Bøger af Rujuta Diwekar

AN EXPERT SHINES A LIGHT ON THE OFTEN CONFUSING AND CONTRADICTORY ADVICE OFFERED ON THE SUBJECT OF WEIGHT LOSS¿Women and the Weight Loss Tamasha is based on health and nutrition fundamentals and principles. This book by renowned nutritionist, Rujuta Diwekar, helps women in losing weight, toning their bodies, bringing the glow on their faces and some sort of wisdom in their brains. The women have to concentrate on their weight issues right from their puberty, marriage, pregnancy to menopause. The body weight fluctuates with these hormonal changes in their bodies. The author gives details about all the changes that a woman goes through during these phases. Indian women have to consider many other factors-hormonal changes, in-laws, children, career, house help and what not! Also, a woman's overall well-being is directly related to her body weight.The author emphasizes on the four pillars of health-Nutrition, Exercise, Sleep and Relationships-in the book. Special stress is laid on lifestyle disorders such as PCOD, hypothyroidism and diabetes. The author has rubbished common myths related to food, hormones and exercises. According to the author, theories that pregnancy, hypothyroidism and menopause are related to weight are not valid. A woman can maintain a healthy lifestyle throughout her life by following some simple health tips. This edition, unlike her first edition, is diverse in many ways. The chapter related to lifestyle disorders has thrown light on the subjects of PCODand hypothyroidism, that have become very common. The author has stretched herself beyond food, to cover exercise and sleep, which are crucial and important aspects of a person's health.

Lose inches. Gain health. Sleep better. In just 12 weeks. Want to get fit but don t know how to start? Let India s #1 nutritionist and health advocate Rujuta Diwekar help you.

THE ONE-STOP GUIDE TO BRINGING UP HEALTHY CHILDREN BY COMBINING OLD AND NEW WAYS OF NURTURING YOUNG BODIES AND MINDSThis is Rujuta's most important book to date, and an attempt to future-proof the health of our next generation.A book that is as much for parents as it is for kids, Notes for Healthy Kids focuses on clearing the underlying food confusion that leads to endless diet trends. It empowers kids to make the right food choices for themselves.Rujuta also calls out the food industry for targeted and misleading advertisements, as well as policymakers for failing to protect the interests of our children.On the practical side, the book combines the latest in nutrition science with the time tested wisdom of our grandmothers, and offers easy-to-follow advice for all aspects of a child's life.Includes food guidelines for:Age-group 0-15 years | School days | Holidays | Parties | Sports | Obesity |Low immunity | Diabetes | Fatty liver | Frequent illnesses and much more.

A COLLECTION OF THE ACE NUTRITIONIST'S MOST LOVED WRITING ON FOOD AND DIETRujuta Diwekar is amongst the most followed nutritionists globally, and a leading health advocate. Over the past decade, her writings have decisively shifted food conversations across the country away from fads and towards eating local, seasonal and traditional. Her mantra-eat local, think global-blends the wisdom of our grandmothers with the latest advances in nutrition science for sustainable good health for all.This is a collection of some of her most-loved writings on:Diet trends and food mythsFestival and seasonal foodsQuick tips for good healthSuperfoods in the kitchenFoods for health problemsExercise and yogaWomen¿s and kids¿ healthHeritage recipes

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A NECESSARY AID FOR EVERY INDIAN WOMAN WHO IS PREGNANT OR HAS RECENTLY HAD A BABYIf you are preparing for pregnancy, are pregnant or have just delivered, Pregnancy Notes has got you covered. Rujuta Diwekar takes you through the journey, with tips for even before you get pregnant, till and after you deliver your bundle of joy. Each stage includes notes on food, exercise and recovery. Also included are heritage recipes from across the country, so you can mine the wisdom of our grandmothers. This is a must-have guide for every woman who is pregnant or wants to know more about pregnancy.About the AuthorAmongst the world's most-followed nutritionists, Rujuta Diwekar is also a bestselling author with more than 1.5 million copies of her books in print. Through her public health initiatives, like the 12-week fitness project, Sonave community farming project, home exercise and diet projects on social media, etc., she continues to define the discourse on diet and exercise across the country and for Indians living globally.

THE ONE-STOP GUIDE TO GOOD HEALTHY LIVING COMBINING OLD AND NEWWAYS OF NURTURING YOUNG BODIES AND MINDSHonoured by ¿Nutrition award¿ from Asian Institute of Gastroenterology; Rujuta Diwekar is an award-winning trainer. In this book; she has shared her years of knowledge and experience on diet; weight-loss and healthy living. She explains the importance and role of workouts; their types and their benefits. She explains vital concepts of healthy living in easy-to-understand language. The books also includes real-life experiences of people; which makes it more motivating and interesting to read. The author passes on her knowledge and understanding in very simple terms; reflecting her wonderful sense of humour from time to time. She lists easy ways to keep track of health amidst day-to-day struggles with life. Through this book brings you the secrets of healthy lifestyle debunking myths about diet and exercise.

