Indkøbskurv 0

Din indkøbskurv er tom.

0,00 kr. Gå til kassen
VERDENS BOGUGE
Vi fejrer Verdens Boguge og derfor får du lige nu: Klik her for at se mere
Genrer
Pris
DKK
Formater
  • 17
  • 12
  • 5
  • 2
Sprog
  • 36

Styrketræning mv

  • Fit efter baby af Anne Bech Spar 21% Bog Fit efter baby af Anne Bech

    Kom i form efter baby – få en stærk og slank mor-krop! I FIT EFTER BABY giver Anne Bech dig alt, du behøver at vide for at blive sund, stærk og slank, efter du har født. Graviditeter, fødsler og kroppe er forskellige, og det tager Anne Bech nænsomt højde for i FIT EFTER BABY. Alle kan være med – også dem med meget lidt overskud efter alt for mange nætter med for lidt søvn. FIT EFTER BABY GIVER DIG Din krop ”tilbage”, en flad mave og en stærk bækkenbund En vigtig formel med tid til søvn, træning og sundhed i dit travle liv som mor INTRO-program, der blidt gør din krop klar til træning FIT-MOR-træningsprogram, der effektivt over 12 uger gør dig stærk, sund og slank Komplet kostplan til alle 12 uger – både til dig, der ammer og dig, der giver flaske Masser af opskrifter på rar, sund og nem mad, du kan lave med din baby i huset ANNE BECH er fitness-ekspert, bestsellerforfatter til 10 bøger, kendt fra radio og tv – og mor til Louis og Caroline.

    Indbundet Dansk 9788702244717
    • Forlagets pris:
    • 249,95 kr.
    • Pris:
    • 197,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 171,95 kr. i
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Udstrækning, træning og anatomi af Ken Ashwell Spar 21% Bog Udstrækning, træning og anatomi af Ken Ashwell

    Sundhedsguruer, fitnesstrænere, studerende i idræt, atleter, trænere, ældre og mange andre, som gerne vil forstå og forbedre deres kondition og fleksibilitet vil få glæde og gavn af denne grundige og omfattende guide. I bogen illustrerer yderst detaljerede anatomiske illustrationer 50 stræk og viser præcis, hvad der sker i kroppen, når du laver et stræk. At du får lov at se hvilke muskler, der er involveret i de forskellige stræk, vil ikke bare skærpe din viden om anatomi, og hvordan kroppen fungerer, men vil også hjælpe dig til at forbedre effektiviteten i din træning og udstrækningsrutiner. I bogen finder du blandt andet også en grundig introduktion til de forskellige øvelser, herunder tips til, hvordan du sikrer, at din teknik er god. Der ud over indeholder bogen også en omfattende oversigt over kroppens muskler og en ordliste over nytttige kropstermer. Med denne bog i hænderne er du i sikre hænder, når du kaster dig ud i strækøvelser og belaster din krop.

    Hæftet Dansk 9788740609127
    • Forlagets pris:
    • 249,95 kr.
    • Pris:
    • 197,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 171,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Restorativ yoga af Ulrica Norberg Spar 40% Bog Restorativ yoga af Ulrica Norberg

    Vi lever i en tid, hvor det er svært at finde roen og bare være. At finde veje til afspænding og genopretning af kroppens balance er vigtigere end nogensinde. Indenfor Yoga-filosofien findes der retninger og øvelser for dem, der søger den dybe afspænding, og den rolige yogaform: Restorativ yoga vinder frem i hele verden. Den terapeutiske og meditative yogaform, den dybe afspænding, er en fantastisk måde at lære at klare hverdagens stress. Fokus ligger på genopretning af kroppen og øvelserne består af stilhed og hvile. Og passer til alle, både nybegyndere og de mere erfarne yogaudøvere. Det eneste man behøver er et blødt tæppe, en yogablok og en måtte.

