Bøger om Gå

"Gå langt!" er Gitte Holtzes inspirerende guide til alle, som elsker at opleve Danmark og verden til fods. Vandretrenden fortsætter med stigende hast overalt i Danmark hos både unge og ældre. Men hvad skal man bruge, når man skal ud på længere vandreture? Hvordan kan man forberede sig fysisk og psykisk? Og hvor finder man den bedste vandrerute i Danmark og i verden? Spørgsmål som disse og mange flere svarer den erfarne vandrer Gitte Holtze på i denne bog. Hun har selv vandret den krævende og imponerende tur Pacific Crest Trial, der går fra Mexico til Canada, og indeholder over 4000 kilometer. Gitte Holtze har derfra et indgående kendskab til, hvad det kræver at gå langt. "Gå langt!" indeholder en række inspirerende vandreruter, som varierer i både længde og sværhedsgrad. Ruterne spænder vidt og dækker blandt andet. legendariske vandreruter som Pacific Crest Trial, Caminoen, Hærvejen og rundt om Bornholm. Derudover giver Gitte Holtze også masser af gode råd til forberedelsen op til turen, omkring valg af udstyr og pakkeanvisninger samt tips til hvordan man bevarer motivationen, undgår skader og spiser den rigtige kost.

Opslagsbog. Store typer. Rigt illustreret. Unikke tabeller om energiforbrug, mange konkrete træningstips til gang, styrketræning og outdoor fitness samt detaljerede programmer.Gang er den nemmeste, mest naturlige og miljøvenlige, lettest tilgængelige og billigste måde at bevæge sig på. Man kan gå når som helst og næsten hvor som helst.Man kan med lige stor fordel gå alene eller sammen med familien, kæresten, vennerne eller kollegerne. Man kan gå i byen eller naturen, i lokalområdet, i andre egne af landet eller på rejse i udlandet.Bogen er til enhver, der vil gå mere, samt trænere og motionsvejledere, der søger konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Skal man gå 10.000 skridt? Kommer man i form af at gå? Kan man tabe sig bare ved at gå? Hvordan træner man op til lange gå- og vandreture? Fakta om gang, metoder, tests og energiforbrug, samt inspiration til gåture og 10 gå-programmer.Af Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, underviser, foredragsholder og forfatter til 30 bøger om motion. Indhold1 OM GANG 9 Hvad er gang? 11Hvorfor? 15Hvordan? 23Hvor meget? 31Hvem? 43Hvor? 44Hvornår? 452 I GANG 51Tøj og fodtøj 53Skridttæller og skridt 593 GANG SOM MOTION 67Energiforbrug - intensitet 68Knoglemotion - impact 79Kondition 85Styrke 92Motorik 95Smidighed 994 PLANLÆG GÅTURE 105Træningsplanlægning 107Testning 119Skader og genoptræning 1295 GANG FORMER 135Fitness walking 137 Stavgang 145Power walking 151Interval gang 157Distance gang 164Mindful gang 1716 GÅ TUR 175Gåture og vandreture 177 Outdoor fitness 1877 GÅ PROGRAMMER 193Gå 20-10 196Gå 10-20-30 198Gå 5-10-15 200Gå challenge 202Gå i gang 205Gå mere 219Gå hurtigere 233Gå længere 247Gå langt 261Gå og løft 265Efterord 279Appendiks energiforbrug 281Ordliste 286Litteratur og referencer 289

Alberte skal på tur med børnehaven. Det er spændende at skulle køre med tog og bus. Men Alberte er lidt bange for turen. Hvad nu, hvis de kører for langt? Eller bliver væk?"Alberte i børnehave" er en serie bøger for de mindste om at gå i børnehave. Både på dumme dage og på gode dage.Line Kyed Knudsen (f. 1971) har skrevet en lang række børne- og ungdomsbøger i forskellige genrer. Hun er uddannet Cand.merc. i Human Ressource Management, men allerede som barn drømte hun om at blive forfatter. Hun debuterede i 2003 med "Pigerne fra Nordsletten".