er roden til alt ondt'-grøften, men det har så betydet, at rigtig meget er blevet gjort til et spørgsmål om genetik og kemi, mens tilknytningens betydning er blevet negligeret."

ET ÆLDGAMMELT SYSTEM DESIGNET TIL AT FÅ DIT FULDE POTENTIALE FREM… BOGEN OM DHARMA afslører den svært opnåelige Dharma-kode, et flere tusinde år gammelt system designet til at træffe oplyste valg og opfylde vores højeste potentiale. Dharma-koden var oprindeligt beregnet til konger og dronninger – og bevogtet af dem –og denne viden blev bevidst skjult og videregivet i hemmelighed af vismænd i en hellig tradition gennem årtusinder. ”Tænk tilbage. Det, vi husker tydeligst fra vores liv, er vores succeser og vores fiaskoer, tiderne med fortræffelighed og tåbelighed. De resultater, vi oplever i vores liv, er ikke tilfældige: de afspejler kvaliteten af vores valg. For at hjælpe os med at træffe gode valg, udtænkte vismændene Dharma-koden.” Kort fortalt er der fire dimensioner af Dharma – SANDHED, RENHED, IKKE-VOLD og DISCIPLIN. Det er områderne for henholdsvis at være, at differentiere, at relatere og at handle. Når disse fire dimensioner, eller principper, konvergerer, så blomstrer Dharma og vi kan leve et liv i fortræffelighed. Dharma-koden guidede de kongelige herskere for årtusinder tilbage, men vi hersker alle over vores eget kongerige og kan med fordel benytte de samme teknikker – fx i vores arbejdsmiljø, i vores familieliv og i vores øvrige relationer. Så dét at handle rigtigt, at bringe de bedste kvaliteter frem i os selv og øge kvaliteten af vores beslutninger og valg, er lige så afgørende nu, som for tusinder af år tilbage.BOGEN OM DHARMA er skrevet i et letforståeligt sprog med talrige referencer til en række navnkundige personligheder indenfor psykologi, erhvervslivet og yoga-verdenen. Simon Haas har gjort et fantastisk stykke arbejde med at kulturelt oversætte disse læresætninger for nutidige læsere, på en måde, der tilbyder enorm værdi. OM FORFATTEREN: Simon Haas, som er født i 1975, blev interesseret i at studere gamle visdomstraditioner for mere end femogtyve år siden. Allerede som dreng begyndte han at studere de urgamle indiske sanskrittekster og boede i mange år i tempelklostre i Indien. Han gik i lære hos en ældre mester indenfor Bhakti-traditionen; en ubrudt række af lærere, der tusinder af år tilbage i tiden. Simon dimitterede med udmærkelse fra University of Cambridge. I øjeblikket fokuserer han på at gøre læren fra det gamle Indien tilgængelig for nutidige læsere og publikum. Han holder foredrag og tilbyder seminarer og workshops over hele verden om yogafilosofi og Indiens ældgamle lære.Kort om forfatteren og bogen: I en alder af blot tretten år begyndte Simon Haas at studere Indiens hellige sanskrittekster. Han mødte sin lærer, en mester indenfor Bhakti-traditionen, i 1991 og gik i lære hos ham i seksten år. Denne bog kortlægger Simons rejse og hans ”udgravning” af læren om Dharma.

Mike Krzyzewski, former basketball coach at Duke University, shares the leadership lessons he has learned throughout his life from his childhood in a Polish Chicago neighborhood, to his days at the U.S. Military Academy, and his tenure at Duke.

The second book of a two-volume set, The Way of the Psychonaut, Volume 2  is one of the most important books ever written about the human psyche and the spiritual quest. The new understandings were made possible thanks to Albert Hofmann’s discovery of LSD―the microscope and telescope of the human psyche―as well as other psychedelic substances. This comprehensive work is a tour de force through the worlds of psychology and psychotherapy, Holotropic Breathwork, maps of the psyche, birth, sex, and death, psychospiritual rebirth, the roots of trauma, spiritual emergency and transpersonal experiences, karma and reincarnation, higher creativity, great art, and archetypes. Written in his late eighties, at the height of his magnificent career, The Way of the Psychonaut is possibly Grof’s greatest contribution. The commanding breadth and depth of his knowledge is astounding, the tone of his writing easy and accessible, and his narratives brightened with amusing anecdotes, intriguing personal accounts, and brilliant case studies. Grof reviews the history of depth psychotherapy, the important revisions that are needed to make it more effective, and why the inner quest is such an essential pursuit.As one of the fathers of psychedelic-assisted psychotherapy, its most experienced practitioner, and deeply deserving of a Nobel Prize in medicine, in these two volumes Grof has successfully unveiled a new and sweeping paradigm in self-exploration and healing. The vast and practical knowledge in this book is sure to be an invaluable and treasured resource for all serious seekers. The second volume of this encyclopedia focuses on the observations and experiences from the research of holotropic states that indicate an urgent need for a radical revision of some basic assumptions of mainstream psychiatry and psychology. It also suggests the areas in which these changes are needed and describes their nature.