    Indbundet Dansk 9788771914689
    • Forlagets pris:
    • 199,95 kr.
    • Pris:
    • 119,00 kr.
    • Medlemspris:
    • 99,00 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Sportsernæring til løbere af Lasse Kristian Suhr Spar 20% Bog Sportsernæring til løbere af Lasse Kristian Suhr, Rikke Ellekilde Kofoed Larsen & Mathias Kolringen

    En god løbepræstation afhænger ikke kun af dine ben. Viden om, hvad du skal drikke og spise, har afgørende betydning for din præstationsevne. Formålet med denne bog er at gøre viden om sportsernæring nem at anvende i praksis. Uanset dit niveau, dit tempo eller den distance, du løber. Sportsernæring handler primært om at have styr på din basale kost og tilpasse den til din træning. Sportsprodukter som fx geler, proteinshakes og energibarer er supplementer. Ved at spise rigtigt både FØR, UNDER og EFTER løb kan du optimere dit træningsudbytte og din præstationsevne. Bogens indhold er baseret på den nyeste forskning, men gør ikke brug af fagudtryk for at sikre, at den eneste forudsætning, du som læser behøver, er nysgerrighed.

    Hæftet Dansk 9788762818095
    • Forlagets pris:
    • 150,00 kr.
    • Pris:
    • 119,95 kr.
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Watt af Andrew Coggan Spar 20% Bog Watt af Andrew Coggan & Hunter Allen (dansk bearbejdelse ved: Brian Overkær)

    "Watt- træning og konkurrence" er et must-have for enhvercykelentusiast, der tager sig selv seriøst. Bogen rummer alt det manbør vide om watt-cykeltræningen, hvilket ikke er så lidt. I bogengennemgås således blandt andet de syv "Power Zones", mereend 65 watt-baserede træningsprogrammer og FTP-begrebet.Watt-cykeltræningen har længe været populær blandt professionellesåvel som motionister - dette er der en helt specifik grund til! Vedhjælp af træning med watt-måling kan den seriøse motionist vendeop og ned på hele sin træning, samt blive markant hurtigere ogbedre. Den engelske udgave af "Watt - træning og konkurrence"har længe været betragtet som "biblen" inden for dennetræningsform - nu er det tid til en dansk udgave af slagsen. Bogener skrevet af sportsfysiologen Andrew Coggan og cykelcoachen HunterAllen, der ved at have kombineret deres forskellige vidensområder,har skabt denne unikke og hæsblæsende bog. Andrew Coggan er såledesen international anerkendt fysiolog, der igennem årene har udgivetflere populære og roste bøger. Hunter Allen har coachet overtusinde cykelentusiaster igennem sin karrierer - så mon ikke de ved,hvad de snakker om. "Watt - træning og konkurrence" er denperfekte bog for alle, der elsker at cykle, både begyndere såvelsom øvede og professionelle. Det er en bog for alle, der ønsker atstifte bekendtskab med watt-cykeltræningen, revolutionere sin egentræning og blive markant hurtigere og bedre. 

    Hardback Dansk 9788777498848
    • Forlagets pris:
    • 349,95 kr.
    • Pris:
    • 278,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 242,95 kr. i
    Leveringstid:   2-4 hverdage
  • Muskel- og styrketræning, rev. udg. af Frédéric Delavier Spar 20% Bog Muskel- og styrketræning, rev. udg. af Frédéric Delavier

    SOLGT I OVER 2 MIO. EKSEMPLARER PÅ 25 SPROG Ny, revideret og udvidet udgave af den mest omfattende og præcise bog om styrketræning, der nogensinde er skrevet. Bogen indeholder detaljerede beskrivelser af alle de væsentligste styrketræningsøvelser, der udføres i træningscentre, med information om, hvordan øvelsen udføres, hvilke muskler der trænes og navne på alle relevante muskler. Bogen henvender sig både til begyndere og øvede, og til alle, der beskæftiger sig med træning: fysioterapeuter, fitnesstrænere, kiropraktorer, idrætslærere mm. Nyt i denne udgave: * afsnit om skader, deres årsag, forebyggelse og behandling * strækøvelser * flere øvelser * flere anatomiske illustrationer

    Hæftet Dansk 9788711449226
    • Forlagets pris:
    • 299,95 kr.
    • Pris:
    • 239,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 218,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Fængselsfit af Daniel Mikkelsen Spar 26% Bog Fængselsfit af Daniel Mikkelsen

