Bøger om Helbred

Som 21-årig bliver Eva udsat for et overgreb. Et overgreb, hun forsøger at fortrænge, men som bider sig fast i hendes krop. Da det først mange år senere går op for hende, at der kan være en forbindelse imellem de muskelspændinger, hun dagligt tynges af, og det gamle ubearbejdede traume, tvinger det hende til at forholde sig til alt det, hun helst vil glemme. For hvis hendes krop virkelig er fanget i et gammelt traume, hvordan slipper hun den så fri? Hvordan overbeviser hun den om, at den ikke længere er i fare?Svarene på de spørgsmål viser sig at ligge i bevægelser – ikke hvilke som helst, men bevægelser der aktiverer og stimulerer muskelgrupper, bindevævet og forbindelsen imellem kroppen og sjælen.Flere forskere peger på, at traumer og længerevarende stress sætter sig i kroppen som fastfrossen energi og noget tyder på, at traumer er langt mere udbredte, end vi går og tror. For i modsætning til vores vante forestilling, behøver traumer nemlig ikke kun at udspringe fra krig, vold, ulykker eller naturkatastrofer. Faktisk kan traumer opstå på baggrund af hændelser, de fleste af os kategoriserer som almindelige hverdagsoplevelser. Og de kan sætte dybe spor.“Tillader vi os selv virkelig at mærke efter, bliver vores oplevelser i livet langt mere intense, og vi vil føle os mere forbundet til vores omverden og vores medmennesker. Også når det, vi mærker, måske ikke er så rart.” – Eva DixenOm forfatterEva Dixen er klummeskribent og har en baggrund i kommunikationsbranchen samt en BA i litteraturhistorie og journalistisk formidling. Eva har netop født sin anden søn og efter sin barsel planlægger hun at springe ud som selvstændig Qigong-instruktør, hvor hun drømmer om at kombinere mindfulness og bevægelse i naturen.E-bogen er lavet i fixed format

Proteiner hitter, og med rette, for de opbygger vores muskler, er en afgørende brik i hormonproduktionen,mætter enestående godt og er generelt ufattelig vigtige for os. Du behøver dog ikke svælge i blodige bøffer, for planteriget byder på sande perler, som guiden introducerer til. Teoriafsnittet fortæller, hvorfor proteinerne er så vigtige, råvareguiden fremhæver nogle af de allerbedste, og opskriftdelens 25 opskrifter gør det så dejlig nemt at omsætte den nye viden til handling. Temaer: Sunde og styrkende proteiner, planterigets mange gode kvaliteter, kød og kraft, grøn energi. Ernæringsteorien og råvareguiden er skrevet af Martin Kreutzer, en af landets mest kendte specialister inden for præstationsfremmende ernæring. Martin Kreutzer har et omfattende forfatterskab bag sig og har udgivet bøger på kendte forlag, heraf er flere forfattet i samarbejde med Anne Larsen. Opskrifterne er komponeret af Anne Larsen, succesfuld foredragsholder og forfatter til en lang stribe kostbøger.Fotograf Stine Heilmann har mange års erfaring med at fotografere mad til store magasiner. Hendes interesse for sund og spændende mad formidles gennem smukke og appetitlige fotos. Om serien: Omfattende teori, en inspirerende råvareguide og fantastiske opskrifter giver læseren masser af konkrete redskaber, som kan bruges til at skabe sunde forandringer i hverdagen. Temaerne varierer fra bog til bog, således at seriens enkelte eksemplarer kan læses for sig selv.

Kulhydrater er ikke bare kulhydrater. Der er de tomme kulhydratkilder, som man så absolut bør vogte sig for, men over for dem står andre stærke varianter, der er yderst sunde og ledsages af vigtige vitaminer og mineraler, som kroppen higer efter. Det gælder om at kende forskellen og træffe de rigtige valg. De seneste år har stået i kulhydratforskrækkelsens tegn med beskyldninger om at forårsage alt fra diabetes til mavefedme, eksem og dårlig energi. Konsekvensen er, at mange mennesker styrer uden om kulhydratrige madvarer. Det er synd og skam, for vrager du kulhydraterne, snyder du dig selv for fantastiske smagsoplevelser og ernæringsmæssige pletskud, der styrker hver eneste celle i din krop. De bedste kulhydratkilder giver dig tilmed masser af fibre, som holder maven i gang og får maden til at mætte fremragende. Afgørende for en god oplevelse er dog ikke kun, at du vælger de mest sundhedssprudlende kulhydratkilder, men også at du får styr på mængde og timing. Guiden sætter dig grundigt ind i alle aspekter og præsenterer dig samtidig for 30 inspirerende opskrifter med lutter gode kulhydrater. Temaer: Hvilke kulhydratkilder er de sundeste, og hvad er den optimale timing i en hverdag med og uden motion? Hvordan afslører du sukkerbomberne og lærer at kende forskel på de tomme og de kraftsprudlende kalorier? Om serienOmfattende teori, en inspirerende råvareguide og fantastiske opskrifter giver læseren masser af konkrete redskaber, som kan bruges til at skabe sunde forandringer i hverdagen. Temaerne varierer fra bog til bog, således at seriens enkelte eksemplarer kan læses for sig selv. Om forfatterneErnæringsteorien og råvareguiden er skrevet af Martin Kreutzer, en af landets mest kendte specialister inden for præstationsfremmende ernæring. Martin Kreutzer har et omfattende forfatterskab bag sig og har udgivet bøger på kendte forlag, heraf er flere forfattet i samarbejde med Anne Larsen. Opskrifterne er komponeret af Anne Larsen, succesfuld foredragsholder og forfatter til en lang stribe kostbøger.Fotograf Stine Heilmann har mange års erfaring med at fotografere mad til store magasiner. Hendes interesse for sund og spændende mad formidles gennem smukke og appetitlige fotos.