ACHIEVE YOUR GOALS BY LEARNING TO FOCUS.Focus can be learned and improved with practice, just like learning to read or write.Focus is at the core of all human success, yet we are constantly distracted.Distraction is damaging relationships, our working lives and our happiness.Whether you're seeking to improve yourself as a team member or a leader, a partner or a parent, a student or a teacher, this book will help you learn how to focus and in doing so, dramatically improve your productivity, relationships, mental health, happiness and your ability to achieve your life goals.Drawing on ancient Hindu monastic tradition, Dandapani shows us in this ten-step guide that concentration is a skill we can learn and improve with practice.

Explore the science behind over 50 pilates exercises to master each movement with confidence and control. DK brings you a ground-breaking health book that will help you revitalise your workouts and perfect your Pilates practice, by understanding the muscle action, breathwork and techniques required, every step of the way.Did you know that performing Pilates can strengthen your core, improve flexibility and posture, and help to reduce stress and anxiety at the same time? Backed by scientific research, learn how Pilates exercises benefit every system in the body. Science of Pilates reveals the facts with annotated artworks that show the mechanics, the angles, how your blood flow and respiration are affected, the key muscle and joint actions working below the surface of each exercise, safe alignment, and much more!Go on a journey of self-discovery to explore: - Specially commissioned CGI artworks depict all the main Pilates exercises with variations that add or reduce challenge.- Artworks detail the mechanics of each exercise, correct body posture, the muscles involved and how they engage to perform movements.- Illustrations featuring colour-coding to highlight how the muscles, ligaments, and joints engage, stretch, and relax to perform each exercise.- Pilates programmes tailored to different abilities and aims.- Suggested practices with a progressive increase in challenge over weeks and months.- Easy-to-follow infographics help explain the hard science behind why Pilates training is so effective and what beneficial physical adaptations it can bring.Set out to unearth the facts behind the pseudo-science fads, The Science of Pilates is an approachable, entertaining and easy-to read fitness guide for those seeking self-development backed up by solid scientific evidence. The popular question and answer format brings an immediacy to the information provided, and the highly visually illustrations truly bring the science to life in a contemporary and accessible way.At DK, we believe in the power of discovery. So why stop there?If you like Science of Pilates, then why not try Science of Yoga to help you better understand yoga anatomy in order to perfect your practice and poses, or Science of Strength Training to support you in your journey to build you strongest body. Complete the collection today!

Things fall apart. And they break sometimes. Like many of you, my journey hasn't always been easy. Pain is very real. And so is loss. Sometimes it's hard not to let the weight of what we carry-or the memory of what we've lost-take over. Many of us know the reality of struggle, and so many people suffer in silence. It's hard. It's hard not to give up when we face the repeated disappointments of life. Like some of you, I've known loneliness. I've known defeat. I've fallen many times chasing mirages, and broken many bones making castles in life's fading sands. Sometimes, all it took was one solid wave to destroy what I had spent years building.So I decided to give it a voice. All of it: the tears, the pain. And the lessons. The things I saw and learned and gained along my lifepath needed a voice. I wanted to give back, in hopes of helping myself and others survive. But then it wasn't just about surviving. I didn't just want people to survive inside their storms. I wanted people to thrive inside their storms. And so I wrote, as I walked through my own.The words found in this book became my voice and my letter to the world. They became my deepest attempt to, not just pick myself up, but others along the way. I wrote because, just as we will fall in life, so will we rise. That's the thing about this world. It never gives us only one kind of path. There is pain. Yes. And loss. And even darkness. But there is also light. There is hope. There is beauty.And there is also love and happiness.

From Tyler Henry, celebrated medium, comes the ultimate self-help guide detailing the insights the departed have communicated about how to live our best, most meaningful lives.Do you want to live more meaningfully, and in turn fulfill your life's potential? Do you want to have the capability to transform your life and make it infinitely better, by paying attention to what those who have lived and died have come to understand about the meaning of life itself?As one of the world's most accomplished mediums, Tyler Henry has had thousands of communications with those who've already gone through humanity's final frontier: physical death.The life lessons he's learned from those conversations have been truly transformative.In Here & Hereafter Tyler explains that by listening and learning from the departed, following their guidance, and paying attention to what they might have done differently, we can get more fulfillment and purpose from our own lives. Here & Hereafter will shed light on the most powerful understandings Tyler has gained from modern day mediumship-and explain how those understandings can lead us to live a more meaningful life.