    Daniel Mikkelsen er medlem af Hells Angels. Så er det på plads. Han sidder også i fængsel og der skal han sidde indtil 2018, mindst! Men denne bog handler hverken om Hells Angels eller fængslet. Og så alligevel lidt det sidste. I 2013 blev alle træningsredskaber fjernet fra de fleste fængsler herhjemme i Danmark. Man ønskede bl.a. ikke at de indsatte blev for store og stærke, hed et af argumenterne. Allerede i 2010 begyndte Daniel at studere og tilegne sig viden om træning og ernæring. Træning UDEN redskaber, men alene ved brug af sin egen krop og kropsvægt. Og det virker. Daniels vægt var, da han blev fængslet, på hele 112 kg og han måler kun 175 i højden. Nu vejer han lige under 90 kg og har fået som han siger " en bad-ass krop, kun ved hjælp af rigtig ernæring og kropsvægstræning. Daniel forklarer " Jeg endte med at blive dømt i den sag, jeg var tiltalt i og fik en dom på 12 år. Jeg har i skrivende stund afsonet 5 år, og størstedelen af den tid har jeg brugt på at tilegne mig den viden, jeg nu har om træning og ernæring. Min mission i dag er, at hjælpe så mange mennesker som muligt med at bryde den dårlige rytme. Jeg ved hvad det vil sige at tro på, at man aldrig kommer af med bildæk og dobbelthage. Men jeg ved også nu, at det kan lade sig gøre og at man ikke behøver en alt for munter, hvedegræs-spisende, personlig træner eller et fint træningscenter med alle de nyeste maskiner, for at gøre det. Og det beviser jeg med denne bog."

    Hæftet Dansk 9788792984494
    • Forlagets pris:
    • 249,00 kr.
    • Pris:
    • 184,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 160,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Træn i det fri af Søren Malling Spar 21% Bog Træn i det fri af Søren Malling

    Træn i det fri – leg dig til en stærk krop med Outdoor Fitness er bogen til dig, der gerne vil i gang med at træne, men ikke orker lange løbeture og triste timer i et fitnesscenter. Outdoor Fitness tilbyder effektiv træning og masser af frisk luft, som bliver omsat til en stærkere krop på rekordtid. Bogen her giver dig alle de redskaber og træningsprogrammer, som du skal bruge for at komme i gang. Med andre ord: Sæt din træning fri – udendørs, året rundt og kom i kanonform med et smil på læben. Bogen er skrevet af reflexolog Søren Malling, som blandt andet har været tilknyttet fodboldklubberne PSV Eindhoven, Brøndby, Spartak Moskva og Swansea. Her har han holdt bl.a. Michael Laudrups spillertrupper skadesfri med hjælp af de øvelser og grundtanker, som han beskriver i bogen. Søren Malling driver en klinik i Hellerup og dyrker selv ivrigt Outdoor Fitness.

    Hardback Dansk 9788792949189
    • Forlagets pris:
    • 249,95 kr.
    • Pris:
    • 197,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 171,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Bootybogen af Celestine Maria Jensen Spar 20% Bog Bootybogen af Celestine Maria Jensen

    Slut med flade baller – her er vejen til en rund, fyldig og fast booty. Dronningen af bootybuilding, Celestine Maria Jensen, lærer dig i denne bog med en række nemme øvelser, der kan laves hjemme i stuen eller i træningscentret, at træne din numse, så den bliver flot og rund. Bootybuilding handler nemlig om at træne smart frem for at træne meget. Bogen beskriver, hvordan du aktiverer og får kontrol over dine baller gennem øvelser som lunges, squats og glutebridges. BOOTYBOGEN indeholder forklarede, rigt illustrerede øvelser og øvelsesprogrammer samt baggrundsviden om bootyens anatomi.

    Indbundet Dansk 9788771594997
    • Forlagets pris:
    • 149,95 kr.
    • Pris:
    • 119,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 106,95 kr. i
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Stærk, stærkere, sund af Rikke Hørlykke i samarbejde med Anne Hermansen Spar 21% Bog Stærk, stærkere, sund af Rikke Hørlykke i samarbejde med Anne Hermansen

    Mange former for træning er godt, men langt fra alt træning er effektivt. Rigtig mange mennesker bruger meget tid på træning uden at få det optimale ud af deres træning. Det vil den tidligere håndboldspiller, der bl.a. var med til at vinde OL guld til Danmark, Rikke Hørlykke, lave om på med Optimer din træning. Heri forklarer hun med lettilgængelige øvelser og programmer, hvordan du udnytter tiden bedst, når du træner. Selvom du ikke har ambitioner om at opnå et højt niveau inden for en specifik sportsgren, kan du med den rette træning få større styrke, mere velvære og langt mere overskud i hverdagen – uden at din krop begrænser dig.

