Bøger om Viljestyrke

Guide med stikord og tips om fysiske og mentale områder, der påvirker motivation, vaneændring, sundhed, form og præstationsevne på job eller studie og i fritid inklusive motion og idræt eller sport.Tidseffektive og økonomiske metoder og øvelser, der er enkle og relativt lette at iværksætte, baseret på videnskabelige forsøg, evidens, og praktiske erfaringer, empiri. Teksten peger ikke på én enkelt rigtig metode, men beskriver i 50 korte, illustrerede afsnit strategier målrettet sundere, længere og sjovere liv. Indledning. 1 Start dagen godt. 2 Bliv morgenfrisk. 3 Kickstart dagen. 4 Træk vejret. 5 Vær fysisk aktiv. 6 Fysisk kapital. 7 Sid mindre. 8 Stå mere. 9 Gå (mere). 10 Gå længere. 11 Tag trappen. 12 Løb på trapper. 13 Løb en tur. 14 Cykl en tur. 15 Svøm en tur. 16 Nem motion. 17 Mere motion. 18 Bedre kondi. 19 Større styrke. 20 Mere smidig. 21 Bedre motorik. 22 Super power. 23 Smart motion. 24 Idræt og sport. 25 Prøv noget nyt. 26 Frisk luft. 27 Sol og dagslys. 28 Drik vand. 29 Spis sundere. 30 Spis med måde. 31 Spis nok. 32 Snack sundt. 33 Vælg tallerken. 34 Husk restitution. 35 Spa og helse. 36 Sov godt. 37 Fald i søvn. 38 Motionspillen. 39 Medicinbrug. 40 Hygiejne. 41 Mental sundhed. 42 Mindfulness. 43 Hjernefitness. 44 Smil mere. 45 Kram mere. 46 Kom ud. 47 Kom mere ud. 48 Vanens magt. 49 Motivation. 50 Viljestyrke

De fleste danskere mener, at ansvaret for at forebygge og behandle overvægt ligger hos den enkelte. Mange mener også, at personer med overvægt er dovne og mangler viljestyrke. Måske kæmper du selv med vægten og føler, at du burde gøre mere for at tabe dig. Men er det virkelig så simpelt ifølge forskningen? Er man selv ”skyld” i sin vægt?En ulige kamp gør én gang for alle op med myterne om overvægt og vægttab. Bogen forklarer både, hvorfor vægten stiger, hvad der sker i kroppen, når man prøver at tabe sig, og hvorfor man ikke bare “kan spise mindre”.Du får bl.a. svar på spørgsmål som:• Hvorfor udvikler nogle overvægt, mens andre ikke gør?• Kan overvægt skyldes inaktivitet eller overgangsalder?• Hvorfor virker slankekure ikke?• Hvorfor er det så svært at holde et vægttab?• Hvorfor øger overvægt risikoen for sygdom?• Bliver man sundere af at tabe sig?• Hvad kan man gøre for at opnå et varigt vægttab?Denne bog lægger op til et paradigmeskift i forståelsen og behandlingen af overvægt.Maria Felding har skrevet en ekstremt vigtig bog. Jeg anbefaler på det kraftigste, at alle, der kæmper med vægttab, læser den.Chris MacDonald, cand.scient. i humanfysiologiDenne bog har fundamentalt ændret mit syn på vægttab og har bidraget til, at jeg ikke blot er blevet bedre til at behandle mine patienter med overvægt, men også bedre i stand til at møde dem med større empati og forståelse for den kamp, de kæmper.Tobias Schmidt Hansen, lægeOm forfatterenMaria Felding er uddannet klinisk diætist med en kandidat i klinisk ernæring fra Københavns Universitet. Siden 2014 har hun arbejdet som privatpraktiserende klinisk diætist, og derudover er hun konsulent, foredragsholder og skribent for bl.a. Lægemagasinet. Hun er medforfatter til “Den plantebaserede kost” (2016) og forfatter til “Alt om vegansk ernæring til grønne spirer” (2019).I over 10 år har Maria vejledt og hjulpet personer med overvægt. Overvægt er blevet et kernepunkt for hende, bl.a. fordi det er et af de mest misforståede emner inden for sundhed. Misforståelserne danner ikke blot baggrund for en udbredt vægtstigmatisering, men også for en mangelfuld behandling.Modsat de gængse slankekure anbefaler Maria hverken at bruge kropsvægte, køkkenvægte eller kalorieberegnede kostplaner. I stedet hjælper hun sine patienter med at lytte mere til kroppen, identificere og arbejde med de uhensigtsmæssige vaner og finde frem til den vej, der er den rigtige for den enkelte for at opnå et bedre liv. For mange er målet ikke kun vægttab, men et liv med færre tanker om mad, krop og vægt. I 31⁄2 år har Maria arbejdet på “En ulige kamp” med det håb, at bogen vil kunne være med til at vende overvægtsdebatten og få skabt et mere nuanceret og evidensbaseret billede af overvægt som den komplekse tilstand, det er.

En stærk og usædvanlig biografi med afsæt i Grænselandet kort tid efter Anden Verdenskrig.En livsfortælling om at være født som det uægte barn med en spirituel genetisk arv fra moderens slægt, som var kendt for at have haft ”seere”, der havde evnen til at se ind i den åndelige verden. Den spirituelle bevidsthed, kombineret med en sund intuition og stærk viljestyrke, blev de afgørende faktorer for det udsatte barn til at kunne navigere i en til tider farlig barndom og senere, som ung kvinde, til at bryde den sociale arv.Et hjertestop i forbindelse med en fødsel udløste en intens nærdødsoplevelse og blev efterfølgende starten på et helt nyt liv, hvor en usædvanlig dedikeret spirituel dannelsesrejse blev hverdag. En flytning udløste på magisk vis et job som familierådgiver, og dermed blev barneløftet – at arbejde for kvinders rettigheder og ligestilling – til virkelighed.