Har du nogensinde tænkt over, hvad der skal til for at få en ny livsstil? Den danske træningscoach og iværksætter Mike Radoor er ikke tvivl. Hans grundlæggende filosofi er, at hvis man ændrer sine vaner, så smitter det positivt af på ens mentale og fysiske helbred – en opskrift han via sin onlinecoachingvirksomhed har hjulpet et utal af mennesker med.Engang arbejdede Mike Radoor fra tidlig morgen til sen aften, men en dag sagde kroppen fra. Han gik ned med stress og trak sig fra virksomheden miinto, som han selv havde været med til at stifte. Han holdt et år fri og brugte al tiden på at tænke over, hvordan han kunne forandre sit liv. Mike Radoor opdagede, at han med nye vaner kunne blive en bedre, gladere og mere effektiv udgave af sig selv.BEGYND MED VANERNE er en fortælling om livsstilsforandring gennem vaneændring. Bogen er en guide til, hvordan du kan ændre dine vaner og få mere motivation ind i hverdagen og få en stærkere og sundere krop ved at fokusere på blandt andet kalorier, proteiner og kulhydrater.

I Stol på din godhed minder den buddhistiske lærer og psykolog Tara Brach os om at leve med hele vores livskraft, og hun påpeger, at selv midt i en dyb krise, fuld af følelsesmæssig lidelse, kan medfølelse med os selv bære os igennem. Med korte historier og inspirerende tekster præsenterer hun tre essentielle veje: Vi kan åbne os for sandheden i nuet; vende os mod kærligheden i enhver situation eller hvile i friheden i ikkedømmende bevidsthed. Bogen er smukt illustreret.

"A rare gift: an inspiring tale about trees, trauma and the very purpose of life." -Andrew Nikiforuk, author of Empire of the Beetle Diana Beresford-Kroeger-a world-recognized botanist and medical biochemist-has revolutionized our understanding of the natural world with her startling insights into the hidden life of trees. In this riveting memoir, she uncovers the roots of her discoveries in her extraordinary childhood in Ireland. Soon after, her brilliant mind bloomed into an illustrious scientific career that melds the intricacies of the natural world with the truths of traditional Celtic wisdom. To Speak for the Trees uniquely blends the story of Beresford-Kroeger's incredible life and her outstanding achievement as a scientist. It elegantly shows us how forests can not only heal us as people but can also help save the planet.

"Lash is capable of explaining the mind-bending concepts of Gnosticism and pagan mystery cults with bracing clarity and startling insight. . . . [His] arguments are often lively and entertaining."--Los Angeles Times Fully revised and with a new preface by the author, this timely update is perfect for readers of The Immortality Key. Since its initial release to wide acclaim in 2006, Not in His Image has transformed the lives of readers around the world by presenting the living presence of the Wisdom Goddess as never before revealed, illustrating that the truth of an impactful Gnostic message cannot be hidden or destroyed. With clarity, author John Lamb Lash explains how a little-known messianic sect propelled itself into a dominant world power, systematically wiping out the great Gnostic spiritual teachers, the Druid priests, and the shamanistic healers of Europe and North Africa. Early Christians burned libraries and destroyed temples in an attempt to silence the ancient truth-tellers and keep their own secrets. Not in His Image delves deeply into ancient Gnostic writings to reconstruct the story early Christians tried to scrub from the pages of history, exploring the richness of the ancient European Pagan spirituality--the Pagan Mysteries, the Great Goddess, Gnosis, the myths of Sophia and Gaia. In the 15th Anniversary Edition, Lash doubles down on his original argument against redemptive ideology and authoritarian deceit. He shows how the Gnostics clearly foresaw the current program of salvation by syringe, and places the Sophianic vision of life centrally in the battle to expose and oppose the evil agenda of transhumanism, making this well-timed update more relevant than ever. "Sometimes a book changes the world. Not in His Image is such a book. It is clear, stimulating, well-researched, and sure to outrage the experts. . . . Get it. Improve not just your own life, but civilization's chances for survival."--Roger Payne, author of Among Whales

Discover how to utilize the magic of plants and diasporic ancestral practices in remedies and ritual. What if plants could be used to guide the process of transformation? What if you knew which rituals and plants could be partnered to alleviate physical symptoms or heal emotional and spiritual imbalances? How can plants help you stand in your power, strengthen your intuition, and provide protection? In The Art & Practice of Spiritual Herbalism, leading Black herbalist Karen Rose provides the answers you seek. This guide to harnessing the power of plants is a practical tool for working through the symptoms of body disease and the underlying emotional and spiritual issues. Organized by major body systems such circulatory, digestive, and reproductive, The Art & Practice of Spiritual Herbalism gives a brief overview of the physical mechanisms of the system, the spiritual correspondences associated with that system, and the plants, remedies, and rituals that can be used to bring oneself back to healing and balance. Filled with stories, ancestral recipes, and accessible practices that anyone can use, The Art & Practice of Spiritual Herbalism shows you how to use the power of plants for spiritual and physical healing.

This book dives into the true nature of consciousness and presents the cutting-edge research behind energy healing, crystals, meditation, and more. The ideas behind some of these holistic therapies have been around for millennia - but now scientific evidence demonstrates how they can contribute to physical, emotional, and energetic healing.