    Indbundet Dansk 9788771591200
    • Forlagets pris:
    • 249,95 kr.
    • Pris:
    • 197,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 171,95 kr. i
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Motivation af Nicklas Pyrdol Spar 20% Bog Motivation af Nicklas Pyrdol, Brian Overkær & Henning Langberg

    Motivation fra FADL’s Forlag er et produkt af samspillet mellem idrætsudøverens, præstationscoachens og behandlerens perspektiv. De har hver især masser af erfaring fra livet, karrieren og professionelle forløb. Bogens forfattere deler ud af erfaringer og viden, som kan hjælpe enhver med at øge motivationen til træning og til at nå sine mål. Motivation vil altid komme og gå, og derfor er det vigtigt med gode råd og værktøjer at tage fat i, når man har brug for at komme i gang igen. Læseren får indblik i de processer, der er afgørende for at nå i mål, hvad end det bare er at komme i gang og fastholde den gode rytme eller om det er at forbedre sig selv på den ene eller anden måde. Motivation er skrevet af Nicklas Pyrdol (sportspsykologisk konsulent og del af Team Danmarks netværk), Brian Overkær (fysioterapeut, konceptudvikler og foredragsholder) og Henning Langberg (professor ved Københavns Universitet), der tilsammen har mere end 50 års erfaring med fysisk aktivitet, motivation og projektledelse.

    Hardback Dansk 9788777497711
    • Forlagets pris:
    • 279,95 kr.
    • Pris:
    • 223,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 196,95 kr. i
    Leveringstid:   2-4 hverdage
  • Livet i løb af Terje Nordberg Spar 20% Bog Livet i løb af Terje Nordberg

    Målet med at synge en sang er ikke at nå ned til sidste verselinje, og vi spiser ikke kun for at fjerne sult. På samme måde kan det at løbe blive til noget andet og mere end blot at komme hurtigt fra start til mål. En god løbetur med alle sanser i behold sætter os i kontakt med oplevelseskanaler, vi måske ikke altid får tunet ind på i hverdagen. Til forfriskning af både krop og tanke.Livet i løb er en anderledes bog om at løbe, skrevet af en af Danmarks mest læste motionsforfattere. Med afsæt i et langt løberliv rettes et personligt, reflekterende og inspirerende blik mod den moderne løbebevægelse. Undervejs krydres med gode råd og humoristiske indspark, som de fleste løbere vil nikke genkendende til.Bogen kan læses af enhver, der gerne vil mærke nye sider af sig selv og sin sport, og genlæses, hvis udstyret tager overhånd, lysten bliver til pligt, eller du bare savner inspiration og variation i dit liv i løb. - - -Terje Nordberg har skrevet en række bøger om løb, motion og mental træning, heriblandt Året i Løb, Politikens Løbebog, Politikens Fitnessbog og Et godt liv efter 50.Terje blev født i Oslo i 1947 og havde som ung en lovende karriere som sprinter og hækkeløber med flere norske juniormesterskaber og landskampe. Han flyttede til Danmark i 1970, har løbet syv maratonløb og løber stadig 20-30 km om ugen.

    Hæftet Dansk 9788792660268
    • Forlagets pris:
    • 199,95 kr.
    • Pris:
    • 159,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 138,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Superstretch af Jacqueline Lysycia Spar 25% Bog Superstretch af Jacqueline Lysycia

    Superstretch - eller udstrækning er en den enkleste og mest effektive måde at forbedre din krops smidighed og styrke dine muskler på kort tid. Bogen her er din guide til at få en yngre, sundere, slankere og stærkere krop – og samtidig opbygger din udholdenhed. Forfatteren viser dig de helt rigtige teknikker til netop din krop med enkle og forståelige tekster - og illustrative fotos hele vejen igennem. Udstrækning kræver kun ganske lidt plads - og tid! Du får forbløffende resultater ud af bare en times øvelser om ugen. Superstretch er den optimale guide - med en række øvelser og illustrationer til øget smidighed - en guide til alle som vil holde sig i form - uanset hvilket udgangspunkt du kommer fra og hvilken alder du har.