Er du træt af de overflødige kilo, så sæt turbo på din forbrænding. Ved at spise de helt rigtige madvarer understøtter du kroppens fedtforbrænding, og du gør det meget lettere at komme fedtdepoterne til livs. Vi sætter fokus på de mest effektive råvarer og præsenterer dem i 25 spændende opskrifter. Samtidig får læseren masser af gode råd til, hvordan han også på andre fronter kan fremme sin forbrænding.Temaer:Hvorfor gavner det vægttabet at sætte turbo på din fedtforbrænding?Hvilke madvarer fyrer kraftigst op under kedlerne?Er der andet du kan gøre for at øge din forbrænding?Om forfatterneErnæringsteorien og råvareguiden er skrevet af Martin Kreutzer, en af landets mest kendte specialister inden for præstationsfremmende ernæring. Martin Kreutzer har et omfattende forfatterskab bag sig og har udgivet bøger på kendte forlag, heraf er flere forfattet i samarbejde med Anne Larsen. Opskrifterne er komponeret af Anne Larsen, succesfuld foredragsholder og forfatter til en lang stribe kostbøger.

”Lær at spise mindre” er skrevet for de mennesker, der ikke har travlt med at tabe sig. De har heller intet ønske om at leve resten af deres liv efter slankeopskrifter eller uden lækkerier. Til gengæld vil de gerne ændre på en mindre, overskuelig del af deres spise- og drikkevaner samt deres daglige kalorieforbrænding. ”Lær at spise mindre” er med andre ord den ideelle bog for de mennesker, der gerne vil tabe sig 5 til 15 kilo – på en nem måde.

Dyk ind i din kropsfascinerende indre verden med Cytte og Fago! Cytte og Fago er to hvide blodlegemer. De jagter ting, der trænger ind i kroppen, for eksempel skadelige virusser og bakterier, og rydder op dag og nat. Det bliver aldrig kedeligt, for inde i din krop sker der hele tiden noget nyt og spændende, der kræver deres indsats. Men det er ikke kun Cytte og Fago, der arbejder for dig uden stop – hele deres familie hjælper til! Det er lige meget, om det krilrer i halsen, eller du har ondt i maven: De finder grunden til problemet og tager sig af det. Og de gør alt, hvad de kan, for at du snart skal blive rask igen! Forfatter og læge Katja Ludwig forklarer på en enkelt måde alt det, der sker i kroppen, når du er syg – og giver tips til, hvad du kan gøre for at få det bedre.

Livets tabuer og hårde emner set fra Sascha Stranges synsvinkel kan gøres op i 12 ord. Tid. Sorg. Savn. Depression. Angst. Afmagt. Tvangstanker. Stilhed. Tvivl. Omverden. Liv. Håb.Fælles for ordene er, at tankerne om dem er mange, men kun få siges højt. Hvis de overhovedet bliver sagt. Den tavshed bryder forfatteren nu i en række enkeltstående tekster, hvor hun deler sine tanker og følelser om det at have mistet og savnet. Lært og tvivlet. Følt og gemt. Følelsen af at kunne høre en knappenål falde til jorden i et rum efter en tragisk hændelse, og de talrige negative og destruktive tanker, man har om sig selv, er blot nogle af Sascha Stranges betragtninger.Forfatteren slipper tankerne fri om alt det, vi ikke snakker om.Om forfatterenSascha Strange (f. 2001) debuterede med bogen Mit liv med sygdom. Med SLIP TANKERNE FRI – det vi ikke snakker om er hun klar med sin anden bog.De mange tanker og følelser får frit løb i små tekster om, hvordan mennesker forholder sig til tabubelagte og svære emner. For hvad sker der egentlig på indersiden af hovedet, og hvorfor snakker vi ikke om det?

Harry har en medfødt hjertefejl. Han bor med sin bror, Jack, der lider af svær Downs syndrom. Harry arbejder som fisker og kæmper gennem sit ufaglærte arbejde for brødrenes økonomiske velfærd. Harrys skrøbelige helbred truer dog med at fratage ham værgemyndigheden over sin bror, som han fik efter forældrenes død, idet socialforvaltningen ønsker at anbringe Jack i pleje. Harry møder sygeplejersken Daniella Williamson, der skal vise sig at ændre brødrenes liv.Samtidig er kriminalassistent John Evans efter en lang karriere gået i stå. Han døjer med depression og kæmper samtidig for at se sin eneste søn, Daniel, som han har fra et tidligere forhold. Da Jack på vej hjem bliver voldsomt overfaldet, bliver Evans sat på sagen. Harry har dog mistet troen på systemet og tager i stedet tingene i egen hånd.