Sommeren varer ikke hele året længere udspiller sig i 1970’ernes Tórshavn, hvor det vigtigste i verden er at holde facaden. Derfor vælger en ung pige mere eller mindre bevidst at skjule sin graviditet så længe som overhovedet muligt. Som en skumfødt færøsk Venus drøner hun rundt på sin knaldrøde tregears Puch og spekulerer over mulige udveje. En roman om ungdom og voksenskygger, skam, abort, moderskab, nervepiller, hemmeligheder … og frihed.Katrin Ottarsdóttir (f. 1957 i Tórshavn) er prisbelønnet filminstruktør, manuskriptforfatter og forfatter, uddannet – som den første færing – fra Den Danske Filmskole (1982). Sommeren varer ikke hele året længere er en selvstændig efterfølger til Ottarsdóttirs romandebut Pigen i verden (da. 2021). Ottarsdóttir har modtaget Færøernes Litteraturpris to gange, første gang i 2013 for sin debutdigtsamling Er der kobberrør i Himmerige? og anden gang i 2023 for Sommeren varer ikke hele året længere.

Kathrine, er en lidt stille pige, på sytten somre, der elsker at skrive sig ud, på nye eventur, på sin orange Olivetti. I stedet for at tage til bal med vennerne, flyver hun ind og ud, af en spændende roman, fra midten af 1900, hvor hun møder den flotte enkemand og hans to døtre. Heinrick og Kathrine, forelsker sig i hinanden, selvom hun ved, at hun ikke kan følge sit hjerte. Kathrine, er en pige der overrasker, og er ligeglad med, hvad andre tænker. - Hun vil frem i livet, og trods modgang, når hun sit mål.Hendes valgsprog er - "IF YOU CAN DREAM IT - YOU CAN DO IT!

Adya Parish har alt for længe drevet gennem livet og beslutter nu at tage kontrollen tilbage og ikke forvente, at der kommer en mand og tager sig af hende. Hendes beslutning om at blive mere selvhjulpen kræver, at hun tilbringer tid alene – ikke sammen med den søde mand, hans yndige datter og deres skøre hund, der pludselig buser ind i hendes liv. Men på grund af et tilfældigt møde i parken begynder Adya at finde den familie, hun altid har længtes efter. Det vil virkelig kræve viljestyrke ikke at falde for dem og i stedet fortsætte med at stå på egne ben for første gang i sit liv.

Susan Moser (f. 1965) er en dansk eventyrer, forret­ningskvinde, storvildtjæger og verdenskendt ekspert i natursten. Sparket til at skrive denne bog kom 5 september 2018 efter en blodprop i hjernen. Susan var 52 år - som sygehusvæsnet beskrev hende: Selvstændig erhvervsaktiv, ikke ryger, slank, i god form, sund livsstil, stor gård og landbrug. Når man får trukket tæppet væk under sig på et split sekund og bare gerne vil tilbage til den hverdag man kendte fra før, kræver det en ukuelig viljestyrke, genoptræning og lyst til livet, samtidig med, at man holder fast i sine drømme, projekter og eventyr som - når tiden er klar kan udleves selvom det sandsynligvis bliver på en anden måde end før sygdommen. Dyk ned i nogle gode historier om rejser i livet på nære og fjerne kontinenter sammen med tanker omkring netop livet og relationer.

Løb – og få det godt!Hvad gør du, hvis dit venstre ben er 2 cm kortere end dit højre ben og kun har en brøkdel af styrken i dit højre ben? Efter Bjørn Rasmussens opfattelse skal du træne flittigt.Bjørn fik polio (børnelammelse) i 1941, da han kun var en uge gammel. Polioangrebet var så voldsomt, at lægerne bad om lov til at lade ham dø. ”Men mine forældre ønskede, at jeg skulle leve” fortæller Bjørn. ”Derfor kan jeg skrive denne bog”. ”Fra poliodreng til Ironman” er en bog, der handler om en dreng, der dårligt kunne gå op ad trapperne, når han skulle i skole, men som senere som 51.årig gennemførte en Ironman – en triathlon – bestående af 3,8 km svømning, 180 km cykling og et marathonløb på 42 km.

Et kinesisk ordsprog siger: "Nogle mennesker bygger læskure, når det trækker op til storm - andre bygger vindmøller".Med andre ord: Nogle ser begrænsninger, andre ser muligheder. Hvad ser du?"Livet Uden Grænser" handler netop om, hvad du gør i dit liv, når det trækker op til storm - eller hvordan du undgår storme. Eller måske er vindstille dage ikke dig? For du trives bedst med lidt modvind - hvor andre ønsker medvind? Faktisk udvikler vi mennesker os bedst i storm, modvind - eller modgang, om du vil. Denne bog er skrevet af en person, der som alle andre har oplevet livet på godt og ondt. Men netop stædighed og troen på sig selv har gjort, at forfatteren altid har fået det bedste ud af livet i både gode og dårlige tider - ud fra devisen "Når der lukkes en dør, åbnes en ny".For forfatteren, der er en klog dame, ved, at ingenting her i livet er givet. Og den visdom og erfaring giver hun her videre til dig. Fordi hun vil motivere dig til også at få balance i livet. For kun med din egen viljestyrke skaber du forandring i dit liv. Den visdom samt de indlagte checklister og øvelser gør denne bog til et stykke værktøj, som kan bruges - og repeteres - igen og igen.