    Hæftet Dansk 9788772308937
    • Forlagets pris:
    • 218,00 kr.
    • Pris:
    • 163,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 141,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Træning med den store bold af Marina Aagaard Spar 22% Bog Træning med den store bold af Marina Aagaard

    Omfattende opslagsbog med over 450 øvelser illustreret med 900 fotos og tegninger om muskeltræning, balancetræning, konditionstræning og udstrækning (smidighedstræning) med bolden. Udgangsstillinger, træningsteknik, programlægning og sikkerhed ifm. boldtræning samt boldtyper, valg af bolde og opbevaring og håndtering. Til instruktører, trænere, fysioterapeuter samt idrætslærere og -studerende.

    Hæftet Dansk 9788799095865
    • Forlagets pris:
    • 298,00 kr.
    • Pris:
    • 233,00 kr.
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Fitness Coaching motivation og metodik af Marina Aagaard Bog Fitness Coaching motivation og metodik af Marina Aagaard

    Første danske fagbog om specifik coaching, målrettet kommunikation og træning i fitness og fysisk træning mhp. på øget tilgang og vedholdenhed. Teori om vaneændring og motivation samt visuel og verbal kommunikation. Holistisk træning og træningsplanlægning. Fitness grundprogram og instruktion gennemgås detaljer. Utallige praktiske tips til samtale og instruktion samt unikke figurer og tabeller. For fitness instruktører, personlige trænere, fysioterapeuter, motionsvejledere, idrætsstuderende. Gennemillustreret, farve.

    Hæftet Dansk 9788792693594
    • Forlagets pris:
    • 198,00 kr.
    • Pris:
    • 181,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 157,95 kr. i
    Leveringstid:   Nyt oplag er under forberedelse
  • Holdtræning af Marina Aagaard Spar 21% Bog Holdtræning af Marina Aagaard

    Fagbog for instruktører, trænere og idrætsundervisere. Alt om holdtræning: Specifik træningslære. Sundhed, træning, motivation, vaneændring, metodik og cueing, musik, lyd. Planlægning, timestruktur, øvelser. Opvarmning, kondition, motorik, styrke, smidighed, afspænding, bodymind, outdoor. Omfattende trinoversigt. Gennemillustreret. Mange unikke tabeller. Pensum på hold/fitness uddannelser.

    Hæftet Dansk 9788799369584
    • Forlagets pris:
    • 298,00 kr.
    • Pris:
    • 233,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 202,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Fitness og styrketræning af Marina Aagaard Spar 10% Bog Fitness og styrketræning af Marina Aagaard

    Bestseller fagbog om alle aspekter af fitness og styrketræning: Træningsplanlægning, periodisering, og programlægning med special-, grund- og splitprogrammer. Unik og omfattende oversigt over øvelser og variationsmetoder i styrketræning. Og opvarmning, styrketræning, udspænding, motorik- og konditionstræning. Desuden fitness metodik. For trænere, instruktører, fysioterapeuter, idrætslærere og idrætsstuderede og andre med interesse for fitness og styrketræning.

    Hæftet Dansk 9788792693815
    • Forlagets pris:
    • 298,00 kr.
    • Pris:
    • 267,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 232,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Akut rygtræning af Ingo Froböse Spar 19% Bog Akut rygtræning af Ingo Froböse

    Læs, hvad der reelt udløser rygsmerterne, og hvad man faktisk kan gøre for at undgå dem. Lav en risikoprofil af din ryg og en mobilitetstest. Vælg det øvelsesprogram som passer netop til dine behov. Dette får du ud af akut rygtræning: _ du kan blive ved med at være smertefri _ du styrker mave- og rygmuskler på en harmonisk måde _ du aktiverer de dybe rygmuskler, som er meget vigtige _ du gør rygsøjlen smidig _ du retter dig op og får en god kropsholdning

    Hæftet Dansk 9788778575982
    • Forlagets pris:
    • 99,00 kr.
    • Pris:
    • 79,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 73,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Fitness anatomi til styrke- og konditionstræning af Mark Vella Spar 20% Bog Fitness anatomi til styrke- og konditionstræning af Mark Vella

    Se præcis hvilke muskler, du træner med de forskellige maskiner og øvelser, så du kan lave et træningsprogram, der passer netop til dine behov. Lær de korrekte teknikker og udgangspositioner til en mere effektiv træning. Mere end 90 anatomiske illustrationer af øvelser for bryst, ben og hofter, ryg og skuldre, arme og mave. Passer til alle niveauer, fra begyndere til viderekomne, hvis du vil træne seriøst for holde din form, dyrke en særlig sport eller måske afhjælpe skader.

