Bøger om Mindfulness

Charlotte Mandrups klassiker, Mindfulness i hverdagen, var den første danske bog der beskrev mindfulness konkret og vedkommende. Mindfulness er en praktisk guide til et mere mindfuldt liv. Den giver dig mulighed for at træne evnen til at være fuldt til stede i nuet og bryde fri af tankernes tyranni. Smid de mentale lænkerBogens øvelser og teknikker styrker din selvindsigt ved at give en bedre forståelse af sammenhængen mellem dine tanker, dine følelser og dine handlinger. Det er første skridt på vejen mod frihed og accept - at slippe dine negative adfærdsmønstre og nedbryde de barrierer der afholder dig fra at være tro mod dig selv. Væk fra kravenes diktaturVores liv defineres og styres i høj grad af omgivelserne, af fyldte kalendere, af andre menneskers ønsker og ikke mindst af de høje krav vi ofte stiller os selv. Gennem mindfulness kan du genfinde kontakten til hvem du er og hvad du virkelig ønsker dig. Du vil opleve større frihed, tilfredshed, glæde og effektivitet i hverdagen. Nuets skønhedDin intuition styrkes, fordi du bliver bedre til at opsnappe nuets nuancer og får adgang til ubevidste ressourcer og kompetencer. Dine sanser skærpes, især indadtil, og du kan igen mærke livet i de små ting. Selvindsigt og gennemslagskraftDu bliver mere dit ægte jeg og handler med større autenticitet og gennemslagskraft – både personligt og professionelt. Om forfatterenCharlotte Mandrup (f. 1960) har undervist tusinder af mennesker i mindfulness og skrevet en række bøger om emnet. Derudover er hun rådgiver for topledere i dansk og internatonalt erhvervsliv. Charlotte har trænet yoga og mindfulness hele sit voksne liv.

En bog til alle, der ønsker en mere afslappet hverdag. Forfatteren præsenterer en lang række afspændingsøvelser, der kan udføres både hjemme eller i kombination med anden træning. Gennem de mange øvelser opnår læseren en øget kropsbevidsthed og forståelse af forbindelsen mellem hoved og krop. Den er derfor et effektivt værktøj til håndtering af stress. Som forfatteren, afspændingspædagog Klaus Kornø Rasmussen, skriver i bogens indledning: »Denne bog kan ikke erstatte en erfaren afspændingspædagogs lyttende hænder og trænede øje, men den kan vise et lille udpluk af øvelser fra afspændingstraditionen, som kan benyttes til at få en mere lyttende og nysgerrig krop. En smidigere krop. En mere sanselig krop, der er økonomisk og handlekraftig. Endda med mindre slitage«. Afspænding handler om kropsligt nærvær, om sundhed og nydelse – og ikke mindst om erkendelse. Bogens kapitler handler om mindfulness, om stress, om forskellige indfaldsvinkler til motion og bevægelse, om sansning, modstand, stræk, styrke, venepumpe og øvelser med partner. Her er øvelser til kroppens forskellige dele samt øvelser til kroppen. Forfatterens udgangspunkt er den grundholdning, at psyke og fysik gensidigt påvirker hinanden. Klaus Kornø Rasmussen er afspændingspædagog, meditationslærer, friluftsvejleder og billedkunstner. Han har arbejdet med stress i mere end tyve år med udgangspunkt i afspænding, mindfulness og friluftsliv.

Meditation er et vidunderligt enkelt og virksomt redskab, til at få et mindre stresset og mere meningsfuldt og lykkeligt liv.Lær med denne bog at meditere selv og bliv støttet i at komme i gang med at gøre det i din hverdag.Du bliver introduceret til forskellige teknikker, så du kan finde ud af hvad der virker bedst for dig, og får råd til, hvordan du kommer i gang med at bruge dem selv.Bogen er meget velegnet til nybegyndere, men hvis du er erfaren og søger fornyet fordybelse og inspiration og/eller støtte til at komme i gang med din praksis igen, er den også meget brugbar.Du bliver grundigt indført i de praktiske øvelser og får beskrevet baggrunden for teknikkerne, så du får god forståelse for, hvordan og hvorfor de virker.Efter kort tid vil du mærke den positive effekt meditation har på dit liv. God fornøjelse!

Det er vigtigt, at kunne finde ro i det kreative univers i en tid hvor stress fylder meget.Det kan man med malebogen "The Bake Off", der er fyldt med sjove og kreative illustrationer og mønstre.Bogens illustrationer bevæger sig rundt i bageuniverset og indbyder til en afslappende kreativ stund.

