Samopomoc w depresji

Ten poradnik dla osób cierpi¿cych na depresj¿ podzielony jest na 12 rozdziäów, których tre¿¿ mo¿na sklasyfikowä nast¿puj¿co:
- Rozdziäy od 1 do 7 zawieraj¿ wäne informacje na temat depresji,
- Rozdziä 8 dotyczy mo¿liwo¿ci samopomocy, w szczególno¿ci samoopieki i poczucia w¿asnej skuteczno¿ci,
- Rozdziä 9 po¿wi¿cony jest leczeniu farmakologicznemu,
- Rozdziä 10 dotyczy nawrotu depresji,
- Rozdziä 11 dotyczy konieczno¿ci i planowania psychoterapii.
- Rozdziä 12 dotyczy bliskich nam osób.

Jak widä z listy, poradnik obejmuje wszystkie wäne aspekty dla osób cierpi¿cych na choroby depresyjne.

Poszczególne rozdziäy maj¿ t¿ sam¿ przejrzyst¿ struktur¿:
- Cytat
- Szczegó¿owe opracowanie g¿ównego tematu rozdziäu
- Podsumowanie najwäniejszych punktów
- Opis skutków lub kroków, które dana osoba powinna podj¿¿ lub wykonä na podstawie tego, co przeczytäa.

Intencj¿ ksi¿¿ki jest zach¿cenie czytelników do bardziej ¿wiadomego traktowania siebie.
Wszystkie rozdziäy s¿ napisane prostym, zrozumiäym j¿zykiem i bardzo przyjemnie si¿ je czyta. Dla czytelników, którzy maj¿ mniej czasu lub s¿ bardziej "leniwymi czytelnikami", bardzo uporz¿dkowany podziä poszczególnych rozdziäów umo¿liwia przeczytanie tylko ich streszczenia i kroków, jakie nale¿y z niego wyci¿gn¿¿.

G¿ówny rozdziä "Co mo¿e Pani zrobi¿ - samoopieka i poczucie w¿asnej skuteczno¿ci" dotyczy nast¿puj¿cych istotnych aspektów:
- Higiena ¿ycia w odniesieniu do od¿ywiania i snu
- Wdzi¿czno¿¿
- Dziäanie zorientowane na warto¿¿ i sens
- Radzenie sobie z uczuciami
- Autoironia i wspó¿czucie dla samego siebie
- Znaczenie sportu i ¿wicze¿ fizycznych
- Rola relacji
- Nauka wy¿¿czania si¿ i rezygnacji z ekscesów
- Sposoby na popraw¿ nastroju

Jak ju¿ wspomniano, wszystkie wymienione tematy stanowi¿ podstawowe elementy w leczeniu depresji i mog¿ by¿ czytane równie¿ indywidualnie, w zale¿no¿ci od potrzeb i zainteresowä.