    Indbundet Dansk 9788778575005
    • Forlagets pris:
    • 99,95 kr.
    • Pris:
    • 79,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 73,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • TOPTRIMMET på 12 uger af Anne Bech Spar 21% Bog TOPTRIMMET på 12 uger af Anne Bech

    Vil du gerne have større muskler? En mere markeret krop? En veldefineret sixpack? Så er TOPTRIMMET på 12 uger bogen for dig. Det er en lettilgængelig guide, der viser dig, hvordan du kan gå fra sofakartoffel til lean mean fitness machine på rekordtid. Programmet er gennemtestet og afprøvet på tv-værterne Thomas Skov Gaardsvig, Joakim Ingversen, Esben Pretzmann og Emil Thorup. Alle fire drenge opnåede en vanvittig kropsforvandling, og det kan du også, helt uden snyd. Hemmeligheden er sund, nærende kost, hård, målrettet træning og en stramt tilrettelagt hverdag. Det er det, der skal til for at øge din muskelmasse, give dig en lavere fedtprocent og få din krop til at stå skarpere end nogensinde før. Bogen indeholder: Alt om at træne effektivt, spise rigtigt og leve sundt Et komplet træningsprogram for dine 4 ugentlige træningspas i alle 12 uger En detaljeret kostplan for alle dine uger, dage og måltider Nyttige tips og tricks, der giver dig det afgørende ekstra boost: kosttilskud, carb cycling, dobbelttræning og meget mere ANNE BECH er fitness-ekspert og kendt fra tv og radio. Hun har været i fitness-branchen i snart 20 år og har taget adskillige uddannelser og kurser inden for feltet.

    Indbundet Dansk 9788702162196
    • Forlagets pris:
    • 249,95 kr.
    • Pris:
    • 197,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 171,95 kr. i
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Bikini Bootcamp af Anne Bech Spar 20% Bog Bikini Bootcamp af Anne Bech

    Bliv bikiniklar på 28 dage! Vi vil alle gerne være den bedste udgave af os selv, ikke mindst når sommeren nærmer sig, og det snart er bikinitid igen. I BIKINI BOOTCAMP får du en komplet 28-dages træningsplan, der gør vinterkroppen sommerklar på rekordtid. Planen er baseret på Anne Bechs helt egen FIT-metode med enkle, men effektive øvelser, der kan laves på stuegulvet, hotellet eller stranden, og med masser af gode kostråd og lækre opskrifter på velsmagende og slankende bikinimad. I forhold til Annes tidligere bog, Guide til gudindekrop, er skruen strammet en smule, for det kræver en ekstra indsats at komme i bikiniform på 28 dage. Men når du først har fået kickstartet strandformen, vil det være det hele værd. Og forhåbentlig vil dine nye, sunde vaner sidde fast – de kan nemlig sagtens fungere side om side med et glas koldt vin på terrassen eller en dejlig is på ferien.

    Indbundet Dansk 9788702145328
    • Forlagets pris:
    • 199,95 kr.
    • Pris:
    • 159,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 138,95 kr. i
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Guide til gudindekrop af Anne Bech Spar 20% Bog Guide til gudindekrop af Anne Bech

    Er du træt af at være utilfreds med din krop? Ved at følge Anne Bechs kostråd og 4-ugers træningsprogram kickstarter du en ny livsstil, der forvandler din krop og giver dig mere overskud og velvære. GUIDE TIL GUDINDEKROP er baseret på FIT-metoden, Firming Intensive Training, som er Annes helt enkle og gennemprøvede metode til at få en gudindekrop. Du styrketræner ved at bruges din egen kropsvægt og derfor kan du lave bogens 45 øvelser hvor og hvornår, det passer dig. Anne Bech har arbejdet som personlig træner i over 10 år. Hun er tidligere danser og har prøvet alle tænkelig træningsformer på egen krop, indtil hun udviklede sin egen metoder.

