2023 年地中海飲食初學者食譜

100 多種簡單美味的食譜，30 天膳食計劃可幫助您養成健康習慣.
✔您是否正在尋找一本既能減少熱量、又能養成健康飲食習慣而又不犧牲風味的食譜？
✔您是否正在尋找滿足任何需求的飲食：減肥、心臟健康、大腦健康、長壽和健康腸道？
✔您是否需要一個完美的 30 天飲食計劃來幫助您輕鬆獲得美味健康的飲食，而不必考慮接下來吃什麼？

那麼這本地中海飲食食譜將非常適合您，適合初學者和高級用戶，是值得信賴的地中海烹飪和飲食指南，以蔬菜、穀物、水果、優質蛋白質、大量橄欖油的完美平衡為特色，偶爾吃點肉和魚。

您可以在這份綜合指南中找到以下內容

地中海飲食的基礎知識。了解更多關於什麼是地中海飲食、要遵循的基本原則以及它如何為可持續減肥和建立健康飲食習慣提供健康指導。
快速簡單的食譜。您會發現無數種快速簡單的食譜，這些食譜被分為不同的類別，並附有有用的信息，例如營養價值、準備時間和烹飪，旨在愉悅味覺並促進健康。

30 天飲食計劃。一個易於遵循的 30 天地中海膳食計劃可幫助您入門，其中包含全面的購物和食物清單以及創建自己的菜單的提示。

不同類別的食譜可以組合成100天不重複的每日膳食計劃：
 早餐食譜
 魚和海鮮
 蔬菜主菜和無肉食譜
 豆類、穀物和麵食
 水果、甜點和零食
 配菜、沙拉和湯
 家禽和肉類。