Ønsker du at leve mere bæredygtigt i hverdagen, men er i tvivl om, hvor du skal starte? Mange læser om klimakrisen og vil gerne ændre alt på én gang, men så bliver de overvældede og går i stå. Andre tænker, at det blot er en dråbe i havet, at vi hver især ændrer vores daglige vaner, når nu krisen er så omfattende og kræver systemændringer.Den gode nyhed er, at vi som individer kan gøre rigtig meget for at løfte vores del af at løse klimakrisen. Forskning viser, at det kun kræver en mindre procentdel af en befolkning, der går foran og ændrer sine vaner, forbrugsmønstre og handlinger, så vil resten efterhånden følge trop.Med denne bog i hånden får du et kærligt skub til at indarbejde nye, grønnere vaner én ad gangen ved hjælp af 28 daglige udfordringer. Som bonus vil du, ud over at spare både tid og penge i hverdagen, efter al sandsynlighed også opleve at få et både roligere og mere glædesfyldt liv.Bogen er en del af serien 28 dage til …, som er sat i verden for at hjælpe os med at ændre noget af det sværeste, nemlig vores vaner.Om forfatterJane Ibsen Piper er uddannet jurist og har de seneste 12 år arbejdet inden for den finansielle sektor. Jane har haft CVR-nummer i flere år ved siden af sit lønmodtagerjob. Hun har skrevet flere bøger, ligesom hun driver blog, podcast og Facebook-fællesskabet ‘Minimalisme og købestop’ med 40.000 medlemmer.E-bogen er lavet i fixed format

Jeg var fire år gammel, da jeg første gang fik ondt i maven.Ikke at jeg kan huske det, men det er, hvad jeg er blevet fortalt af mine forældre. Det var derfor, at jeg svarede lige præcis det til alle læger, der spurgte.Det kan være en løgn. Jeg tror ikke, at det var en løgn, men jeg var meget lille, og man har kunnet fortælle mig hvad som helst, og jeg ville have troet på det.For Sascha Strange er en stor del af barndommen blot en sløret erindring af smerter og gråd. I denne personlige fortælling om livet med sygdom deler forfatteren sine oplevelser, holdninger og tanker. Bogen er fyldt med anekdoter og overvejelser over livet, og giver et indblik i en ung kvindes følelser.Om forfatterenSascha Strange (f. 2001) debuterer med bogen Mit liv med sygdom. Det er en personlig historie om et sygdomsramt liv set fra forfatterens egne øjne. Bogen tager udgangspunkt i de diagnoser og lidelser, forfatteren er stødt på i sit liv.

En veloplagt dagbog med oplevelser og tanker på en Hærvejsvandring fra Slettestrand til Padborg. En guide til udfordringerne og kulturhistorien på turen. En begejstring ved at vandre. En inspiration til at overkomme helbredsmæssige begrænsninger. En oplevelse af ufrivilligt at vandre under en pandemi, men føle sig sikker ude i naturen.

I 2015 fik min kone konstateret brystkræft. For ikke at glemme tanker, refleksioner og mere eller mindre muntre episoder, noterede jeg min opfattelse af forløbet. Dels for min egen og fruens skyld, men også for at de i familie og vennekreds der ikke var en daglig del af forløbet, kan få en forståelse af nogle af de ting vi gjorde eller sagde. Bogen er ikke et litterært værk, men kan forhåbentlig for andre sætte bare en lille bitte smule ord på.

"Moder Jord renser og helbreder - med kaffe og kefir, kærlighed og fred." er en bog om, hvordan vi hver især kan hjælpe vores krop tilbage til sundhed, livsglæde og velvære igen. Kroppen er 100% selvhelbredende, og hvis vi giver den de naturlige forhold, den ønsker, vil den skabe sundhed, hvor vi nu oplever sygdom og helbredsgener. For uanset hvad vi fejler, stammer det næsten altid fra en ubalance i vores tarmflora. "Sygdom starter i tarmene!", sagde Hippocrates, og det passer!I bogen viser forfatteren, hvordan med meget billige, enkle, sjove og gammelprøvede metoder - i vores daglige liv kan vi sætte blus under alle kroppens udrensende og helende mekanismer.Vores moderne livsstil er belastende for os både fysisk og psykisk. Vores kroppe ligner faktisk til forveksling - stenaldermenneskets, og deres behov er derfor næsten de samme. Det er livsvigtigt for os, at vi forsyner os selv med masser af frisk luft, sollys, jordkontakt,letfordøjelig mad og positive følelser og menneskelige relationer. Derfor må vi hver især genfinde disse gode og naturlige rammer for os selv og ikke mindst for vores børn - hvis vi ønsker et liv i glæde, sundhed og velvære!