About the Book¿A SUCCINCT AND LUCIDLY WRITTEN GUIDE TO UNDERSTANDING A DISEASE THAT MORE AND MORE WOMEN IN INDIA ARE SEEKING HELP FORThe Disease of Today - PCODPCOD or Polycystic Ovarian Disease has become a common phenomenon in todays times. Writer and nutritional expert Rujuta Diwekar claims that PCOD has become a common occurrence in the last few years only. Before this it used to be a rare phenomenon.The sedentary lifestyle of today coupled with the stress, work pressure, tendency to eat non-nutritional and unconventional foods, delayed lunches and dinners, inharmonious balance between health and work has left women highly susceptible to this disease. The focus of problems has shifted from trying to lose weight to being scared of what irregular periods and thyroid problems could do to your body. Rijuta Diwekar tells the readers to explore this chaotic disorder that has seeped into our lifestyle and make necessary changes in our lifestyle before conditions become worse.The book tells the readers to finally take charge of their bodies and their lifestyle, instead of shifting the blame on the hormones. It talks about the importance of a balanced diet and maintaining a harmony between health and work, so that the women of today can prevent future generations to suffer from increasing bouts of hormonal diseases. It comes as a reality check in the form of a small handbook, answering all your questions about weight and hormones as well as providing solutions. The author explains the science behind it all and explains in detail the nutritional qualities and flaws of the most commonly consumed food items.About the AuthorAmongst the world's most-followed nutritionists, Rujuta Diwekar is also a bestselling author with more than 1.5 million copies of her books in print. Through her public health initiatives, like the 12-week fitness project, Sonave community farming project, home exercise and diet projects on social media, etc., she continues to define the discourse on diet and exercise across the country and for Indians living globally.

Discover a holistic approach to food with India's leading nutritionist Rujuta Diwekar. In this book, she embarks on a year-long journey with her readers, highlighting the rich tapestry of seasonal eating - how, by following simple recipes, one can embrace the abundant variety of nature's harvests across different seasons.In this book, food is not just about balanced nutrition but also mindful eating, which incorporates the healing properties of ingredients, freshness and diversity through seasonal and regional variations, sustainability, and even community building and spirituality. The book is a reflection not only of Rujuta's food wisdom and philosophy, where she emphasizes Indian culinary traditions are as much about the nourishment of the body as the mind and the soul.The book includes anecdotes drawn from the author's personal journey as well as core Indian and yogic food wisdom to help the reader make lifestyle changes that are easy and seamless, paving the way to incorporating clean and healthy food practices forever. It is also a holistic expression of nuances of regional cuisines and seasonal traditions that could cultivate a deep appreciation for natural rhythms and diversity found within the Indian culinary landscape.

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రుజుతా దివేకర్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యధికంగా అనుసరించే పోషకాహార నిపుణులు మరియు ప్రముఖ ప్రజారోగ్య న్యాయవాది. గత దశాబ్దంలో, ఆమె రచనలు దేశవ్యాప్తంగా ఆహార సంభాషణలను వ్యామోహాలకు దూరంగా మరియు స్థానికంగా, కాలానుగుణంగా మరియు సాంప్రదాయంగా తినడం వైపు నిర్ణయాత్మకంగా మార్చాయి. ఆమె మంత్రం, 'ఈట్ లోకల్, థింక్ గ్లోబల్', అందరికి స్థిరమైన మంచి ఆరోగ్యం కోసం న్యూట్రిషన్ సైన్స్లో సరికొత్త పురోగతితో మా అమ్మమ్మల జ్ఞానాన్ని మిళితం చేస్తుంది.ఇది ఆమె అత్యంత ఇష్టపడే కొన్ని రచనల సమాహారం ఆహార పోకడలు మరియు ఆహార అపోహలు పండుగ మరియు కాలానుగుణ ఆహారాలు మంచి ఆరోగ్యం కోసం త్వరిత చిట్కాలు వంటగదిలో సూపర్ఫుడ్లో ఆరోగ్య సమస్యలకు ఆహారాలు. వ్యాయామం మరియు యోగా స్త్రీలు మరియు మరియు పిల్లల ఆరోగ్య వారసత్వ వంటకాలు.

With more and more people realizing the need to exercise, gyms are cropping up at every nook and corner, roads are occupied by recreational runners and yoga schools have an enviable waiting list. But along with this has grown the number of injuries and disillusionment at not getting 'results'. This leads to fads. It's the exact same place 'diet' was five years ago when Rujuta wrote her first book Don't Lose Your Mind, Lose Your Weight. The basic problem is the complete lack of understanding about exercise, how it works and how to make it work for you. Through this book, Rujuta tackles pretty much every myth and fad to do with exercise, demystifies exercise for everyone and presents it as not a brainless activity but a science which has the potential to combat all lifestyle disorders including diabetes and obesity, way better than any drug. Strength training, Cardio and Yoga get a detailed chapter each along with their pre- and post-workout meals, an often neglected but crucial aspect. So whether you are a beginner or want to take your workouts to the next level, the sample training schedules and real life workout examples with analysis and modifications will bridge the gap between knowing and doing and ensure that you are in a position to start and/or progress with a sensible, doable and a wholesome exercise plan.

Don't Lose Your Mind, Lose Your Weight has revolutionized the way Indians think about food and their eating habits. Funny, easy to read and full of great advice, it argues that we should return to our traditional eating roots (yes, ghee is good for you), nutrients are more important than calories (cheese over biscuits) and, most importantly, the only way to lose weight is to keep eating. In the ten-year anniversary edition of this classic, read about the simple steps you can take towards maintaining a healthy and proper diet and understanding your body and its nutritional requirements.