Dybt inde i alle mennesker findes en fredfyldt og frugtbar Ø - et sted, hvor vi kan finde tryghed, hvile ud og genvinde kontakten til indre visdom, kreativitet og styrke. Ikke mindst, når forandringens vinde blæser eller raser i vores liv. Alt for ofte er vi kommet bort fra denne fredfyldte indre Ø. Mindfulness viser vejen tilbage. Det moderne samfund pålægger os konstant at gøre, ordne og fikse - og det spiller ind i alle livets aspekter: Vi mister forbindelsen til vores egen indre Ø - og dermed den dybe kontakt til stilhed, kraft og intuition. Mindfulness - stilhed i storm handler om rejsen tilbage til denne Ø - og om at genfinde sin naturlige visdom og kraft. Bogen er illustreret med malerier af Kim Baltzer.

A cookbook, journal and guide to help you learn to manage stress, low mood and anxiety. This little book takes you on a seven day journey to help you create a retreat for yourself in your own home. It teaches you to nourish yourself with food, your thoughts and movement to help you feel your best no matter your current situation. Fully evidence-based, this book uses principles from nutritional therapy, cognitive behavioural therapy and mindfulness therapy.

Hans Christian Andersen's fairy tale “The Little Mermaid” illustrated and retold with beautiful embroidery. The first part of this book contains the wonderful, timeless story, translated into English by Julie Filippa Dam-Krogh and accompanied by beautiful embroideries created by the author Karenmaria Margareth. The story itself contains many fine details and angles of life, introducing issues relevant to modern-day people. It can be read over and over again as new layers emerge for reflection. Fairytales makes us ponder over our world while diving into the world of imagination where anything can happen. Every passage brings new mental images, stir the imagination and arouse creativity. Giving mental images form with your own hands through beautiful embroideries, often inspired by nature, can bring magic to your world. The second part is a guide to the world of embroidery and creativity flow. You can find both inspiration and tools to get started on your own creative journey. The book can best be categorized as mindfulness poetry or creativity mindfulness. Let the magic begin!

Malebog til inspiration. Start dagen med at farvelægge og åbne dig for symbolerne. Mærk din indre ro og fordybelse.

visuel Inspiration Natur - Mindfulness - Healing.

Kunsten at være vågen Ser du virkeligheden som den er – og lever du i harmoni med den? Eller lader du dig styre af dine tanker, følelser og urealistiske forventninger? Forstår du sindets kraft og bruger du det med omtanke? Er du til stede i nuet? Er du lykkelig nu uden nogen grund – eller er din lykke afhængig af andre mennesker og ydre omstændigheder? Er du vågen? Den store revolution indenfor selvhjælpsbevægelsen er den voksende bevidsthed om sindets kraft og hvordan det påvirker alle områder af vores liv. En revolution som Barbara Berger i årtier har været med til at bane vejen for. Nu viser Berger atter vej med Det vågne menneske, som giver os det næste skridt i bevidsthedsarbejde – at vågne op til sindets natur og leve i harmoni med virkeligheden. Bogen består af 3 dele: - Princip: Her beskriver Berger sindets natur og de mentale love der styrer vores liv. En forudsætning for at bruge sindets kraft med omtanke. - Praksis: Her præsenterer hun en omfattende ”værktøjskasse til sindet” der består af ”fokusværktøjer” og ”undersøgelsesværktøjer”. Kombinationen af disse to typer værktøjer er en kraftfuld cocktail der fører til voksende bevidsthed – og ikke mindst, til et mere afklaret, lykkeligt og harmonisk liv. - I dit liv: Forslag til hvordan du kan bruge de forskellige værktøjer i din hverdag og sammensætte et dagligt program.

KÆRLIGHED HENGIVELSE TILLID MEDFØLELSE TAKNEMMELIGHED Alle taler og skriver om betydningen af empati og venlighed. Denne bog viser dig hvordan du kan gøre i praksis. Bogen beskriver og viser vejen til, hvordan alle, uanset baggrund, kan højne og nuancere deres hjertefølelser til glæde for sig selv og andre. De fem beskrevne hjertefølelser er: Kærlighed, hengivelse, tillid, medfølelse og taknemmelighed, hvor kærlighed er den følelse, der fylder mest i bogen. Alle følelserne har på hver sin måde betydning i forhold til udviklingen af forskellige former for og grader af empati. Med ny viden, erfaring og pædagogik, er bogen en unik guide til forståelse af hjertefølelser både for private og professionelle. 5 HJERTEFØLELSER er med 50 øvelser en praktisk undervisnings og selvhjælpsbog. Bogen er skrevet i samarbejde mellem filosof og forfatter Henrik Krag og Birita Nolsø, som ejer Vaksa.fo. OM FORFATTEREN Henrik Krag er uddannet filosof og forfat¬ter til to tidligere bøger. Selvudvikling for det hele menneske, der udkom i 2006, samt overLev i parforhold fra 2009. Han har arbejdet med undervisning, coaching og supervision i en lang årrække og har været en del af Vækstcenterfælles¬skabet i Nørre Snede siden starten i 1982. Siden 2012 har han dannet par med Birita Nolsø, som er inspirator og medforfatter til denne bog. Henrik kan hyres til foredrag, kurser, led-elsescoaching, parterapi alene eller sammen med Birita Nolsø. Henrik, som selv har fravalgt sociale medier, kan kontaktes via mail på hjertebogen@henrikkrag.dk eller via Birita Nolsø´s færøske firmaside Vaksa.fo

