Bøger af Ronald D. Siegel

Få et mere balanceret liv – allerede i dag!Mindfulness tilbyder dig en vej til større velbefindende og værktøjer til at tackle de svære problemer, du møder i livet.Mange forbinder mindfulness med ophøjet ro under et retreat-ophold. I virkeligheden kan vi alle få gavn af at indføre mindfulness i vores almindelige dagligdag.Ronald D. Siegel viser i denne letlæste og overskuelige bog, hvordan du med helt enkle teknikker kan få et bedre og mere balanceret liv. Du får anvist effektive strategier, som du kan benytte dig af, mens du for eksempel kører til arbejde, lufter hunden eller vasker op, og du får tips til at skabe nye rutiner – ved at bruge så lidt som 20 minutter per dag på det.Fleksible trin for trin-træningsplaner kan hjælpe dig til at:• blive mere fokuseret og nærværende i din dagligdag• tackle svære følelser som vrede og sorg• give dit samvær med din samlever og dine nærmeste nærvær og dybde• være mere afslappet og mindre stresset• kvitte usunde vaner• give lindring for smerte, søvnløshed, stress og andre fysiske problemer

Få et mere balanceret liv – allerede i dag!Mindfulness tilbyder dig en vej til større velbefindende og værktøjer til at tackle de svære problemer, du møder i livet. Mange forbinder mindfulness med ophøjet ro under et retreat-ophold. I virkeligheden kan vi alle få gavn af at indføre mindfulness i vores almindelige dagligdag. Ronald D. Siegel viser i denne letlæste og overskuelige bog, hvordan du med helt enkle teknikker kan få et bedre og mere balanceret liv. Du får anvist effektive strategier, som du kan benytte dig af, mens du for eksempel kører til arbejde, lufter hunden eller vasker op, og du får tips til at skabe nye rutiner – ved at bruge så lidt som 20 minutter per dag på det. Fleksible trin for trin-træningsplaner kan hjælpe dig til at: • blive mere fokuseret og nærværende i din dagligdag • tackle svære følelser som vrede og sorg • give dit samvær med din samlever og dine nærmeste nærvær og dybde • være mere afslappet og mindre stresset • kvitte usunde vaner • give lindring for smerte, søvnløshed, stress og andre fysiske problemer

On occasion nearly everyone experiences short-term back pain from sore or strained muscles. But for many who come to treat their back gingerly because they fear further "injury," a cycle of worry and inactivity results; this aggravates existing muscle tightness and leads them to think of themselves as having a "bad back." Even worse is the understandable but usually counterproductive assumption that back pain is caused by "abnormalities"-bulging disks, a damaged spine, and so on. However, these abnormalities are frequently found in those who have absolutely no pain whatsoever. In reality, most backs are strong and resilient, built to support our bodies for a lifetime; truly "bad backs" are rare.Drawing on their work with patients and studies from major scientific journals and corporations, the authors of Back Sense-all three are former chronic back pain sufferers themselves-developed a revolutionary self-treatment approach targeting the true causes of chronic back pain. It is based on conclusive evidence proving that stress and inactivity are usually the prime offenders, and it allows patients to avoid the restrictions and expense of most other treatments. After showing readers how to rule out the possibility that a rare medical condition is the source of their problem, Back Sense clearly and convincingly explains the actual factors behind chronic back pain and systematically leads readers toward recapturing a life free of back pain.