    Indbundet Dansk 9788702125740
    • Forlagets pris:
    • 199,95 kr.
    • Pris:
    • 159,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 138,95 kr. i
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Tab dig hvor du vil af Anne Bech Spar 21% Bog Tab dig hvor du vil af Anne Bech

    Har du altid drømt om flad mave, slankere lår, lækre arme eller en mindre numse? Men bliver de ekstra kilo siddende – uanset hvor sundt du spiser, og hvor meget du træner? Så er denne bog til dig. I "TAB DIG HVOR DU VIL" får du fitnessekspert og bestsellerforfatter Anne Bechs kost- og træningsplaner, der er skræddersyet til at gøre noget ved netop dit ømme punkt - på bare 10 uger. ANNE BECH har i sine 20 år i fitnessbranchen trænet hundredevis af kvinder og ved, hvad der skal til, hvis du skal de stædige kilo til livs, uanset om de sidder på mave, numse, lår eller arme. I "TAB DIG HVOR DU VIL" får du et målrettet 10 ugers forløb, der fjerner kiloene - en gang for alle. Du får kost- og træningsprogrammer til netop din kropstype og alle de sunde opskrifter og effektive øvelser, du skal bruge for at få drømmekroppen på bare 10 uger. ANNE BECH er personlig træner, fitness-ekspert og kendt fra tv og radio. Hun har været i fitnessbranchen i 20 år og er forfatter til bestsellerne ‘Guide til gudindekrop’, ‘Bikini Bootcamp’, ‘Fit på 100 dage’ og ‘Toptrimmet på 12 uger’.

    Indbundet Dansk 9788702166293
    • Forlagets pris:
    • 249,95 kr.
    • Pris:
    • 197,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 171,95 kr. i
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Efter fødsel af Marianne Mogensen Spar 21% Bog Efter fødsel af Marianne Mogensen

    Bogen til dig – mor eller far – der vil have inspiration til at lege med din nyfødte, og som måske samtidig oplever et behov for selv at komme i bedre form. Bogen kan også bruges af undervisere på efterfødselshold. Katrine Clantes instruktive tegninger og Marianne Mogensens letforståelige forklaringer til fremgangsmåder guider dig og din baby gennem en række træningsøvelser, der skaber samvær og fornøjelse hos jer begge. Babyer har brug for at lege. Det er sådan, de små stimulerer sanserne og udvikler motorikken. Ligesom de opbygger en hel masse sociale evner gennem leg, f.eks. forståelse for ansigtsmimik, fagter og humor. Når I leger sammen, får du som forælder mere energi og samtidig trænet kroppen. I kan nøjes med 10 minutter om dagen, kombinere øvelserne, som I vil, eller lave jeres egne variationer. Men Marianne Mogensen ‘advarer’ i bogen: Det kan hurtigt blive så sjovt, at de 10 minutter bliver til 20, 30 eller 40. Efter fødsel – træning og babyleg fortæller om:Tiden lige efter fødslen – om amning og barselsgæster.Forstå barnet – babytegn, babymassage og vandlege.Kombinér leg og træning.Øvelser for mor og barn – fra bækkenbundstræning over styrketræning til strækøvelser.Løfteteknik.Barnets sansemotoriske udvikling.Marianne Mogensen er er aut. fysioterapeut og mor til to. Hun har mange års undervisningserfaring inden for bl.a. ergonomi, børnemotorik, fødselsforberedelse og efterfødselstræning.

    Indbundet Dansk 9788771185676
    • Forlagets pris:
    • 249,00 kr.
    • Pris:
    • 196,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 170,95 kr. i
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Essentiel Yoga af Sarah Herrington Spar 20% Bog Essentiel Yoga af Sarah Herrington

    Essentiel Yoga er en perfekt begynder guide for alle, der ønsker at lave yoga øvelser derhjemme. Omfatter alle de væsentlige færdigheder, poseringer og holdninger. Der er 24 lektioner af 1 times varighed med step by Step fotos som bringer læseren gennem øvelserne i eget pace. Afsnit med tip og gode råd til alle øvelserne. Ekstra klummer for avancerede versioner af øvelserne.

    Hardback Udgives 01-10-2019 Dansk 9788771420883
    • Forlagets pris:
    • 149,95 kr.
    • Pris:
    • 119,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 112,95 kr. i
    Leveringstid:   2-4 hverdage efter udgivelsesdato
  • Yoga for børn og unge af Susannah Hoffmann Bog Yoga for børn og unge af Susannah Hoffmann

    Træk vejret dybt, og bevæg dig glad og afslappet ind i en ny verden med yoga og mindfulness. Stræk dig som en kat, bøj dig i en smidig bro, og opdag, hvordan yoga hjælper dig til at stresse af, fokusere og tænke fremad. Bogen fører unge brugere gennem mere end 25 øvelser, der styrker både deres fysik og nærvær, samtidig med at de har det sjovt med deres yogatræning.