Bhagavad Gita, a pinnacle in the spiritual literature of the world, was composed more than two thousand years ago by an unknown, sage, poet, philosopher and master of Yoga. The beautiful lyrics of the poem evolves around the perennial questions of human existence and presents us with answers that are profound and often transcends our habitual pattern of thinking. This book, Being One: the vision and way of the Bhagavad Gita, highlights the modern relevance of the great ancient poem. But it also explores the poem´s historic and philosophical background with reference to the tradition of Yoga, and reflects on the deeper meaning and implications of each of its songs for people at all times. It brings to light the Gita’s grand vision of the oneness of humanity and the oneness within, a oneness which may be discovered through meditation and a harmonious way of life. A special feature of this book is its emphasis on the Gita’s unique literary qualities. The last part of the book examines the way we may live and practice the serene wisdom of the Bhagavad Gita in the midst of our contemporary turbulent world.

Denne bog er fyldt med visdomsord, den er tænkt som en hjælp i livets krisesituationer – store såvel som små – skilsmisse såvel som søvnbesvær…eller måske slet ikke.Teksterne er den hjælp, du slet ikke vidste, at du havde brug for, men som du, når du først har fået den – aldrig mere vil kunne undvære…eller måske slet ikke.Når jeg har valgt at give teksterne betegnelsen SKRUK, er det fordi, uanset om man er mand eller kvinde, så er den følelse man vil kunne få, når man læser teksterne den samme, som når man står med et spædbarn i favnen og kan mærke sine æggestokke hamre derudaf som sambarytmespillende claves ude af kontrol.Teksterne vil måske indledningsvis kunne virke mindre forståelige, men her som i så mange andre af livets forhold er det i det absurde, man kan finde sin individuelle sandhed.Illustrationerne, som også er af undertegnede, er omhyggeligt udvalgt med den hensigt at opnå ovennævnte følelse og indsigt…eller måske slet ikke.Bogen er dedikeret til alle mine dejlige børn og deres mødre.

Shankaras tekst er en klassiker. Shankara levede i 700-tallet og byggede sin lærdom på Vedantas nondualistiske filosofi. Hans formål er at vise, hvorledes vi lærer at skelne mellem illusion og Virkelighed, så kernen i vores essentielle Væren afsløres. ”Forstå hvem du er, gør dig klart at du er Det – den evige, uendelige, lyksalige Guddom, Den ultimative Virkelighed.” Illusion og virkelighed er Shankaras tema i denne afhandling, der i skønhed og klarhed overgår de fleste åndelige skrifter i Indien. Det er det glade budskab, forkyndt af en Guds mand der har fundet den kostbare perle, det lille punkt dybt i mennesket hvor lidelsen ikke når ind, hvor Gud bor i mennesket - ja, hvor mennesket er Gud. Denne nye genudgivelse bliver beriget med kommentarer af Christopher Isherwood og Swami Prabhavananda.

Baseret på ny forskning viser bogen, at man med mindfulness kan træne hjernen til at holde fokus og bevare roen i en travl arbejdsdag. Forfatterne forener viden, forskning, erfaring og personlige fortællinger fra psykologer, læger, vidensarbejdere, hjerneforskere, mindfulnessinstruktører og organisationskonsulenter, der i forskellige sammenhænge og fra forskellige perspektiver har forenet mindfulness med arbejdslivet. De kommer bl.a. ind på myten om multitasking, sammenhængen mellem en fuldt pakket kalender og effektivitet, hvordan mindfulness fremmer kreativitet og mindsker stress samt hvordan man skaber robusthed i sig selv og i organisationen. Bogen præsenterer også programmet CBMT (Corporate Based Mindfulness Training), som er et otte ugers program til at arbejde systematisk med mindfulness i arbejdslivet. Programmet anvendes bl.a. af virksomhederne Google, Carlsberg, Sony, Johnson & Johnson, Vattenfall, IKEA, McKinsey og Nike.