Bøger om Selvkontrol

Paul Gilbert har gennem sit mangeårige arbejde med kognitive processer i behandlingen af depression og selvværdsproblemer påvist, at man gennem øget viden om sindets negative overbevisninger kan opnå større selvindsigt og efterhånden lære at overskue og kontrollere sine tankemønstre, så man får det bedre. I denne bog forener han den kognitive adfærdsterapi med principperne for mindfulness og med de buddhistiske tanker, der ligger bag begreber som venlighed, indlevelse, medfølelse og overbærenhed – både med sig selv og med andre. I bogens elleve kapitler gennemgår Paul Gilbert, hvordan man kan overvinde sin strenge selvkontrol, sin overdrevne bekymring, sin hang til perfektionisme og sine urealistiske høje krav til sig selv. Målet er at opnå større ro og indsigt og dermed leve et liv med mindre stress, angst og vrede.Medfølelse kan defineres på mange måder, men essensen er en kærlig grundholdning, der indebærer en stærk bevidsthed om egne og andre levende væseners psykiske smerte kombineret med et ønske om at gøre, hvad man kan for at mindske den. Skønt mennesker kan opføre sig utrolig grusomt og hjerteløst, har medfølelse i over 3.000 år været kendt som en af menneskesindets vigtigste og mest karakteristiske egenskaber. Medfølelse er ikke blot blevet et efterstræbelsesværdigt åndeligt og moralsk mål i mange religioner, men er også blevet opfattet som et vigtigt middel til at hele skaªder på vores omskiftelige sind og på forholdet til andre mennesker.

Alle mennesker har selvkontrol (nogle mere end andre), og den kan trænes livet igennem. Vi ved, at selvkontrol er en afgørende egenskab for at lykkes i livet. Vi bruger den til at bremse os selv eller motivere os selv til handling, til at udsætte vores behov og til at udholde noget kedeligt – kort sagt til at regulere vores egen adfærd. Men hvordan udvikles disse vigtige egenskaber – og hvordan kan vi hjælpe børn og unge til at styrke deres selvkontrol? Det giver denne bog gode konkrete bud på. Heldigvis er selvkontrol ikke en medfødt og uforanderlig egenskab, men noget man tilegner sig, og som kan trænes og styrkes livet igennem. I et lettilgængeligt sprog præsenterer bogen teori om psykologisk, fysisk og social selvkontrol og giver praktisk inspiration til pædagogisk arbejde med selvkontrol. Bogen indeholder også masser af konkrete øvelser, der viser, hvordan man kan arbejde – i grupper eller individuelt – med at forbedre børn og unges selvkontrol. SELVKONTROL HOS BØRN OG UNGE henvender sig til lærere, pædagoger og forældre, som ønsker at give børn og unge de bedste forudsætninger for at håndtere tilværelsens fristelser, forstyrrelser og frustrationer – og dermed nå videre i livet.