Bøger af Gian Mario Migliaccio

Titolo: Formula HIITAutore: Gian Mario Migliaccio, Professore Associato all'Università San Raffaele di Roma, dottore di ricerca. Esperto in scienze dello sport, scienze della nutrizione e psicologia.Descrizione: "Formula HIIT" è un'opera fondamentale per chiunque sia interessato all'High Intensity Interval Training (HIIT), un metodo di allenamento rivoluzionario e altamente efficace. Riconosciuto dall'ACSM come il trend di maggiore sviluppo nel futuro dell'esercizio fisico, l'HIIT si adatta sia agli amatori che agli atleti di élite. Questo libro, arricchito da basi scientifiche e applicazioni pratiche, offre una comprensione approfondita dell'HIIT, permettendo un'applicazione più consapevole e mirata.Sommario: Introduzione all'HIIT: Esplora l'evoluzione dell'HIIT, la sua relazione con la nutrizione e l'energia necessaria, accompagnata da una storia di ricerca e applicazione pratica.L'HIIT in 30 domande: Un approfondimento su vari aspetti dell'HIIT, dalle sue basi scientifiche alle sue applicazioni pratiche, rispondendo a domande comuni e meno note.Prima dell'HIIT: Approfondisce l'importanza dell'Evidence Based Practice e Training, la preparazione atletica e la prevenzione medica.Dentro l'HIIT: Analizza gli effetti dell'HIIT sul corpo, dai cambiamenti immediati a quelli a lungo termine, e gli adattamenti fisiologici, metabolici e psicologici.Durante l'HIIT: Copre la quantificazione e prescrizione dell'HIIT, la sua applicazione in vari sport e nella prevenzione, e la sua integrazione nella programmazione annuale.La formula HIIT: Presenta 20 studi chiave sull'HIIT, con un'analisi dettagliata e applicazioni pratiche, oltre a considerazioni su aspetti energetici, nutrizionali e neuromuscolari.Referenze scientifiche: Una vasta raccolta di riferimenti scientifici che supportano la "Formula HIIT".

Il primo libro "Essenziale" in Italia interamente dedicato all'HIIT, l'allenamento intervallato ad alta intensità, firmato da Gian Mario Migliaccio. Con oltre 200.000 follower sui social, l'HIIT è diventato l'argomento più discusso del momento.Cosa Scoprirai in "HIIT Essenziale"?Le Fondamenta dell'HIIT: Impara tutto ciò che devi sapere per iniziare, spiegato in modo che "anche la nonna capirebbe".Quando e Come Utilizzarlo: Scopri le migliori strategie per implementare l'HIIT nella tua routine di allenamento e quando è meglio evitarlo.Argomenti PrincipaliCapitolo 1: Introduzione all'HIITSiamo velocisti o fondisti?Perché il mondo sta diventando "evidence-based"?HIIT: Scienza o Marketing?Dose-Risposta: l'acqua bolle a 100°HIIT e ForzaCapitolo 2: La Diffusione dell'HIIT nel MondoAdattamenti o aggiustamenti?Carico esterno o interno?L'evoluzione dell'HIITCapitolo 3: Controllo dell'AllenamentoDa Tabata a GibalaLe Review di riferimentoCapitolo 4: La Motivazione, la Vera EnergiaNo Pain, No GainAttività vigorosa, cioè?Capitolo 5: Qual è il Tuo Viaggio?Responsabilità condivisaUnire le evidenze all'esperienzaCapitolo 6: Allenare le DebolezzeTestiamo l'atleta, che succederà?Capitolo 7: L'Energia è alle PorteI trasportatori di membranaGli enzimi, moltiplicatori di energiaCapitolo 8: Dimagrire, Tutto e SubitoRidurre la pancia è impossibileLa fortuna del principianteCapitolo 9: Quale Applicare?Partire sempre in "prima"Allenare la prima contrazioneCapitolo 10: In PraticaHIIT in praticaPerché stai ancora leggendo?Risorse AggiuntivePer saperne di più, visita il sito www.migliaccio.it