    Indbundet Dansk 9788762731806
    • Pris:
    • 343,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 298,95 kr. i
    Leveringstid:   2-3 hverdage
  • Fitness Testning af Marina Aagaard Spar 20% Bog Fitness Testning af Marina Aagaard

    Populær opslagsbog med allround fysisk testning med nemme fitness tests, der kan udføres i et fitnesscenter, i en gymnastiksal, sportshal eller i hjemmet. De fleste tests og selvtests kan udføres med kroppen alene eller få, små, billige redskaber. Der forudsættes ikke adgang til specialudstyr. Tre komplette testprogrammer, testskemaer, profilskemaer og over 40 fitnesstests samt Fitnessbarometer og Fitness Profil til motivation af fysisk inaktive og fysisk aktive. For personlige trænere, fitness instruktører, fysioterapeuter, idrætsstuderende, idrætsundervisere og supermotionister. Gennemillustreret. 144 sider.

    Hæftet Dansk 9788792693129
    • Forlagets pris:
    • 198,00 kr.
    • Pris:
    • 158,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 147,95 kr. i
    Leveringstid:   1-2 hverdage
  • Fod på balancen af Josée Linnemann Bog Fod på balancen af Josée Linnemann

    Det ene sekund er du i gang med din travle hverdag ­– det næste ligger du på fortovet eller gulvet og tænker ”hvad skete der?” Det oplever årligt mindst 45.000 danskere over 65 år, og for mange betyder det en ændret tilværelse med afhængighed af andre. Heldigvis kan du selv gøre meget for ikke at havne i statistikken, for undersøgelser viser, at ben- og balancetræning kan reducere antallet af faldulykker væsentligt. Blot 10 minutters daglig træning i dit eget hjem er nok, og denne bog giver dig 9 øvelser, som gør dig stærkere dag for dag. Du får også gode råd til at styrke dit almindelige helbred på områder, som er vigtige for at undgå fald. Fod på balancen er skrevet af læge Josée Linnemann, som er 73 år og selv optræder på bogens fotos. Når hun kan, så kan du også ­– og du kan begynde i dag.

    Paperback Dansk 9788777495960
    • Pris:
    • 79,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 66,95 kr. i
    Leveringstid:   2-4 hverdage
  • Fitness. af Marina Aagaard Bog Fitness. af Marina Aagaard

    Fakta om alsidig fitness: Kondition, styrke, motorik og stræk. Øvelser, der virker hurtigt og effektivt, for hele kroppen. Der gøres op med træningsmyter, så fejl og overbelastning undgås. Perfekt til grundtræning i fitnesscenter eller derhjemme. En nyttig håndbog for fitness motionister og motionsvejledere. 6 komplette træningsprogrammer. Gennemillustreret, flotte farvefotos.

    Hardback Dansk 9788792693761
    • Pris:
    • 144,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 120,95 kr. i
    Leveringstid:   Mangler pt.
  • Fitness testning af Marina Aagaard Bog Fitness testning af Marina Aagaard

    Populær opslagsbog med allround fysisk testning med nemme fitness tests, der kan udføres i et fitnesscenter, i en gymnastiksal, sportshal eller i hjemmet. De fleste tests og selvtests kan udføres med kroppen alene eller få, små, billige redskaber. Der forudsættes ikke adgang til specialudstyr. Tre komplette testprogrammer og over 40 fitnesstests samt Fitnessbarometer og Fitness Profil til motivation af fysisk inaktive og fysisk aktive. For personlige trænere, fitness instruktører, fysioterapeuter, idrætsstuderende, idrætsundervisere og supermotionister. Gennemillustreret. 144 sider.

    Hæftet Dansk 9788799095872
    • Forlagets pris:
    • 198,00 kr.
    • Pris:
    • 181,95 kr.
    • Medlemspris:
    • 157,95 kr. i
    Leveringstid:   Mangler pt.
 
Gør som tusindvis af andre bogelskere

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få gode tilbud og inspiration til din næste læsning.